Astma overlevingsgids voor allergieën

U kunt een volledig en actief leven leven, zelfs als u allergisch astma hebt.

Joanna Thomas heeft ernstige allergische astma gehad sinds ze 2 jaar oud was. Haar astma wordt geactiveerd, zegt ze, door 'bijna alles'. Nu, in haar jaren 70, reist ze, vrijwilligers, oefeningen en geniet het leven in het algemeen.

U kunt ook.

Maak de lucht leeg

Er is maar zoveel mogelijk te maken met de buitenluchtkwaliteit, maar u kunt de luchtkwaliteit in uw huis regelen. Om mee te beginnen houd uw ramen dicht.

Thomas vindt dat een HEPA-filter de lucht in haar huis schoon maakt door stofmijten, huisdierverliezen en andere allergenen te filteren.

Plan voor oefening

U kunt en zou moeten oefenen. Het helpt uw ​​longen en hart beter te werken en bouwt je kracht en uithoudingsvermogen. Als u een buitenactiviteit kiest, probeer dan de pollen en irriterende stoffen te beperken die u met u binnenbrengt. Zodra u binnenkomt, haal u uw kleren en douche uit. Zorg ervoor dat u uw haar wast of spoelt.

Op sommige dagen, wanneer de pollengetal hoog is, is dat misschien niet genoeg. Oefenen binnen in die dagen. Thomas heeft een opklapbare, loopbare loopband die ze in haar huis gebruikt. Ze neemt het zelfs met haar mee op vakantie in haar RV. Andere mensen met allergische astma vinden dat yoga een goed alternatief is.

Herinner je huisdecor

De oppervlakken in uw huis zijn even belangrijk als de lucht. Was je gordijnen of, beter nog, vervang ze met jaloezieën of andere niet-stoffige ramen. Stofzuiger meubilair. Stofartikelen die leren, plastic, vinyl of hout zijn met een vochtige doek.

Thomas vervangde al het tapijt in haar huis met harde vloeren. Tapijten kunnen allergenen bevatten, met inbegrip van stofmijten, kakkerlakdruppels, pollen en schimmelsporen.

Reinig met zorg

Als u uw tapijt niet kunt ontdoen, beveelt de Amerikaanse longvereniging tenminste drie keer per week een vacuum aan met een HEPA-filter en tijdens het dragen van een masker.

In feite moet u een masker dragen voor elk type schoonmaak. 'Ik draag een oorloper gezichtsmasker,' zegt Thomas.

Wat kunt u nog meer doen? Haal de vuilnis elke dag uit. Leeg alleen de vacuümzak buiten.

Bescherm je bed

Gebruik matras en kussenslopen. 'Ze verzegelen je matras en je hoofdkussen zo, zodat je geen reactie hebt', zegt Kim Franklin, een verpleegkundige in Omaha, NE. Ze werd in 2002 met allergische astma gediagnosticeerd.

Thomas zegt dat u ook uw matras kunt vacuumen of een stoffering kunt gebruiken om stofmijten en andere allergenen in de gaten te houden.

De Amerikaanse longvereniging beveelt tenminste een keer per week wassers, andere bedden en pyjama's aan in heel warm water.

Pas op voor hond (en kat)

Ongeveer een derde van de mensen met allergische astma worden veroorzaakt door kattenvalgen. Maar als u een van hen bent, mag u geen huis met katten en andere huisdieren opgeven.

Hoewel er geen echt allergievrije honden of katten zijn, kunnen sommige rassen makkelijker wonen. 'Low allergen' honden omvatten de poedel, bichon frise en maltese. Sommige mensen hebben veel succes met devon rex katten.

En ken je grenzen. Tom Miller, een marketingmanager in Indianapolis, ontwikkelde 7 jaar geleden allergische astma. Terwijl twee katten te veel voor hem zijn, zegt hij dat een kat in het huis geen probleem is.

Bekijk wat je eet

Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan u helpen om gemakkelijker te ademen. Miller zegt dat zijn symptomen 'dramatisch verminderd' zijn binnen 2 dagen nadat hij 2 maanden geleden gluten gaf. 'Ik kan nu slapen', zegt hij.

Thomas's levenskwaliteit verbeterde toen ze erachter kwam welke voedingsmiddelen haar allergieën niet zouden veroorzaken. Voor haar bevatten veilige voedingsmiddelen aardappelen en bevroren sinaasappelsap (aangevuld met calcium).

'Ik schoon huis, neig mijn bloementuin, help met kerstprojecten en andere dingen,' zegt ze. 'Ik heb een geweldig leven. Ik hou ervan.'