Hoe voorkom je nierstenen?

Misschien heb je de oude lijn over nierstenen gehoord: ook deze zullen passeren. Het beter idee is om ze helemaal niet te krijgen. En dat is niet zo moeilijk als het lijkt.

Met de juiste voedingsmiddelen, veel water en juiste medicatie kunt u uw kansen op nierstenen verminderen. Misschien vind je dat ze precies uit je leven zijn geslaagd.

Wie is het meer kans om ze te krijgen?

'nierstenen' is een one-size-fits-all term voor wat eigenlijk verschillende soorten kleine vaste kristallen is. Een aantal dingen kan hen veroorzaken. Sommige hebben betrekking op nierinfecties. Anderen vormen omdat u te veel van bepaalde mineralen in uw systeem hebt.

Genen kunnen ook een rol spelen. Van de mensen die nierstenen krijgen, hebben 40\% een familiegeschiedenis van hen. Hun lichaam kan te veel calcium of te weinig citraat maken (een chemische stof in citrusvruchten).

Andere voorwaarden die nierstenen meer waarschijnlijk maken, zijn onder meer: ​​

  • Obesitas. Als je overgewicht bent, heb je het vaak vaker.
  • Chirurgie. Als u een maag-bypass operatie of een andere darmchirurgie heeft gehad, is uw kans hoger.
  • Ziekte. Een voorbeeld is polycystische nierziekte, waarin clusters van cysten in je nieren groeien.

Nierstenen worden meestal geassocieerd met mensen van middelbare leeftijd, hoewel ze mensen van elke leeftijd of geslacht kunnen beïnvloeden.

Dingen om op te let

Zelfs als je in goede gezondheid bent, kunnen er nog andere dingen gebeuren die de groei van nierstenen waarschijnlijker maken.

Een van de eerste dingen om te kijken is water. Als je niet genoeg drinkt, mag je niet genoeg urine maken. Dat betekent dat ze meer kans hebben om te vormen.

Andere dingen om te kijken:

  • Colas. Deze dranken zijn hoog in fosfaten, wat kan leiden tot nierstenen. (De suiker helpt niet).
  • Oxalaten. Dit zijn organische verbindingen die in een aantal voedingsmiddelen voorkomen, waaronder gezonde plantaardige producten zoals spinazie en zoete aardappelen. Oxalaten binden echter ook gemakkelijk aan bepaalde mineralen, waaronder calcium. Calciumoxalaatkristallen zijn de belangrijkste bron van niersteencreatie.
  • Zout en natrium. Als u een natrium-dieet hebt, kunt u meer calcium in uw kuit hebben. De meeste mensen krijgen hun natrium door zout, dus veel zout betekent een grotere kans op nierstenen. Maar de calciuminname zelf is niet slecht, net als het in combinatie met hoog natrium is. In feite kan te weinig calcium in uw dieet leiden tot nierstenen bij bepaalde mensen.
  • Te veel dierlijke eiwitten. Te veel steaks (en kip, eieren en zeevruchten) kunnen urinezuur opbouwen in je lichaam. Dat is een andere oorzaak van nierstenen.
  • Vorige gevallen van nierstenen. Als u ze eenmaal hebt gehad, kunt u ze opnieuw krijgen, tenzij u proactief bent.

Dingen die u kunt doen om hen te voorkomen

Als u proactief bent, moet u uw medicijn nemen, als u voorgeschreven bent en uw dieet in rekening brengt. Andere dingen die u kunt doen:

Drink veel water. Blijf hydrateren, vooral als je oefent.

Bekijk labels. Bekijk de verpakking in de supermarkt. Vermijd of eet minder voedingsmiddelen die verborgen dingen hebben zoals monosodiumglutamaat (MSG), natriumbicarbonaat (natronzout) en natriumnitraat.

Knip terug op bepaalde voedingsmiddelen. Gewoonlijk wil je meer spinazie en noten in je dieet krijgen, maar je arts kan u adviseren om deze of andere voedingsmiddelen te kijken als u een bepaald type nierstenen hebt gehad. Hier zijn enkele andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxalaat en fosfor, waaraan u kan worden opgemerkt om op te let:

  • Kaas
  • chocola
  • Ijs
  • lever
  • Havermoutmuffins
  • Oesters
  • Yoghurt (Griekse stijl is OK)

Citrusvruchten eten. Citroenen en limoenen zijn hoog in citraat, waardoor nierstenen voorkomen worden.