Krachtopleidingsprogramma voor mannen

Wil je buff krijgen, maar weet niet waar je moet beginnen? Maak je klaar om deze krachtopbouwoefeningen voor je borst, armen, schouders, rug, kern en benen te doen.

Borst

De borstspieren van de borst geven meer dan een beitelde borst: het kan je daadwerkelijk beschermen tegen ziekte, vooral als je leeft.

Buikspieren opbouwen

Wapens

Wil je biceps bukken? Blijkt dat de spieren van de bouwarm niet alleen voor de show zijn - het is belangrijk voor de dagelijkse activiteiten.

Bouwarmspieren

Schouder en rug

Terwijl je je schouders gebruikt elke keer dat je je armen beweegt, krijgen de spieren minder oefening. Hier zijn enkele oefeningen voor beide.

Gebouw schouder en rug spieren

Uw kern

Gebaseerde kernsterkte helpt uw ​​stabiliteit, houding en rugsterkte. Hier zijn enkele oefeningen om zes-pack abs en een sterkere rug te bouwen.

Bouw je kern

Benen

Gebouwspieren versteren niet alleen je onderlichaam - het helpt ook kalorieën te verbranden en spierverlies te voorkomen.

Bouwbeenspieren