Emoties en menopauze: stemmingswisselingen, depressie, angst en meer

De overgang naar de postmenopauze is een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Het is ook een tijd van fysieke veranderingen. Je kunt verwachten dat emotionele reacties op deze veranderingen, zowel positief als negatief.

Menopauze creëert geen ernstige emotionele problemen voor de meeste vrouwen. Veel vrouwen vieren een gevoel van vrijheid van geboortecontroles en menstruele bloeding. Vaak vinden vrouwen deze tijd van het leven zeer productief in hun werk en hun persoonlijke leven. Maar het is ook gebruikelijk om zich ongerust te voelen over lichaamsveranderingen die buiten uw controle lijken, waaronder:

  • Verlies van vruchtbaarheid.
  • veroudering.
  • Wijzigingen in seksualiteit.
  • Stemmingswisselingen.
  • Embarrassment over hot flashes en zweten.
  • Gewichtstoename.

U kunt zich op de volgende manieren verzorgen:

  • Symptomen beheren door goed te eten, voldoende rust te krijgen en overmatig cafeïne, alcohol en eenvoudige suikers te vermijden. Dit zal uw emotionele en lichamelijke welzijn verbeteren.
  • Een ontspannen houding hebben over de menopauze. Spanning en angst kunnen uw symptomen erger maken. Gebruik ontspanningstechnieken, zoals ritmische ademhalingsoefeningen, yoga, biofeedback en regelmatige oefening om stress te beheren.
  • Als u dat nodig hebt, vind u een supportgroep waar u algemene problemen kunt bespreken die vóór en na de menopauze komen.
  • Als depressie, humeur of prikkelbaarheid uw dagelijkse leven inmengen, bespreek dit met uw arts.