Counseling voor PTSD-onderwerp overzicht

Als u een posttraumatische stressstoornis (PTSD) heeft, kan het omgaan met het verleden moeilijk zijn. In plaats van anderen te vertellen hoe je voelt, kun je je gevoelens opgeblazen houden. Maar het praten met een therapeut kan u helpen om beter te worden.

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een soort counseling. Het lijkt een effectief type counseling voor PTSD te zijn. In de CBT helpt een therapeut u met uw gevoelens over het verleden te behandelen. U heeft wekelijkse uurlange bezoeken voor een paar weken of maanden, of zolang het nodig is om u beter te voelen. CBT kan u mettertijd minder PTSD-symptomen helpen.

Oogbewegings desensibilisatie en opwerking (EMDR) kan ook een effectieve behandeling zijn.

Wat is cognitieve therapie?

Na een traumatisch evenement kunt u zichzelf schuldigen voor zaken die u niet zou kunnen veranderen. Bijvoorbeeld, een soldaat kan zich schuldig voelen over de beslissingen die hij tijdens de oorlog moest maken. Cognitieve therapie, een soort CBT, helpt u Begrijp dat het traumatische evenement dat je doorleefde niet jouw fout was.

In cognitieve therapie helpt uw ​​therapeut u te begrijpen en te veranderen hoe u denkt aan uw trauma en zijn nasleep. Je doel is om te begrijpen hoe bepaalde gedachten over je trauma ervoor zorgen dat je stress en je symptomen erger maakt.

Je zal leren om gedachten over de wereld en jezelf te herkennen die je bang of boos maken. Met de hulp van uw therapeut zal u leren om deze gedachten te vervangen door nauwkeuriger en minder lastige gedachten. Je leert ook manieren om gevoelens zoals woede, schuld en angst te behandelen.

Wat is blootstellingsterapie?

in de blootstellingstherapie, is uw doel minder angst voor uw herinneringen te hebben. Het is gebaseerd op het idee dat mensen leren gedachten, gevoelens en situaties vrezen die hen aan een traumatisch gebeurtenis herinneren.

Door je trauma herhaaldelijk te praten met een therapeut, leer je je gedachten en gevoelens over het trauma te krijgen. Dit komt doordat je elke keer dat je over het verleden praat, minder bang en gevoelig zijn voor de herinneringen. Dit kan in eerste instantie moeilijk zijn. Het lijkt misschien vreemd om op strenge wijze over stressvolle dingen te denken.

Maar je voelt me ​​minder overweldigd met de tijd. Met de hulp van je therapeut kan je veranderen hoe je reageert op de stressvolle herinneringen. Het praten op een plek waar je veilig voelt, maakt dit makkelijker.

U kunt ook verschillende manieren oefenen om te ontspannen als u stressvol bent. Er worden soms ademhalingsoefeningen gebruikt.

Wat is EMDR?

Oogbeweging desensibilisatie en opwerking (EMDR) is een andere therapie voor PTSD. Zoals andere vormen van counseling, kan het helpen veranderen hoe u reageert op herinneringen aan uw trauma.

Terwijl je over je herinneringen praat, focus je op prikkels zoals oogbewegingen, handkranen en geluiden. Bijvoorbeeld, je therapeut beweegt zijn of haar hand in je gezicht en je volgt deze beweging met je ogen . U leert ook vaardigheden om u te helpen ontspannen en emotionele nood te behandelen.

Artsen denken dat de nadruk op handbewegingen of geluiden tijdens het traumatische evenement kan veranderen hoe u in de loop der tijd aan herinneringen van uw trauma reageert. Maar deskundigen leren nog hoe EMDR werkt. Studies hebben aangetoond dat het u kan helpen met minder PTSD symptomen. Maar onderzoek suggereert ook dat de oogbewegingen niet een noodzakelijk onderdeel van de behandeling zijn.

EMDR is mogelijk niet beschikbaar bij alle klinieken of ziekenhuizen.

Voor meer informatie, zie het onderwerp posttraumatische stressstoornis.