Geestelijke gezondheids onderhoud: is het tijd voor een check-up?

U kunt naar de dokter gaan om regelmatig controle van uw lichaam te krijgen, maar hoe zit het met uw gedachten?

Iedereen behandelt moeilijke tijden, maar zelfs gelukkige gebeurtenissen als een nieuwe baan, een huwelijk of een nieuwe baby kunnen stress toebrengen.

Hoe weet je wanneer stress begint met een tol op je geestelijke gezondheid?

Als u gedurende een paar weken een van deze vijf symptomen heeft, is het tijd voor een mentale controle.

Grouchiness. Bent u normaal gesproken een gelukkig persoon, maar vind je de laatste tijd over kleine dingen of meer met vrienden of familie? Het kan een teken zijn van een aantal mentale of emotionele problemen, zegt Sarah Hightower, een vergunningverlener in Atlanta. Het kan ook depressie of angst zijn. 'Dit is niet hetzelfde als een kleine stemming verandering. Als je algehele geduldsniveau met andere mensen druppelt, let op, 'zegt Hightower.

Slapeloosheid. Veel Amerikanen krijgen niet genoeg slaap, maar ze gaan ervan uit dat ze er mee moeten rollen. Dat is niet gezond. In een 2008 studie van slaapstudies bleek dat meer dan 30\% van de Amerikanen aan het werk of tijdens het rijden geslapen hebben en geraamd dat bijna 50 miljoen mensen last hebben van slaapproblemen die hun dagelijks leven beïnvloeden. Een medische aandoening (schildklierproblemen, chronische pijn, enz.) Die u van slapen houden, is het tijd om te praten met iemand die mentale en emotionele oorzaken kan verkennen.

Moeilijkheid bij mensen zijn. Vaak is het eerste teken van depressie wanneer een normale sociale persoon mensen begint te vermijden en stopt met interactie op sociale media. Dus als je jezelf uitcheckt, wil je jezelf afvragen waarom.

meer of minder eten. Er zijn tijden, zoals vakantie, waar mensen de neiging hebben om te veel te eten. Maar langdurig overeating of voortdurend bereiken voor voedingsmiddelen hoog in vet en suiker kan een teken zijn van stress of emotioneel eten. Een recensie van de medische school van Harvard heeft gevonden dat korte termijn stress verlies van eetlust kan veroorzaken, terwijl langdurige stress het hormooncortisol verhoogt, wat de eetlust verhoogt.

Kan niet ontspannen. Als je altijd met een rassende geest bent gelopen, kan het een symptoom van angst zijn. Anders dan depressie die vaak komt en gaat, kan angst constant worden - Deel van het leven. Mensen kunnen er jarenlang mee leven zonder hun banden met geestelijke gezondheid op te merken. 'We hebben het moeilijk om te weten hoe we als Amerikanen kunnen ontspannen,' zegt Kanika Bell Thomas, PhD, eigenaar van ATL psychotherapie en adviesdiensten. Angst, zegt ze, verschijnt vaak in fysieke symptomen - hoofdpijn, krampen, boosheid en ademhalingsproblemen - waardoor de focus op fysieke en mentale oorzaken kan zijn.

Het is OK om hulp te krijgen

Laat gemeenschappelijke misverstanden je niet tegenhouden van ondersteuning:

Myth #1: ik kan het alleen aan mijn hand doen. 'Als je aan je eigen geestelijke gezondheid voldoet, zou het gewoon zijn om je eigen medische zorg te verrichten,' zegt Bell. 'Het andere uiterste is dat vrienden, familie en geestelijke adviseurs voldoende zouden moeten zijn als ze de ondersteuning van een professional kunnen aanvullen.'

Myth #2: het is een teken van zwakte. Erkenning dat u hulp nodig hebt, is een teken van kracht. Je bent niet alleen in het gevoel overweldigd te zijn. Volgens de Amerikaanse psychologische vereniging zeggen 42\% van de volwassenen dat hun stress is toegenomen. En 44\% zeggen dat ze niet genoeg doen om hun stress te beheren.

Myth #3: geestelijke gezondheidszorg is voor gekke mensen. Het krijgen van hulp als je het nodig hebt, is een heel pittig ding om te doen. Veel zeer succesvolle mensen doen het.

Myth #4: het is te duur. Veel medewerkers bijstandsprogramma's (EAps) zullen sessies behandelen met een adviseur of therapeut. Als u geen toegang hebt tot een EAP, controleer dan of een adviseur in uw omgeving een korting biedt. Of een tijdje plannen met een geestelijke adviseur zoals een predikant of rabbi om over je problemen te praten.