Ondersteunende groepen en sociale ondersteuning

Ondersteuningsgroepen en sociale ondersteuning

Gezondheidsproblemen zoals kanker- of hartziekten en psychische problemen zoals drugsmisbruik of posttraumatische stressstoornis (PTSD) hebben een emotionele kant. En hetzelfde geldt voor bepaalde levensgebeurtenissen, zoals om ouder te zijn of om te zorgen voor iemand die een chronische ziekte heeft. Jouw leven verandert. En u heeft misschien een schouder nodig om te huilen of iemand om mee te praten. U heeft misschien een rit nodig naar de dokter of een avondje uit. U heeft ondersteuning nodig.

Ondersteuning heeft veel vormen. U vindt ondersteuning in seminars en groepen onder leiding van professionals, in groepen van anderen die hetzelfde probleem hebben, en in uw relaties met familie en vrienden.

Als u een ondersteunend netwerk hebt, voelt u zich niet als alleen. Je zal nieuwe manieren leren om je probleem te behandelen, en je kan het moeilijker proberen te overwinnen. Sociale ondersteuning kan een belangrijke rol spelen in herstel.

Ondersteuningsgroepen en peer support

Zelfhulp- en ondersteuningsgroepen kunnen voor sommige mensen heel nuttig zijn. Deze groepen bestaan ​​meestal uit mensen met soortgelijke problemen die elkaar ontmoeten om ondersteuning, praktisch advies en aanmoediging te geven aan de mensen die aan de groep deelnemen.

Zelfhulp- en ondersteuningsgroepen verschillen van counseling sessies. Deze groepen kunnen voor slechts een paar sessies duren of ze kunnen doorlopend worden.

zelfhulp- en ondersteuningsgroepen:

  • Wordt geleid door leden van de groep. Groepsleden helpen elkaar om problemen op te lossen.
  • Ontmoet regelmatig, meestal een keer per week. Sommige groepen kunnen alleen voldoen indien nodig.
  • Wordt bijgewoond door zowel de persoon die de voorwaarde heeft en zijn of haar familie en vrienden. Lidmaatschap kan variëren. Praat met iemand in de groep voordat u voor het eerst bijwoont.
  • Werk meestal het beste als alle leden deelnemen. Het is niet belangrijk om in de groep te praten, vooral als het jouw eerste keer is. Luisteren (en het geven van stille aanmoediging door lachend en aandacht te geven) is ook een manier om deel te nemen.

Bij het aansluiten bij een zelfhulp- of ondersteuningsgroep gaat de raad niet in de plaats. Sommige mensen die deze groepen bijwonen, moeten ook deelnemen aan regelmatige counseling sessies met een gezondheidsprofessor.

Zelfhulp- of ondersteuningsgroepen zijn niet voor iedereen. Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk in een groep praten. Minimaal drie keer een groepsbijeenkomst bijwonen voordat u ervoor kiest om niet terug te gaan. Dan kunt u een betere beslissing nemen over het feit of u deelneemt aan een zelfhulp of ondersteuningsgroep goed voor u is.

Een ondersteuningsgroep vinden

Hier zijn enkele manieren om ondersteuningsgroepen te vinden.

  • Vraag uw arts, raadgever of andere zorgverlener voor suggesties.
  • Vraag uw religieuze leider. Je kunt contact opnemen met kerken, moskeeën, synagoges of andere religieuze groepen.
  • Vraag uw familie en vrienden.
  • Vraag mensen die dezelfde voorwaarde hebben.
  • Neem contact op met een stad, staat of nationale groep voor de voorwaarde. Uw bibliotheek, community center of telefoonboek kan een lijst hebben met deze groepen.
  • Op internet zoeken. Forums, e-maillijsten en chatrooms laat je berichten van anderen lezen en je eigen berichten achterlaten. U kunt verhalen uitwisselen, stoom laten vallen en vragen stellen en beantwoorden. Maar deze websites worden vaak niet door professionals bewaakt, zodat u onjuiste informatie kan vinden die uw angst kan vergroten.

Zoek een ondersteunende groep die voor u werkt. Vraag jezelf af of je structuur verkies en graag een groepsleider wilt of als je een minder formele groep wilt. Heb je liever face-to-face vergaderingen, of voel je je veiliger in internet chatrooms of forums?

Sociale ondersteuning

Sociale ondersteuning omvat emotionele ondersteuning, zoals liefde, vertrouwen en begrip, evenals advies en concrete hulp, zoals hulp bij het beheren van uw tijd. Jouw familie, vrienden en gemeenschap kunnen dit alles doen. Ze kunnen ervoor zorgen dat u zich verzorgd voelt en zich goed voelt over jezelf en kan je hoop geven.

U kunt uw sociale steun van veel mensen krijgen. U kunt sporten met een groep mensen, naar films gaan met een ander, en ga naar familie of vrienden om over problemen te praten.

U kunt ondersteuning zoeken van:

  • Uw echtgenoot of partner en uw kinderen.
  • je ouders, broers en zussen, tantes en ooms, neefjes, grootouders en iedereen die als familie voor jou is.
  • Vrienden, collega's, leden van je religieuze en / of spirituele groepen, buren en klasgenoten.
  • ondersteuningsgroepen, inkoopcentra voor consumenten en online ondersteuningsgroepen.
  • Artsen, therapeuten, verpleegkundigen en andere professionals.

Stel jezelf af waar je je sociale steun krijgt. U kunt een nauwere relatie met familieleden of vrienden verbergen. Misschien kent u iemand die u beter wilt weten. U kunt lid worden van een club of een groep mensen vinden met dezelfde interesses die u heeft.

Verbetering van de sociale ondersteuning

Misschien heb je geen goede sociale ondersteuning. Je kan andere mensen vermijden. Dit kan zijn omdat:

  • je kan zich schamen om je probleem te hebben en niet met iemand wilt praten.
  • Uw conditie kan andere mensen voorzichtig maken. Bijvoorbeeld, als u PTSD hebt en vaak boos zijn, kunnen mensen u vermijden.
  • U kunt zich te verdrietig voelen om met mensen te praten.
  • U mag geen familie en weinig vrienden hebben waar u woont.

Als u uw sociale ondersteuning kunt verbeteren, kan het u helpen om uw conditie te behandelen. Hier zijn enkele manieren om je sociale ondersteuning sterker te maken:

  • Weet dat sociale ondersteuning een tweerichtingsstraat is. U staat op uw sociale netwerk voor ondersteuning, maar de leden rekenen ook op u. Vraag hen over hun gezinnen, banen en interesses en help hen wanneer je dat kan.
  • Ken je vrienden 'limieten. Je hoeft je vrienden niet elke dag te zien of te bellen. Als je door een ruwe patch gaat, vraag je vrienden of het goed is om ze buiten de gebruikelijke grenzen te contacteren.
  • Wees niet altijd aan het klagen of praat over jezelf. Weet wanneer het tijd is om te stoppen met praten en luister of gewoon genieten van je vriendin's bedrijf.
  • Wees duidelijk wanneer u communiceert. Stel vragen om zeker te zijn dat je weet wat mensen willen. Als je iets vraagt, moet je jezelf begrijpen. Luister naar wat je vrienden moeten zeggen en doe ze niet.
  • Weet dat goede vrienden slechte vrienden kunnen zijn. Als je vriendje je laat drinken als je niet zou zijn, wil je de vriendschap beëindigen. Een sociaal netwerk leidt je op. Het moet je niet slepen.

Credits

Door Gezond personeel Primaire medische beoordelaar Adam Husney, MD - familiemedicijn
Specialist medisch beoordelaar Jessica hamblen, phD-post traumatische stressstoornis

Huidig ​​vanaf 20 november 2015