PTSD en je familie-onderwerp overzicht

Posttraumatische stressstoornis (PTSD) kan een uitdaging voor u en uw familie zijn. Uw familie kan het moeilijk vinden om enkele veranderingen te accepteren die PTSD in uw leven kan brengen. Door elkaar te praten en te ondersteunen, zullen u en uw familie beter voorbereid zijn op deze veranderingen.

Familieondersteuning

Uw familie is een belangrijk onderdeel van uw herstel. Ze kunnen er zijn om te luisteren en u te helpen door moeilijke tijden.

Het is ook belangrijk dat je je familie helpt bij het begrijpen van PTSD. Ze kunnen niet altijd weten hoe te reageren wanneer ze je zien pijn doen. Ze kunnen bang, verdrietig, schuldig of zelfs boos zijn over je conditie.

Het praten over PTSD kan u en uw familie helpen. Praat over je symptomen en wat ze uitdrukt. Bespreek verschillende behandelingen en hoe ze u kunnen helpen om te herstellen. Wanneer je opent, kan je familie beter begrijpen wat je doorheen gaat.

Familie therapie kan helpen. Dit is een soort counseling die uw hele familie omvat. Een therapeut kan u leren hoe u problemen doorwerkt en beter communiceert.

Praten met je kinderen over PTSD

Je kinderen leren over PTSD is belangrijk. Ze kunnen niet begrijpen waarom je slecht voelt of waarom je soms boos wordt. Dit kan engels voor kinderen op ieder leeftijd zijn. Ze kunnen zich ook schuldigen voor dingen die hun fout niet zijn. Zorg ervoor dat je kinderen begrijpen dat ze niet beschuldigen voor je PTSD.

Bij het praten met je kinderen over PTSD:

  • Wees eerlijk en luister naar wat ze moeten zeggen.
  • Zeg dat het goed is om vragen te stellen. Vraag ze hoe ze zich voelen, en laat ze weten dat hun zorgen belangrijk zijn.
  • Zorg ervoor dat ze veilig, veilig en geliefd voelen. Zij kunnen bang zijn dat er iets slecht gebeurt.
  • Geef informatie over PTSD. Laat ze weten wat het is, hoe je het hebt en hoe je het kunt herstellen.
  • Bevorder een goed ondersteunend systeem van vrienden buiten uw familie. Krijg ze betrokken bij schoolactiviteiten of jeugdprogramma's in de gemeenschap.
  • Beloof je niet dat je PTSD snel gaat weg. In plaats daarvan, praat over hoe de behandeling je beter kan voelen. Het is oké als je niet alle antwoorden hebt.
  • Wees zo positief als u kunt. Uw kinderen zullen opmerken hoe u reageert in moeilijke situaties, die hun reacties kunnen beïnvloeden.

Triggers

Dingen die u plotseling aan uw traumatische gebeurtenis herinneren, worden triggers genoemd. Triggers kunnen stressvolle gevoelens opleveren of ervoor zorgen dat u flashbacks hebt, wat betekent dat u het gevoel hebt dat u het evenement opnieuw oplevert.

Het voorkomen van triggers is een algemene reactie. Het is normaal om weg te blijven van dingen die je stress veroorzaken. Als gevolg hiervan kan het voelen dat je de dingen die je leuk vond, niet kunt doen. Dit kan moeilijk op u en uw familie zijn.

Praat met je familie over je triggers. Ze moeten weten wat je stress veroorzaakt. Door je bewust te zijn van je triggers, kan je familie je helpen om manieren te vinden om ze te behandelen.

Enkele gangbare triggers omvatten:

  • Plaatsen, sociale evenementen of zelfs geuren en geluiden. Rook kan bijvoorbeeld herinneringen veroorzaken bij iemand die in een brand gewond raakt. Of een auto die terugvuurt, kan een veteraan van geweervuur ​​herinneren.
  • Om anderen zijn die betrokken waren bij uw traumatische gebeurtenis. Dit kan gebeuren wanneer veteranen een reünie hebben.
  • De verjaardag van uw traumatische gebeurtenis. Probeer plezierige activiteiten te plannen op en rond de verjaardag. Het kan helpen om met vrienden of familie te zijn.

Coping with holidays

Grote feestdagen zoals Kerstmis en Nieuwjaar kunnen stressvol zijn. De vakantie kan een pijnlijke herinnering zijn aan vroegere tijden als het leven beter leek. Grote groepen familie en vrienden zijn vaak een onderdeel van de vakantie. Dit kan stressvol zijn omdat:

  • Groepen treden u uit of laat u overweldigd voelen.
  • U voelt druk om familieactiviteiten aan te sluiten wanneer u er niet voor bent.
  • Je voelt je alsof je gelukkig moet zijn wanneer je het niet doet.

Uw geliefden kunnen u ook vragen stellen over uw leven of over PTSD. Je voelt zich niet comfortabel met het beantwoorden van deze vragen. Houd er rekening mee dat je familie van dezelfde druk kan voelen.

U kunt vakantie stress doorgaan met:

  • Limieten instellen. Doe niet langer mee aan activiteiten dan u kunt hanteren. U kunt kiezen wanneer u deel wilt uitmaken van de groep.
  • pauzes nemen. Ga voor wandelingen, of plaats een plek waar je voor een tijdje alleen kunt zijn. Dit kan je van overweldigd voelen.
  • Veel rust krijgen. Dutjes doen als je het gevoel hebt dat je 's nachts niet genoeg slaap krijgt.
  • Spreken met je familie over hoe je voelt. Uw familie kan u helpen. Wees eerlijk met hen over je stress.
  • Niet te veel drinken. Alcohol kan uw symptomen slechter maken of ervoor zorgen dat u problemen met uw familie heeft.

Voor familieleden

Als u de echtgenoot of familielid bent van iemand met PTSD, zijn hier enkele tips om uw geliefde tijdens de vakantie te helpen:

  • Aanvaard de gemengde gevoelens die uw geliefde over de vakantie kan hebben.
  • Beoordeel en ondersteun de geliefde's keuzes over betrokkenheid bij de viering.
  • Bepaal vroegtijdig hoe u stress zal aanpakken. Dit kan betekenen dat je geliefde vragen over PTSD zal beantwoorden of dat je besluit hoe lang je op een feest blijft.
  • Onthoud om voor jezelf te zorgen. Doe dingen voor jezelf om stress te verlichten.
  • Hou je verwachtingen realistisch.

Voor meer informatie, zie het onderwerp posttraumatische stressstoornis.