Migraines en parenting: 6 tips voor moeders en dads

Als je een maag of papa bent die migraine heeft, kan je zich zorgen maken over de impact die je hoofdpijn op je familie kan hebben. Migraines kunnen in de meest ongemakkelijke tijden ontwikkelen, waardoor je ouers verantwoordelijkheden moeilijker kunnen jongleren.

Als je in het midden van een migraine zit, kan het moeilijk zijn om te functioneren en voor je kinderen te zorgen, 'zegt audrey halpern, MD, een klinisch assistent professor in neurologie aan de New York University School of Medicine. Zowel de pijn als de bijbehorende symptomen zoals misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en lawaai kunnen afbreuk doen. '

Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw symptomen te beheren en extra hulp op te vragen wanneer u het nodig hebt. Hier zijn enkele manieren waarop halpern en ouders met eerstehandse ervaring zeggen dat je beter met migraines kunt gaan, terwijl je je kinderen verzorgt.

1. Bereid zijn.

Door de planning kan u de intensiteit en de frequentie van uw migraine verminderen.

Bijvoorbeeld, omdat het overslaan van maaltijden migraines kan veroorzaken, stelt Halpern voor dat je zelf een gezonde snack in je tas pakt - net zoals je voor je kinderen doet - als je de deur uitstapt. Als u problemen hebt met het onthouden van uw medicatie of een snackje, raadt Halpern aan om een ​​alarm op uw horloge of mobiele telefoon te zetten als een herinnering.

Het is vooral belangrijk dat ouders zeggen dat u altijd uw migraine medicatie bij de hand heeft als u het nodig hebt. Sommigen vinden dat als ze hun medicatie nemen zodra ze de eerste symptomen van een migraine zien, Ze kunnen de ernst ervan verminderen.

Erika Bowles, een moeder van een 2-en-een-jarige dochter in Falls Church, va., Kreeg eens een migraine tijdens een vriend's baby shower. 'Mijn dochter was bij me in de douche En ik realiseerde me dat ik mijn medicijn niet met me had en voelde me niet genoeg om ons thuis te rijden, 'zegt ze. Hoewel de moeder van Bowles ze kon opnemen, zegt ze:' Ik heb het huis nog nooit verlaten Zonder mijn meds sindsdien. '

2. Identificeer en vermijd je migraine triggers.

Als u niet zeker bent van uw migraine-triggers, adviseert Halpern uw hoofdpijn op een kalender voor een paar maanden te volgen.

Opnemen als je hoofdpijn hebt, je pijnniveau op een schaal van 1-10, welke medicijnen je hebt genomen en andere factoren die uitkomen, zoals als je niet genoeg slaap hebt gekregen. Vrouwen moeten hun menstruatiecyclus volgen Op de kalender ook.

'Veel mensen met migraine kunnen tenminste een aantal van hun triggers identificeren en dan kunnen ze die triggers vermijden of plannen,' vertelt halpern WHTT.

Enkele gangbare migraine triggers zijn onder meer gebrek aan slaap, uitdroging, stress, veranderingen in het weer of barometrische druk, felle lichten, bepaalde voedingsmiddelen of alcohol - en bij vrouwen hormonale veranderingen tijdens menstruatiecycli.

3. Kies rustige plekken en activiteiten.

Sommige ouders zeggen dat ze hun tijd kunnen doorbrengen met hun kinderen als ze een migraine hebben als ze rustige, rustige activiteiten kunnen vinden om samen te werken. Zij zijn voorzichtig dat u plaatsen moet vermijden die uw symptomen waarschijnlijk zullen verergeren, zoals een speeltuin met helder zonlicht en schreeuwende kinderen.

'Er zijn dagen waarop het geringste geluid me doet pijn, maar ik wil nog steeds met mijn 2-jarige dochter in een rustige activiteit, zoals een boek lezen, aan de slag,' zegt Mark Tippett van Herndon, va. Hij heeft chronische migraine als gevolg van een traumatisch hersenletsel dat hij heeft gehandhaafd terwijl hij in het leger in Irak was gediend. 'We' maken samen met de play-doh aan de tafel en vormen het uit de pijn. '

Katie biggs, een moeder van twee in naperville, ziek., Heeft soms een filmavond met haar kinderen als ze een migraine heeft. Biggs maakt popcorn en ijszonnebaden met haar 18-jarige dochter en 12-jarige zoon en maakt de woonkamer in een bioscoop. 'We zetten de lichten uit en hebben een filmmarathon. Ik kan bij hen blijven, ook als ik op ijs met ijs op mijn hoofd zit', zegt ze.

Rebeccah graves, die 4 jaar oud en 15 maanden oud zijn, heeft haar kinderen met hun speelgoed in een kinderbeveiliging speelt als ze een migraine heeft. 'Ik zal een kussen brengen en op de vloer liggen als ze rustig om me heen spelen', zegt graven, die in de wenen woont. 'Het is geweldig om een ​​veilige ruimte op te zetten waar je jonge kinderen kunnen worden vermaakt en jij Kan in de buurt zijn als je nodig hebt.

4. Praat met je kinderen over je migraine.

Of uw kinderen peuters of tieners zijn, ouders zeggen dat het het beste is om openlijk met hen over je migraines te praten. U kunt helpen om alle angsten die ze kunnen hebben te kalmeren wanneer ze zien dat u een aanval heeft en begrijpt waarom uw gebruikelijke routine kan veranderen Op die dagen.

'Ik denk dat het echt helpt om je migraines aan je kinderen te verklaren,' zegt graves. Als je kinderen jong zijn, dan zou je kunnen vergelijken hoe je je voelt als je een migraine krijgt tot een tijd dat ze het niet goed voelen, zegt ze.

Als haar kinderen jonger waren, legde biggs haar migraines uit door te zeggen dat ze het gevoel hadden dat ze een hoofdpijn kregen of 'hersenvriezen' die niet echt lang weg gaan. 'Kinderen begrijpen dat omdat het Iets dat ze hebben ervaren, 'zegt ze.' De sleutel is om het heel simpel uit te leggen. '

5. Vind ondersteuning.

Voor de tijden waarin een migraine het moeilijk maakt voor je om te functioneren, helpt het volwassenen op te richten die je vertrouwt die mogelijk kan helpen bij kinderopvang. Praat vooraf met hen over je migraine en de soorten ondersteuning die je nodig hebt.

Kies iemand die echt betrouwbaar is, heeft een beetje flexibiliteit en heeft een verband met je kind, 'zegt Terri Miller Burchfield, een moeder in Washington, D.C. en mede-oprichter van MAGNUM: de nationale migrainevereniging. In haar eigen geval heeft Burchfield gepraat met haar dochter 's nanny, zodat ze begreep wat ze moest doen.' Als ik thuis kwam met een migraine, kon ze later gewoon blijven en mijn dochter bezet houden ', zegt burchfield>

Biggs vond dat ze op haar vrienden kan vertrouwen om te helpen wanneer haar migraines hun slechtst hebben. 'Het is belangrijk om mensen te hebben die u kunt back-up en ze weten wat te doen', zegt ze.

Toen biggs terugkeerde van een ziekenhuisbezoek en was groggy van haar migraine medicatie, bijvoorbeeld, kwam haar vrienden over om te eten voor haar kinderen. Nog een keer nam een ​​vriend haar kinderen naar de film toen ze een migraine had. 'In de tijd was ik verbaasd over hoeveel mensen me bereid waren om me te helpen toen ik net vroeg,' zegt ze.

6. Verken al uw optredens voor migrainebehandelingen.

Als u niet lijkt dat uw huidige medicatie of andere migrainebehandelingen uw symptomen vergemakkelijken, geef niet op om andere opties te verkennen. 'Als u de juiste arts kunt vinden en de juiste medicatie krijgt, is het vaak mogelijk om uw levenskwaliteit aanzienlijk te verbeteren,' zegt halpern.

Tippet gelooft ook dat u optimistisch moet blijven dat uw migraine symptomen kunnen verbeteren zodra u de juiste behandelingen hebt gevonden. 'Leer over al uw opties en ontdek wat voor u werkt,' zegt hij. 'Het zal het leven beter maken voor Jij en je kinderen. '