Hoe om hoofdpijn te ontdoen: 5 trucs

Hoofdpijn gebeurt. Het goede nieuws is dat er meerdere eenvoudige dingen zijn die u kunt doen om de pijn te verlichten zonder een reis naar de dokter of apotheek. Probeer deze tips en voel je beter snel.

Ga heet en koud

Als u een migraine hebt, plaatst u een koude verpakking op uw voorhoofd. Ijsblokjes verpakt in een handdoek, een zak bevroren erwten, of zelfs een koude douche kan de pijn verminderen. Hou de compress op je hoofd gedurende 15 minuten, neem dan een pauze gedurende 15 minuten.

Als u spanningspijn hebt, plaatst u een verwarmingsblok op uw nek of de achterkant van uw hoofd. Als u een hoofdpijn heeft van de sinus, houd een warme doek vast aan het gebied dat pijn doet. Een warme douche kan ook de truc doen.

Laat je haar naar beneden - letterlijk

Als je ponytail te strak is, kan het hoofdpijn veroorzaken. Deze 'externe compressie hoofdpijn' kan ook worden aangetoond door het dragen van een hoed, hoofdband, of zelfs zwakke bril die te strak zijn. In een studie zagen vrouwen die hun haar losmaken, hun hoofdpijn verdwijnen.

Omarm je donkere kant

Helder of flikkerend licht, zelfs vanaf uw computerscherm, kan migraine veroorzaken. Als je ze gevoelig bent, bedek je ramen met speciale blackoutgordijnen tijdens de dag. Zonnebril zowel binnen als buiten dragen. U kunt ook anti-glare-schermen toevoegen aan uw computer en gebruik fluorescerende lampen met daglicht-spectrum in uw lampen.

Spuit je gom uit

Kauwgom kan niet alleen je kaak doen, maar ook je hoofd. Hetzelfde geldt voor het kauwen van je nagels, lippen, de binnenkant of je wangen, of handige voorwerpen zoals pennen. Vermijd knapperige en plakkerige voedingsmiddelen, en zorg ervoor dat u kleine bijten neemt. Als u 's nachts uw tanden slijpt, vraag dan uw tandarts over een mondwacht. Dit kan uw vroege ochtend hoofdpijn verminderen.

Neem meds in moderatie

Apotheekplanken zijn voorzien van pijnstillers voor allerlei hoofdpijn. Ze kunnen werken, maar om het minst te profiteren met het minst risico, volg deze richtlijnen:

  • Kies vloeistof over pillen. Uw lichaam absorbeert het sneller.
  • Neem pijnstillers zodra je pijn voelt. Je zal het waarschijnlijk met een kleinere dosis verslaan.
  • Vermijd medicijnen die cafeïne of meerdere ingrediënten bevatten. Dit leidt waarschijnlijk tot 'rebound' hoofdpijn. Dit is wat er gebeurt wanneer u te vaak of te lang medicijnen gebruikt. Ze maken je conditie echt slechter, niet beter.