Walk and talk therapie

Werk is een wandeling in het park voor clay cockrell. In plaats van het zien van patiënten in een traditionele kantooromgeving, voert de manhattan-gebaseerde licentiele klinische maatschappij therapie therapie die oefening combineert met psychotherapie - meestal in het centrale park- en batterijpark.

'het is zeer vergelijkbaar met traditionele psychotherapie,' vertelt hij WHTT, 'behalve dat je loopt terwijl je het over zaken gaat. Ik heb ontdekt dat het brengen van een beetje beweging verrijkt de counseling sessie. Mijn klanten zijn geïntrigeerd door het idee en zijn van nature getrokken om buiten te zijn. '

Kate Hays, phD, is de auteur van Het uitwerken: oefeningen in psychotherapie en heeft sportspsychologie meer dan twee decennia in haar klinische praktijk opgenomen. Nu gevestigd in Toronto, verzoekt Hays de geest-lichaamsverbinding in haar raadplegingspraktijk, de voorbije rand, en is voorbij de president van de Amerikaanse psychologische vereniging's verdeling van lichaamsbeweging en sportpsychologie.

Hays zegt dat ze in het begin van de jaren tachtig het concept van beweging en therapie tegenkwam - het lezen van dergelijke boeken als thaddeus kostrubala's De vreugde van het lopen . De hypothese is dat ritmische oefening, zoals het lopen , Kan bevorderlijk zijn voor het proces van zelfontdekking.

Hays noemt drie belangrijke redenen voor het combineren van oefening en therapie:

  • Het stimuleert een patiënt om geestelijk en lichamelijk lichamelijker te zijn.
  • Het helpt een patiënt om 'moeilijke problemen' te krijgen wanneer hij geconfronteerd wordt met moeilijke problemen.
  • Het leidt tot creatieve, diepe manieren van denken, vaak vrijgegeven door stemmingsverbeterende fysieke activiteit.

'Sommige patiënten kunnen angstig worden wanneer ze iets moeilijk in een traditionele zittende, face-to-face interactie tegenkomen', zegt ze. 'Parallel lopen met visuele afleidingen kan een betere betrokkenheid mogelijk maken.'

Loop- en praattherapie: afluisteren in de geneeskracht van de natuur

Cathy brooks-fincher, een Brentwood, tenn. -gebonden licentierde klinische maatschappelijke werker met 20 jaar ervaring, heeft ook vastgesteld dat dit waar is. Een geliefde runner en atleet, heeft ze geconstateerd dat patiënten op alle niveaus van fitness kunnen genieten van frisse lucht en oefenen als het gaat om het verwerken van hun gevoelens. Ze begon aanvankelijk met het lopen en praten van therapieën met tieners die het moeilijk hadden om te openen.

'Toen ik hen in een aangrenzend park bracht, vond ik dat patiënten veel meer ontspannen waren en de sessies veel meer productief waren', vertelt ze WHTT. 'Patiënten hebben geverifieerd dat er vooruit kijken dan direct bij een therapeut kan hen helpen open te stellen.'

Brooks-fincher looft ook de 'helende kracht van de natuur.' Ze zegt dat veel patiënten de vereniging overwegen om buiten te zijn met recreatie en vakantie, twee zeer positieve dingen die de meeste mensen meer willen ervaren.

'We hebben een mooie omgeving om dit te doen, een openbaar park met een verharde weg die langs een kleine rivier loopt,' zegt ze. 'Er zijn schildpadden, herten, vogels en een paardboerderij, toiletten en waterfonteinen zijn mooie activa. Klanten die wandeling proberen hebben vaak veel dramatische verschuivingen in hun denken over relaties in hun leven.'

Licentierde klinische maatschappelijk medewerker carlton kendrick, edM, die gevestigd is in Cambridge, massa., Gaat akkoord. Hij begon oefening en therapie te gebruiken bij het werken met geïnstitutionaliseerde en vastgelegde patiënten in de vroege jaren zeventig.

'Toen ik mensen op het terrein liep, luisterde naar koeien, mooing en vogels zingen, een rots in de weg moesten vermijden, betrokken bij een veelzijdige ervaring, was het resultaat dat de patiënten veel praten en ontspannen waren. '

Loop en praat doorbraak

Beweging propelt mensen vooruit - letterlijk en figuurlijk.

'iets verandert wanneer mensen warm worden op deze [therapie],' zegt kendrick. 'Ze komen in hun lichaamspantser - hun kostuums - en als ze hun kleding veranderen en als ze me in mijn zweet en sneakers zien, worden ze los. De letterlijke en metaforische mogelijkheid om te bewegen, vrijheid te ervaren en een minder Gevoel van confrontatie, van 'onder de microscoop,' dat zij voorspelbaar kunnen voelen in mijn of iemand's kantooromgeving.

'Het comfort van een patiënt die zijn of haar eigen ritme opbouwt, is veilig,' vervolgt hij. 'En het is een subtiele band - we zijn in sync, we zijn samen op een avontuur. In de natuur is de sessie uit mijn krachtbasis en in de straten en heuvels. Het is veel meer van een gelijk gras en biedt meer pariteit. '

Hays gaat akkoord. 'Op elk moment in psychotherapie, waar een patiënt iets van een impasse of als een patiënt vervreemd is, zijn situaties die ik waarschijnlijk zou aanbieden als een weg door wat er ook gebeurt. Een patiënt kan een situatie zien Met meer duidelijkheid, meer inzicht en verbindingen die ze anders niet zou kunnen doen door de biochemische effecten van actief zijn. '

Debbie, een van de patiënten van Cockrell, zegt dat ze in het verleden standaard therapie heeft geprobeerd, maar looft de voordelen van lopen en praten.

'in mijn ervaring,' vertelt ze WHTT, 'het nemen van vier muren uit de vergelijking hielp me open te maken en comfortabeler te maken. Hij plannen de route perfect, alles wat ik moet doen is zijn voortouw, waardoor ik Verdwalen in mijn gedachten en emoties en werk het echt uit zonder te denken aan de tikkende klok, 'zegt Debbie die vroeg dat alleen haar voornaam gebruikt wordt. 'Ik laat me meer openen dan ik zou zitten in een kamer die naar iemand starst. Ook sinds mijn bloed pompt, ik ben meer open voor nieuwe ideeën, werkt mijn hersenen op een andere manier.'

Wandel- en praattherapie: is het goed voor u?

Talrijke wetenschappelijke studies hebben de positieve effecten van oefening op de hersenen aangetoond, vooral voor mensen met depressie.

Brooks-fincher zegt dat depressieve patiënten vaak 'een hoek draaien' bij het gebruik van deze praktijk.

Bovendien worden angstig of verdrietige patiënten ook goed geserveerd door lopen en praten psychotherapie. 'Omdat het verdriet zo volledig kan verteren en zo zwaar voelen, dat het tegenpunt van buiten kunnen zijn en dat er iets positiefs voor de gezondheid van de mens kan zijn, een gevoel van aliveness kan bieden.'

Ze zegt ook dat relatieconflicten zijn waar 'gloeilampen echt op het gebied van een ander perspectief gaan. In een buitenomgeving zijn [patiënten] meer ontvankelijk voor feedback van de therapeut.'

Kendrick gaat akkoord. 'Klanten die zich in een relatie of een werk voelen vastgelopen, of die zich voordoen als iemand die ze niet zijn, voelen een gevoel van vrijheid' met loop- en praattherapie. 'Hays voegt eraan toe dat huishoudelijke misbruik patiënten ook kunnen profiteren van' in staat zijn Om dingen positiefer te maken. '

Cockrell heeft ook een wandeling gevonden en praten om bijzonder goed voor zijn mannelijke patiënten te zijn.

'Ik heb een theorie dat mannen moeite hebben met oogcontact in het kantoor, stoel voor stoel, knie tot knie, onthult zeer prive en mogelijk pijnlijke dingen,' vertelt hij WHTT. 'Lopend naast elkaar kan een man kwetsbaar maken.'

Daarnaast zegt hij dat drugsverslaafden kunnen profiteren van walk and talk beweging.

Walk and talk therapie: vertrouwelijkheid betreft

Wat gebeurt er als een klant, die met een explosief of emotioneel probleem worstelt, iemand ontmoet die ze kennen - misschien een buurman of werkcollege - tijdens een wandelende psychotherapie sessie. Zou vertrouwelijkheid worden gecompromitteerd? Hoe zou die situatie worden behandeld om verlegenheid te minimaliseren? Wat zijn de grenzen?

'Het is precies de aard van situaties die de verantwoordelijkheid van een therapeut is om met de klant te verhogen,' zegt Hays. 'Als iemand van ons iemand kent, weten we gewoon terloops' hallo 'en ga door. Het is niet expliciet wat er gaande is. In mijn ervaring was het goed, niet het kleinst beetje problematisch. '

Hoewel het aanvankelijk van plan was om cockrell te maken, zegt hij, 'het is maar twee mensen die lopen en praten Er is niets te zeggen dat dit een therapie sessie is. Als ik een groep mensen zie die ik herken, kan ik ons ​​in een andere richting leiden. Ik heb geen klant gehad, zeg dat het ongemakkelijk is. '

Brooks-fincher zegt af en toe dat haar of haar klanten worden begroet door iemand die ze kennen wanneer ze in een openbaar gebied zijn. 'Het is iets wat ik voorop bespreek. Het is een onderbreking maar geen belemmering. We gaan niet langzaam en mensen realiseren dat we in een intens gesprek zijn.'

Het weer lijkt er ook op dat het weer afschrikwekkend is voor toegewijde patiënten en therapeuten die lopen en praten.

'Ik loop 12 maanden per jaar met mijn patiënten,' zegt cockrell. 'Zodra mijn klanten hebben meegemaakt lopen en praten willen ze niet naar het kantoor gaan. New Yorkers besteden zoveel tijd binnenshuis - thuis, op kantoor, in de metro - het is een leuke pauze. Het is zelden zo slecht dat ze geen extra jas en handschoenen kunnen aanbrengen of een paraplu dragen. '

Een therapeute vinden die loop- en praattherapie biedt

Hoewel niet nieuw, bieden een beperkt aantal therapeuten loop- en praattherapie. Als de jouwe het niet doet, vraag het je graag, zeg experts. Geen van de webmD's ter wereld heeft een premie voor een walk-and-talk-therapiesessie over een traditionele kantoorsessie gesproken. Hays benadrukt dat therapeuten geen speciale training nodig hebben om Loop en praat therapie uitvoeren, dus als het u aanpast, breng de mogelijkheid op.

'Ik ontvang e-mails van over het hele land en over de hele wereld,' zegt cockrell van belang in de loop- en praatbeweging. 'Het is zeer geschikt voor patiënten om de behandeling in behandeling te nemen en een [therapeut] te vragen Denk aan het toevoegen van dit aan zijn praktijk. '

De therapeuten zelf halen ook voordelen uit de praktijk van walk and talk therapie, die op zijn beurt de klant voordelen.

'Dit is een zeer positief ding voor mij geweest,' zegt Cockrell. 'Ik vind het verfrissend. Het resultaat is dat ik op mijn spel en mijn patiënten mijn energie afvoer. Ik ben erg en gericht, zeer doelgericht, wat voor hen gunstig is. '

voegt brooks-fincher toe, 'ik denk dat het me fris houdt als een therapeut om iets iets anders te doen.'

'Zittend is passief, het is een geblazen houding,' zegt Cockrell. 'Lopen gaat letterlijk vooruit. Mensen voelen zich alsof ze vooruitgaan in hun problemen. Ze kunnen dingen beter en sneller aanpakken. '

Patiënt Debbie gaat akkoord. 'Ik heb zeker veel verandering en groei in mezelf gezien voor de positieve. Ik kijk ook ernaar uit om [cockrell] te zien, de sessies zijn onconventioneel en er is een gevoel van verlegenheid dat ik nu niet voel. Beveel het zeker aan anderen aan. '