Wanneer de aandelenmarkt je drukt

Het is een moeilijk jaar geweest, van 11 september tot de miltvuurschrik, tot de oorlog tegen terrorisme, hebben we de maximale druk benadrukt. Nu, om het op te lossen, kijken we naar de aandelenmarkt en gaan we wilden rijden, terwijl we op het lieve leven blijven hangen. De ups en downs (OK, het is echt de downs die we ons zorgen maken, is het niet? ) Van de markt kan onvermijdelijk zijn, maar uw stressniveau is niet gelijk aan geestelijke gezondheids- en financiële deskundigen, maar zowel uw gedachten als uw portefeuille kunnen deze laatste blip op de ticker weerstaan.

De eerste stap om je spanning op de aandelenmarkt te beheersen, zegt John Alexander, phD, is vanzelfsprekend van alle informatie die daar is. Met andere woorden, zet de televisie uit en sluit In de computer. 'Er is een verleiding in tijden van hoge marktvolatiliteit om die ticker te laten rollen', zegt Alexander. 'Maar het is in deze tijden vooral wanneer het het beste is om niet te veel tijd na de markt te besteden.

'Wees bewust van de gegevens, maar niet dus op de hoogte dat u reageert op elke winst en verlies,' zegt Alexander, breazeale professor financiën aan de Clemson University in South Carolina. Doe dat, je hebt de neiging om haastige beslissingen te nemen. Doe het huis uit, ga op van je bureau, ga naar de lunch, kijk niet eens naar de tv in de ochtend of het laatste 's nachts. De afstand geeft je een perspectief.'

Alexander's tweede tip: 'denk twee keer voordat je de kudde volgt.' Vermijd de knie-jerkreacties van andere investeerders. 'Als je er niet van houdt om snel te beslissen, kan het veranderen,' zegt hij. 'Als Je doet wat iedereen anders doet (die in dit soort marken gewoonlijk betekent dat je verkoopt), je 'rijd je stress op, evenals je provisiekosten.'

Derde stuk advies? doe je huiswerk. In de jaren '90, zegt Alexander, kunnen we vrijwel volgen wat advies onze financiële analist ons heeft gegeven en uitkomen. Nu is het tijd om ons eigen onderzoek te doen. 'Dit betekent niet dat je het allemaal zelf moet doen,' zegt Alexander. 'Maar je moet je financiële planner vragen vragen. Waarom is dit een goed bedrijf? Heb je informatie die ik erover kan lezen? 'Als je je huiswerk doet, heb je meer vertrouwen in jezelf, in je financiële adviseur en in de markt.

Alexander's laatste tip? 'Houd een historisch perspectief. Sinds 1926 is de aandelenmarkt gemiddeld meer dan 10 procent per jaar teruggekomen ... en dat houdt rekening met de crash in de jaren '30.

'We zijn verwend in de jaren '90 met 30\% jaar,' zegt Alexander. 'En 2000 en 2001 waren geen goede jaren, maar als we tot 2005 komen, ben ik ervan overtuigd dat we ons historisch gemiddelde behouden.'

Elisabeth plax, CFP (R), phD, een gecertificeerde financiele planner in Cleveland en een voormalig geestelijke gezondheids counselor, gaat akkoord met Alexander. 'De markt zal weerkaatsen,' zegt ze. 'I''t altijd op de schaal geweest. 'Als je deze soort stress in de toekomst wilt voorkomen, zegt Plax, ga terug naar de basis van het beheer van je financiën.

Zoals bij elke relatie, zegt plax, dat tussen u en uw financiele adviseur een open communicatie moet zijn. 'Dit is een partnerschap,' zegt ze. 'Als u van uw planner niet gehoord hebt, neem dan de telefoon op. Hij of zij zal u helpen de storm te weerstaan ​​... of dat financieel betekent of gewoon de zekerheid geeft die u nodig heeft. '

De schommelingen in aandelenmarkten kunnen niet alleen uw portefeuille beschadigd raken, maar ook uw algemene vooruitzichten op het leven, zegt Len Tuzman, DSW, directeur van maatschappelijk werk in Hillside Hospital in New York. Mensen van nature willen controle over hun omgeving hebben, zegt tuzman. Bij gebrek aan controle hebben we de neiging om onze beslissingen te gokken, ons angstig te voelen en onszelf te beschuldigen - of iemand anders die we kunnen nadenken.

'de afswaai in de markt heeft een echt effect gehad op levenskeuzes en beslissingen,' zegt Tuzman. 'Voor veel mensen moeten levensplannen veranderen.' Dat kan betekenen dat je vroegtijdig niet kan pensioen of in tuzman's geval, je klinische werk niet kan opgeven en een academische carrière kunt volgen.

'daar' is veel zielzoeken en riemvergroting aan het doen, 'zegt Tuzman.' Dat kan je stemming en je algemene houding beïnvloeden. '

Maar deze periode van onzekerheid kan een bovenkant hebben, zegt tuzman. Nu is het tijd om persoonlijke inventaris te nemen van welke kwaliteiten in jouw leven, naast geld en materiële bezittingen, belangrijk zijn voor jou. 'Crises kunnen mensen naar een beter niveau van welzijn,' zegt hij.

Nu is het ook de tijd om opnieuw te stimuleren en te vernieuwen, vooral als pensioen er niet meer uitzien. 'Ontwikkel nieuwe uitdagingen en nieuwe interesses', zegt Tuzman, advies die hij in zijn hart heeft genomen Zelf door nieuwe projecten op het werk te starten. 'Ik word geïnteresseerd en opgewonden over nieuwe dingen.'

Hij doet ook wat hij kan om boven de financiële situaties te blijven die hij kan controleren. Dat betekent geen nieuwe auto, het consolideren van creditcardschuld, in ieder geval geen creditcards gebruiken. In tegenstelling tot wat we hebben Is verteld, zegt Tuzman, 'het is niet patriottisch om je gordel aan te trekken. Je moet jezelf verzorgen. '

Een deel van het verzorgen van jezelf houdt ook op je gezondheid, zegt ken siegel, phD, een managementpsycholoog en CEO van de impactgroep inc., In Beverly Hills, Calif. 'Doe je oefening, neem je vitamines, let op je dieet,' zegt hij. 'Alles wat je kan doen om jezelf fysiek gezond te houden, helpt je stress te weerstaan.'

Maar ook, zegt siegel, dat stress - op korte termijn - niet slecht is. 'Stress is het natuurlijke antwoord van je lichaam op een soort verandering. Stress is gezond. Het is een wekoproep dat er iets is veranderd. ' Het is wanneer de stress langdurig wordt, dat het wordt nood , zegt siegel.

Om te kunnen omgaan met deze korte termijn gebeurtenissen, erkennen dat je deel bent van iets dat groter is dan je, siegel adviseert. En realiseer dat je niet alleen bent. Bijna iedereen is in dezelfde situatie. 'Commiserate. Sociale ondersteuning is een geweldige manier om stress te behandelen. '

Laat de stress niet tot pessimisme leiden, zegt siegel. Maak een lijst met manieren waarop u uw financiële situatie kunt behandelen. Kunt u een deeltijdbaan krijgen? Kan u uw diensten aanbieden als consultant? Advies van een financiele planner? 'Gewoon opvallen met ideeën - zelfs als ze niet allemaal praktisch zijn - voel je dat je meer in controle bent, zegt siegel.

Het is ook belangrijk om plezier te hebben, zegt siegel. 'Doe elke dag iets waar je echt van geniet. Zie een film, ga een ritje in een roeiboot, maak avondeten voor iemand die je van houdt. '

En tenslotte, zegt siegel, zo moeilijk als dit misschien hoort, houd er rekening mee dat je zal de gelegenheid krijgen om dingen in de toekomst anders te maken. 'Als je en je familie gezond zijn, heb je wat het belangrijkste is.'

Al de rest? 'Het is gewoon geld.'