Alleen voor de vakantie

Voor sommige mensen lijken vakantiebijeenkomsten op een normandische rockwell tafelau: een grote familie, alle glimlachen, verzameld rond een gouden kalkoen.

Maar voor velen - met name degenen die gescheiden zijn, weduwen of vervreemd zijn van familie - die lange strekking van dankzegging door het nieuwe jaar kunnen zijn, zijn eenzaam, stressvol en depressief.

Dat zou het geval kunnen zijn voor dodie, een financieel medewerker die ongeveer 10 jaar geleden naar het land verhuist. Hoewel alleenstaande en zonder nabestaanden, had ze geen zin om naar huis te gaan voor dankzegging. De ziekte van haar vader had op zijn best vakantiebijeenkomsten moeilijk gemaakt. 'We moesten stoppen met het voor te doen alsof we al lang geleden hadden,' zegt ze.

In plaats daarvan maakte Dodie haar weg naar een klooster in Californië, waar zij een nieuwe traditie voor zichzelf creëerde: dankzegging met monniken van de orde van het heilige kruis.

'daar' eerst een receptie die vrienden uit de stad omvat en mensen die in het kloosterhuis verblijven, 'zegt ze.' Dan wordt het diner meestal gekookt door de monniken en geserveerd bij ronde tafels in het reflex met uitzicht op de bergen en de kust. Het was een cadeau, een geweldige reliëf, om te kiezen hoe je de feestdag zou vieren. '

Holiday blues basics

'Dit is de tijd van het jaar dat ik veel mensen zie die zich schuldig voelen of zichzelf schuldigen als ze alleen' zijn, zegt Jason Cornrich, phD, een klinische psycholoog bij het medisch centrum van Nassau County in East Meadow, NY ' Ze denken dat er iets mis is met hen als ze geen partner hebben of dat ze gestraft worden voor dingen die zij in het verleden hebben gedaan. '

Zulke donkere gedachten kunnen vermeden worden met een beetje planning. 'Mensen willen niet voor depressie voorbereiden,' zegt kornrich. 'Maar vroeg in november is het tijd om te analyseren hoe je het vorige jaar voelde en wat proactieve maatregelen op te lossen.'

Dit kan onder meer vrienden en collega's laten weten dat u alleen voor de feestdagen bent en graag in sommige van hun activiteiten wilt zijn. Maar Alexander Ahlander, een noordwestelijke universitaire psychiater, waarschuwt dat als er geen uitnodigingen waarschijnlijk lijken, 'T wachten tot het laatste moment, plan om diner zelf te koken en iemand uit te nodigen. Het belangrijkste is om bij mensen te zijn.'

Dat iemand een vriend zou zijn die je niet eerder gezien hebt, een nieuwe collega op het werk of een oudere buurman die anders zou zijn.

'het is een tijd van het jaar wanneer u verplichtingen aan familie of oudere ouders kan hebben. Maar probeer tijd uit te snijden voor iets wat je wilt doen - iets dat zinvol is voor jou, zegt obolsky.

Doe iets voor anderen

Vrijwilligerswerk biedt een andere manier om bij mensen te zijn, terwijl ze iets goeds doen voor anderen. Soepkitchens, verpleeghuizen en andere organisaties kunnen hulp tijdens de vakantie gebruiken, zegt ze.

Ik heb mensen gevonden die zeggen: OK, ik heb geen significante andere. Ik heb geen grote familie maaltijd gepland, dus het was heel leuk om tante milly in het verpleeghuis te bezoeken omdat het iets deden Voor haar en het was een deel van mijn dag, 'zegt elizabeth robinson, een therapeut en manager van het medewerkershulp programma aan de universiteit van connecticut's gezondheidscentrum in Farmington.

'Het is echt belangrijk dat mensen met andere mensen zijn om zichzelf te ontdoen en van hun eigen alleenheid af te leiden door anderen te helpen,' zegt ze.

Eindelijk, overweeg je geen oefening. 'Als je het type persoon bent die graag oefent, oefen meer,' zegt kornrich. 'Geef je niet vrijdag avond bowlen en isoleer jezelf alleen omdat het vakantie is.'