Voorkom voetkrampen-onderwerpoverzicht

Tips om voetkrampen te voorkomen, omvatten het volgende:

  • Neem een ​​warm bad en doe een aantal stretchoefeningen voordat u naar bed gaat als krampen u 's nachts wakker worden. Vermijd je tenen te richten terwijl je strekt. Probeer niet te slapen met je tenen gericht. Houd je benen warm tijdens het slapen.
  • Warm op en strek voor elke activiteit. Strek na de oefening om de opgewarmde spieren tegen kortsluiting en krampen te houden. Gebruik goede houding tijdens het uitoefenen.
  • Drink veel water voor, tijdens en na je actief bent. Dit is erg belangrijk wanneer het uit is en wanneer u intensieve oefening doet. U kunt ook een elektrolytvervangingsdrank zoals gatorade na de oefening drinken.
  • Eet een dieet rijk aan kalium, magnesium en calcium.