Hielbursitis of peesbeschadiging: het voorkomen van pijn-onderwerp overzicht

Een schade aan de achillespees (achilles tendinopathie) kan pijn en stijfheid veroorzaken boven en boven de rug van de hiel. Achilles tendinopathie komt vaak voor bij atleten. Maar het komt ook voor bij mensen van alle leeftijden, activiteiten en banen. Bursitis kan ook pijn en zwelling op de rug of onderkant van de hak veroorzaken.

Pijn tijdens werk, afspelen of dagelijkse activiteiten voorkomen:

  • Bereik en blijf op een gezond gewicht.
  • Zorg ervoor dat je lichaam opgewarmd is (van wandelen of fietsen) voordat je je achillespees volledig uitrekt.
  • Vermijd inspannende activiteiten waarvoor uw lichaam niet geconditioneerd is.
  • Draag schoenen, hielpads of orthotics (schoeninzetten) die je hakken kwijt tijdens sport of spannende activiteiten.
  • Vermijd slecht aanbrengen van schoenen of schoenen die op de rug van de hakken drukken.