Slimme (gezonde) snacks voor kinderen

Zorg ervoor dat de snackbaren grijpen is een gezond, dat kan een verschil maken in hoe ze de dag afmaken. Je wilt dat ze geanimeerd en opgevuld worden tot het diner, niet overdreven en overspoeld. De beste hapjes om kinderen te helpen, zijn verse groenten en fruit, volle korrels en mager of vetgehalte eiwit, zegt kathleen zelman, MPH, RD, LD, voedingsdirecteur van WHTT, die deze tips voor naschool biedt Snacking.

Pizza face

Kaaspizza is een kid-crowd pleaser, maar niet alle snackversies zijn gelijk gemaakt. Zelman houdt van bevroren pizza's, zoals gemaakt in de natuur, organische drie-kaas en volwassene 365 dagelijkse waarde vier kaas, zowel laag in verzadigde vetten als smakelijk.

Dippity doen

Kinderen houden van dompelen. Dien hummus op met groenten of een klein gedeelte van gebakken tortilla of pita chips. Hummus is 'super voedzaam, natuurlijk vetvrij, en geladen met eiwitten en vezels die kinderen tot het avond vol houden', zegt zelman. Zij houdt van athenos of ceder voor hun ultieme gladheid en smaak.

Chocolade en tijgers en beren, oh mijn!

Er is geen reden om koekjes 'n' melk uit de snackbar te achterhalen. Oefen gewoon portiecontrole om aantallen redelijk te houden. Hou je kinderen van chocolade? Zelman zegt dat kinderen kunnen genieten van twee terug naar de natuur chocola chunk cookies (130 calorieën, 1 gram eiwit, en 6 gram vet, maar geen transvetten). Ze houdt ook van barbara's bakkerijtarw-havermout-snackimals. Van gehele haver, deze geüpdate dierkracker-minis, biedt gehele korrelgoede zonder transvetten of hoge fructose maisstroop.

Beste bars

Fruit-, noten-, graangewas- en graangewasjes belooft de voorbereidende voeding op de vlucht. Maar sommige zijn dikke en suikerbommen. Lees voedingsetiketten om ervoor te zorgen dat suiker het hoogste ingrediënt is. Kijk naar bars met de hoogste vezels en eiwitten in smaken die een kind aantrekken, zoals aardige plus pindakaas, donkerchocolade + eiwit, lekker als snoep, maar geladen met 7 gram eiwit plus Vezel vind je niet in de meeste snoepstaven. Zelman houdt ook van Kashi Golean's havermout- en vezelstaafje, die zo goed als een koekje smaakt, maar 5 gramvezel en 10 gram eiwit verpakt.

De meningen die op deze pagina worden uitgedrukt, zijn van de experts en zijn geen meningen van WHTT. WebMD onderschrijft geen specifiek product, service of behandeling.