Hoe christina applegate blijft gezond en gelukkig

Opgewonden in los angeles door een enkele moeder, komische acteur christina applegate, 41, herinnert zich aan dezelfde druk die we allemaal opgroeien: probeert in te passen bij andere kinderen, terwijl ook een gezond gevoel van zelf wordt gesmeed.

Applegate, die volgende maand naar het grote scherm terugkeert in Anchorman 2: de legende gaat door met grappige mannen Steve Carell, Willrell, en Paul Rudd, zegt dat ze nooit het type was om te achtervolgen Menigte of adoptiemode. Integendeel: 'Ik was het kind om 13 wier hoofd was geschoren,' zegt ze. 'Ik droeg spaarzaamheidskleding en doc martens, en werkte die hele vagabond-hobo look.'

Dat zegt ze niet twijfel. 'Ik heb nooit een meid ontmoet die niet moeite heeft gehad', zegt ze van de vrouwelijke neiging om persoonlijke onvolkomenheden uit elkaar te nemen. 'Lijkt een universeel onderdeel van onze ontwikkeling te zijn.'

Zelfs met Californië-blonde goed uitziende, en met het succes van haar late-80's hit sitcom, Gehuwd ... met kinderen , onder haar gordel - plus de rabiatische mannelijke fan base die Kwam er mee - applegate moest hard werken aan haar eigen zelfbeeld als ze jonger was.

'Ik herinner me ongeveer 20 jaar oud, en ik voelde me nog steeds niet zo comfortabel in mijn huid,' zegt ze. 'Een vriendin van mij, die een paar jaar ouder was, zei:' vertrouw me. Ga weer - plotseling! - in je huid zijn. Jij zal gewoon, en dat alles [angst] zal weggaan. 'En ze had gelijk. Ik voelde me alsof ik ben wie ik ben. Ik zorg niet voor wat iemand denkt. Dat was een geweldig moment toen ik het realiseerde. '

Dit zijn verfrissende woorden die afkomstig zijn van een vrouw die sinds haar baby was aan het presteren - de televisie- en filmster landde haar eerste commercial op 5 maanden in een stad die beroemd was om het vertrouwen van veel een hoofd- Schoonheid draaien. En terwijl hollywood hard op kindersterren staat, is dit een acteur die naadloos van jeugdige rollen tot toppunt status heeft gespeeld met haar humor, gevoel van stijl en zelfvertrouwen volledig intact.

Applegate op ouder worden

Momenteel zorgt de moeder van 2-jarige sadie - met muzikantenmartyn martyn lenoble, van porno voor pyrosberoemdheid - om een ​​sterke streep individualisme in haar dochter te cultiveren. Het begint elke ochtend met hoe haar kleuter zichzelf voor de dag kleedt.

'zelfvertrouwen is iets wat je als ouder wil innemen in je kinderen, om een ​​individu te zijn,' zegt ze. 'Dat is wat het voor mij was [toen ik jonger was], toen ik eindelijk voelde alsof ik niemand volgde. En sadie is zo'n individu! Ik laat haar niets dragen, soms zijn haar outfits belachelijk geweldig. Sommigen zijn belachelijk belachelijk en mooi. Ze zal erop aandringen om twee anders gekleurde schoenen naar school te dragen. Zij dringt erop aan de blauwe en de groene. En ik zal zeggen: 'geweldig! Doe het! 'Ik hou ervan om te kijken of ze onafhankelijk is.'

Veel ouders vinden het moeilijk om hun keuzes niet te beïnvloeden - of hun kasten. De zelfde creatieve ader die de tienerachtige applegate leidde tot de trolley van tweedehandse winkels en Don Grunge attire, stelt haar in staat om terug te staan ​​en te laten verdrietig zijn.

'Sommige ouders voelen zich beoordeeld door andere ouders' over wat hun kinderen dragen, zegt ze. 'Maar ik voel me niet zo. Als ik probeerde mijn dochter te laten doen wat ze niet leuk vindt, zou ze zich niet goed voelen. Sadie heeft altijd een doel voor haar outfits. Vandaag was het, 'mama, ik heb iets nodig om te draaien.' Dus ze zet een frilly rok aan met de gekste leggings ooit. 'Applegate lacht op het mentale beeld.' En ik moedig haar aan om zichzelf uit te drukken. '

Applegate's veilige, ontspannen houding - om haar hoge profiel naam te noemen - heeft haar een ideale partner gemaakt voor fabkids.com, een nieuwe kledinglijn van een nieuwe meid. Applegate heeft onlangs samen met het bedrijf als creatieve partner gezegd dat ze van fabkids 'missie houdt om meiden aan te moedigen om op hun eigen unieke manieren te schijnen. Op de website vullen kinderen en ouders een' stijlprofiel 'in die uitrustingen aanpassen om veranderingen aan te passen Stemmingen en maanden. Het idee is om weg te komen van een cookie-cutter benadering.

Verschijning is slechts een aspect van zelfvertrouwen. Als je een kind toelaat om individuele keuzes te maken zonder te veel inmenging, is het de juiste stap, zegt Elizabeth Berger, MD, een kinderpsychiater van New York. .

'Aan de ene kant heeft de ouder in het algemeen een betere grip op wat veilig is, wat passend is en wat mooi is, en kan altijd een showdown dwingen,' zegt Berger. 'Maar het kind heeft ook de steun van de ouder nodig van zijn eigen standpunt. Wat door de overbearende aanpak wordt beschadigd, is een zelfvertrouwen van een kind. De ouder moet hier magie produceren door het verschil van het kind van de ouder te omarmen. Met andere woorden, stap in als je kind zwemkleding wilt dragen Een winterse winterdag. Maar ga door en knip de kleuren in elkaar als je kind trots is dat ze ze zelf heeft gepaard.

Wat moet er gebeuren wanneer een ouder moet ingrijpen? 'Het is het beste voor een ouder om simpelweg te zeggen,' nee, dat doen we niet. 'Op een eenvoudige, directe manier, en ga verder,' adviseert Berger.

Help kinderen om zelfvertrouwen te ontwikkelen

Twee kinderpsychologen beoordelen hoe we onze merkverzadigde, consumentgerichte wereld kunnen onderhandelen.

Een sterke basis komt voorop.

Berger dringt erop aan dat jeugdige trends, ongeacht hoe alarmerend voor volwassenen, het grootste probleem zijn. 'Ouders hebben hulp nodig bij het onderhandelen van vertrouwen, communicatie en echte intimiteit' tussen hen en hun kinderen, zegt ze. Niet de telefoon of de booty shorts, per se; Het is het modelleren van het juiste gedrag, en dan meer vertrouwen in het oordeel van het kind. '

Ouders moeten 'positief gedrag prijzen' en 'niet hun eigen werk zien als alleen de politie.' In plaats daarvan, bevorderen openheid en liefdevol gesprek - dus een kind kan uitleggen waarom het bezit van een kleding of technisch apparaat belangrijk is voor hen.

Begin niet bij 'nee.' Onderhandelen.

'het doel is om te komen tot ja,' zegt diane E. levin, phd, professor van onderwijs bij wheelock college in boston. Dat zegt niet dat ouders direct moeten rollen. 'Alles is een proces. Praat met kinderen op hun ontwikkelingsniveau, 'raadt Levin.' Vraag veel vragen en vind wat het kind denkt. Te vaak worden ouders vastgelegd in een gedachteproces van 'gevaar, gevaar, gevaar' zonder te overwegen hoe je de juiste vaardigheden in kinderen kunt bouwen om hen te helpen de wereld te onderhandelen. Ouders zouden zichzelf moeten beschouwen als bronnen, zodat kinderen zich ervan bewust zijn dat ze hun problemen en vragen met zich meebrengen. Verklaar eerlijk aan hen waarom je bezwaren hebt. En vind dan het compromis waardoor ze zich voelen alsof ze gehoord en begrepen zijn. '

Misschien is het niet kortbroek, maar een schattige rok in plaats daarvan, 'een die ze uitkomt', zegt levin. Misschien is het echt de nieuwste smartphone - maar een set met strikte ouderlijk toezicht.

Vergeet niet, elk kind is anders.

'natuurlijk, temperament,' zegt Berger. 'Sommige kinderen zijn volwassener dan anderen, en sommigen zijn minder verantwoordelijk.' Alleen als ouders weet je wat precies goed is voor je kind. Maar onthoud, 'kinderen bouwen hun zelfbeeld door ontwikkelende belangen, worden beter in wat ze proberen te doen en weerstand en veerkracht ontdekken', zegt levin. Wanneer ouders hun kinderen toelaten om ongekende wateren te testen, 'werken ze door nieuwe ervaringen samen als familie en modelleren dan het juiste gedrag.'

Applegate's borstkanker

Applegate, die in 2008 een veel voorkomende ontmoeting met borstkanker heeft gehad, heeft geleid tot een bilaterale mastectomie en reconstructieve plastische chirurgie, begrijpt het belang van goed gevoel, binnen en buiten. (Applegate is betrokken bij een goede actie voor vrouwen, de stichting die zij heeft gecreëerd om vrouwen te helpen bij een verhoogd risico op borstkanker die geen verzekering of financiële middelen heeft om de kosten van screeningstesten te dekken.) Voor haar begint het met gezond Eten en regelmatige lichaamsbeweging - ook al is deze lastig moeilijk in haar schema te drukken.

Na haar kankerdiagnose, 'heb ik 4 jaar een macrobiotisch dieet gedaan,' zegt ze. Ik doe het niet meer. Ik heb mezelf altijd vrijgezeten, maar omdat ik weet hoe het me laat voelen, probeer ik deze principes zo nauw mogelijk te volgen. '(Het macrobiotische dieet bestaat voornamelijk uit gezonde korrels en groenten, met bonen en peulvruchten Leen noodzakelijk eiwit, samen met kleine hoeveelheden vis en noten.)

Ik ben ook vegetariër geweest sinds ik 15 was, 'voegt ze toe.' Ik blijf weg van dingen die mijn lichaam niet goed voelen. Dat zegt niet dat ik een goede pizza wil , Maar ik heb een glutenvrije pizza, zegt applegate. 'Ik heb een smaak voor raar spullen. Mijn smaakpapillen zijn goed opgeleid. En mijn hele familie vermijdt conserveermiddelen en toxines. We eten organisch, waaronder sadie. '

Zoals veel moeders, zegt applegate het vinden van de tijd voor oefening is geen gemakkelijke taak. 'Het is al een paar jaar geleden een strijd om weer in een ritme te komen,' zei ze. 'Voorheen, als het gewoon was, kon ik binnenshuis fietsen of mijn trainer zien of een 2- Uur dans klasse, of wat dan ook. Sinds sadie is het moeilijk. Ik heb nog steeds moeite om achter de laatste overblijfselen van zwanger te zijn. Ik probeer een soort cardio te doen: [indoor cycling], elliptische of loopband. Ik ga tussen die drie dingen. En mijn trainer doet gewichtstraining en kernactiviteit met mij. Na mijn geboorte gaf mijn rug me veel moeite, dus ik heb hard gewerkt om kernkracht te bouwen om het weer sterk te maken.

Terwijl sommige vrouwen supermodelfoto's opsporen als hun work-out idealen, is de motivatie van applegate een beeld van zichzelf uit haar twintiger jaren. Ze lacht hardop als ze dit toestaat. 'Ik heb een moordenaar gehad,' zegt ze. 'Waarom heb ik het niet gekend? Ik gebruik die foto voor motivatie.' Ik heb nooit gewerkt 5'11 ', voegt ze met rust toe.' Maar in ieder geval weet ik dat dit eigenlijk haalbaar is! '

Wat cirkelt terug naar hoe meisjes en vrouwen zich over zichzelf voelen en hoe hard ze hun vermeende gebreken onder de loep nemen. 'Het is dat zelfvertrouwen weer,' applegate muses. 'Waarom niet iedereen van ons het weet, want ik had het aan het doen! Ik had het gewoon niet begrepen.'

Applegate de comedian

Met Anchorman 2 , die in december in het land wordt geopend, zegt ze dat ze beter dan ooit over zichzelf en haar keuzes voelt. Zij erkent dat voor haar NBC-serie Omhoog de hele nacht met arnett en maya rudolph in de voorjaar werd geannuleerd, ze voelde zich niet meer kwijt.

'Ik ging naar het werk voordat sadie wakker werd. Ik zie haar elke dag voor de lunch en ga direct terug naar de set. Het was erg moeilijk, 'zegt ze nu.' Als je 12 of 14 uur per dag werkt, is het evenwicht moeilijk te vinden. 'Filmproductie, met de stopstartschema's en uren stilstand tussen de taken, Lijkt haar beter te passen. Als de film set ook geladen is met gelach, hoe veel beter. 'Ik heb nooit een plezierige groep ontmoet,' zegt ze van de Anchorman 2 cast, die comedy omvat Dierenartsen kristen wiig, tina fey en sacha baron cohen. 'Het was zo moeilijk om een ​​rechte gezicht op de set te houden. Ik slaagde erin om het op de eerste Anchorman te doen, maar op deze gaf ik het op. Ik zou het gewoon verliezen.'

Applegate's beste gevoelens voor goede tips

Sla jezelf niet op na de geboorte.

'Ik heb nog steeds mijn oude jeans van voordat ik 3 jaar geleden sadie had,' zegt de acteur. 'Eendag kom ik weer in' em, zelfs als het binnenkort een dag is. '

Kijk naar mogelijkheden om te oefenen.

In de loop der jaren probeerde applegate in haar trainingen tijdens haar naptime van haar dochter te drukken - en slaagde er niet altijd in. 'Nu kan ik haar op school laten vallen en thuis rennen, misschien krijg ik wat kardio- en kernkrachtwerk voordat ik me moet omdraaien en haar terugvinden.'

Maak voeding een prioriteit.

'Ik drink elke ochtend een groene drank', zegt ze. Onderzoek toont aan dat kleurrijke groenten zoals kale, wortelen en bieten in groene dranken en blender smoothies krachtige antioxidanten bieden en kankerbestrijdingseigenschappen bieden. Groene thee heeft dezelfde voordelen, en kan ook helpen bij het bestrijden van gewichtstoename.

Vind het grappig.

Ik ben niet de grappigste persoon op het scherm, 'applegate admits.' Maar er is niets beter dan mensen te laten lachen. Dat is een opwinding, zegt de ster, die al decennia Amerika in steken heeft gehouden.

Zoek meer artikelen, blader terug problemen en lees het huidige probleem van 'WHTT magazine.'