Supermodel, super mama, super mogul

Heidi klum REËLS.

Zij domineert de airwaves en viert haar 14de seizoen in augustus met de Projectbaan , waarvoor ze een emmy heeft gewonnen, haar 10de seizoen hosting Duitsland's volgende topmodel , En haar derde seizoen als rechter voor Amerika heeft talent . Ze regelt over haar binnenlandse front als een alleenstaande moeder van vier kinderen.

Maar klum, 42, is snel te zeggen dat ze niet supermenselijk is, hoewel ze duidelijk een mens is met een gezegend genpool (ze was een topmodel voordat ze ze beoordeelde) en een onvermijdelijk energieniveau Ze plaatst gelukkig make-up foto's op sociale media en hashtag rapporten van haar af en toe jogs, #iknowI 'mslow! En #tryit!

'Het doet niet pijn dat mensen zien hoe ik in de ochtend wakker word en dat de wereld van modellering een van de illusie is,' zegt ze van haar selfies. 'En als ik foto's van mijn lopende Omdat ik niet bang ben om te laten zien hoe een slak ik ben. Maar ik doe dit voor mezelf, en misschien zullen anderen zeggen: 'Hallo, ik loop ook langzaam, dus misschien kan ik op een loopband komen.' '

Klum's aanmoediging van haar fans is een reactie op de kritiek die ze in het begin van haar carrière heeft gehoord. In Duitsland werd ze door haar moeder, een kapper en vader, een cosmetica-bedrijfssecretaris, gewonnen. Klum won een modelconcurrentie om 18 . 'Als model ben je altijd beoordeerd, met mensen die dingen zeggen,' je moet afvallen, 'zegt ze,' en toen ik in 1992 begon, was de look 'heroïne chic.' Ik was te gezond en ik was te gezond Blij voor iedereen, je krijgt een dikke huid vrij snel. Ik realiseerde me dat ik uiteindelijk met mezelf gelukkig moet zijn, en mensen zullen me leuk vinden of niet zoals ik. '

Ze heeft wellicht ongehuwd gewekt in de wereld van high fashion, maar het victoria's geheim omhelsde haar weelderige uitstraling (ze was meer dan een decennium een ​​'engel') en ze werd een gewone geïllustreerde sport zwembroekmodel voordat je de TV ruimschuift schuift. 'We moeten allemaal onze ruimte vinden en waar we' goed op 'zijn, zegt ze. 'Ik heb bijvoorbeeld geprobeerd te handelen en ik ben er niet goed in. Maar ik heb altijd geprobeerd creatief te zijn over wat mijn volgende stap moet zijn, en terwijl ik nooit wist waar ik vandaag zou zijn, heb ik er voor gewerkt, en ik geef altijd 100\%. '

Alles in de familie

Klum is even gepassioneerd en gedisciplineerd, dat het een hands-on moeder is voor haar kinderen leni, 11, henry, 9, johan, 8 en dogter lou, 5. gescheiden van hun vader, de muzikantzegel, Klum zegt dat familie haar prioriteit blijft, ongeacht de carrière en sociale eisen. 'Het komt altijd voorop', zegt ze. 'Ik heb vier kinderen, en ik ben een werkende moeder, dus heel veel keren krijg mijn vrienden het korte uiteinde van de stok. En je hebt een volwassen leven nodig. Maar we zijn allemaal jongleren meer dan ooit, dus mijn vrienden begrijpen het. '

Voor klum betekent dat wanneer ze in de deur loopt aan het einde van de dag, laat ze haar telefoon en tas op de tafel. Familie diners zijn een nachtelijke affaire. 'Zij' zijn belangrijk, 'zegt ze.' Het gaat over casual en gewoon praten, of het nu gaat om school of gebruik ervan als tijd om kinderen te leren over sociale media of over de wereld waarin we leven. ' Probeer mijn best te doen, 'zegt ze,' maar dan doet elke moeder. '

Klum is nog steeds bewust dat haar familie niet typisch is. 'Mijn kinderen weten al dat alle ouders anders zijn,' zegt ze, en dat omvat haar ouderlijke stijl. Ik ben een beetje meer ontspannen over bepaalde dingen. Mijn kinderen zullen zeggen, 'waarom lieg je bij het zwembad zonder een topje op?' En dat doe ik niet als hun vrienden rond zijn, maar als het gewoon ons is, zeker. Ik zeg: 'Wat is belangrijk is dat je' een goede persoon en een aardig persoon bent '. Maar we hebben regels. '

Edicts zijn onder meer alleen aan de tafel, met behulp van goede tafelmanieren en gericht op voeding. 'Voor de eerste 2 jaar toen ik fruit- en plantaardige smoothies voor hen maakte, stak ik hun spaarvarken op tafel en betaal ze elk kwart voor de afwerking,' zegt ze met een lach. 'Maar ik heb ze jarenlang niet gekopieerd, en nu is het gewoon een onderdeel van hun levensstijl.' En terwijl de kinderen naar verwachting hetzelfde eten als de volwassenen zullen eten, 'het is goed om hen te helpen hun palaten te ontwikkelen' - klum is bereid om af en toe op hun individuele smaken af ​​te stemmen. 'Soms doen we eieren, maar henry wil Hard gekookt, johan wil gefrituurd worden, leni wil eiwitten, en ik wil zacht gekookt worden. Het kan als een restaurant voelen, maar ze zijn allemaal verschillende mensen en het is niet een grote deal. '

De koelkast is altijd gevuld met gesneden groenten - 'iedereen kan hun favoriete dressing kiezen om ze aan te pakken' - en klum benadrukt het belang van koken als een familie. 'Maandag is kippensoepdag, dat is mooi omdat het rond een ritueel gaat', vertelt ze. 'We hebben een verse kip, en we knippen de groenten en als we de kinderen reizen, zijn jonesing voor die kippensoep . En leni maakt nu pannenkoeken beter dan ik, omdat we ze altijd samen hebben gemaakt.

Met betrekking tot klum's eetgewoonten, 'mensen zijn verrast dat ik zoveel eet als ik, maar omdat ik wat gezond eet,' zegt ze. 'Ontbijt is een grote kom yoghurt met fruit of havermout en een smoothie; snacks zijn hardgekookte eieren en wat gezond eten ook in het huis is.' Als ze niet thuis is, kan ik je wakker worden en ik moet snel eten, dus mijn zak heeft altijd eiwitbars of amandelen daarin. '

Slaap schoonheid

Klum zegt dat ze oefent, maar zonder veel geplande tijd voor fitness. 'Ik zal af en toe rennen om mijn hartslag te verhogen en ik heb deze cirkel op tv gekocht die je tussen je dijen knijp om de spieren los te maken en dan voor je borst te knijpen, wat goed is voor je armen en borsten. Maar ik voel me dat mijn hele leven oefening is. Ik zit nooit gewoon op de bank. '

Klum is waakzaam om genoeg slaap te krijgen, die ze zegt, is het geheim van haar gezondigheid. Ze zit in bed om 9 uur, zo mogelijk, een les die ze de moeilijke weg heeft geleerd. 'Ik zou mijn kinderen in bed slapen en in slaap raken en daarna om 11 uur wakker worden en opnieuw moeten slapen. Dat kan je niet elke dag doen - om 6 uur opstaan ​​en ontbijt maken en kinderen op school laten vallen en dan naar de studio gaan. Als ik niet slaap, kan ik niet functioneren, 'gaat ze verder Alleen zijn vonkelijk. Mensen nemen me niet aan om grungy te zijn; Ze willen dat ik blij en energiek ben, en ik kan niet op 5 uur slaap slapen. '

Michael Breus, phD, auteur van Goede nacht: het slaapprogramma van de slaaparts 4 weken voor een betere slaap en betere gezondheid , loft voor haar routine en voor het kennen van de hoeveelheid sluipoog Dat is goed voor haar. 'Het lichaam verlangt consistentie en als u varieert hoe laat u 30 tot 45 minuten naar bed gaat, zal uw lichaam proberen om uw hele klok te verschuiven,' zegt hij. 'Iedereen heeft een andere en specifieke hoeveelheid slaap die ze nodig hebben.'

De beste manier om dat bedrag te bepalen, zegt Breus, begint met de nodige wake-time en tel dan terug. 'De gemiddelde slaapcyclus is 90 minuten lang en een slaap van de nacht bestaat uit vijf van hen,' legt hij uit, 'dus als je om 6 uur moet opstaan, probeer dan om 22:30 om te slapen, doe dat voor Een week, en als je wakker kan worden zonder alarm, binnen 5 tot 10 minuten wanneer je moet opstaan, is dat de juiste bedtijd voor jou. ' Als u de snooze knop nog steeds slaat, 'start u de bedtijd terug met 30 minuten.'

Als onderdeel van klum's nachtelijke routine houdt ze 'een boek naast mijn bed waar ik kan schrijven wat ik de volgende dag wil doen, omdat mijn hoofd vol is van te veel dingen en nu ik' Ik word ouder, ik word vergeetachtig, 'zegt ze met een lach. 'En soms als ik in bed liep om dingen neer te schrijven, val ik in slaap. Maar ik denk dat we zoveel krijgen als we kunnen omgaan, en als ik het niet kon behandelen, zou ik stoppen met al deze dingen te jongleren.'

Haar energieniveau, zegt ze, is van haar moeder, een frequente gast in het huis, geërfd. 'Mijn moeder komt uit Duitsland en ik zeg,' waarom heb je geen vakantiedag? 'We hebben 5 hectare, een zwembad, een tuin ... als u uit een klein stadje in Duitsland bent, In LA is als een vakantie. Maar nee, 'zegt Klum.' Zij moet mijn keuken organiseren, of ze zit in mijn kast om stapels dingen uit te gooien. '

Klum is verheugd over de hulp bij de kast - ze zegt dat het schoon is, is bijna even cruciaal als slaap als het aantrekkelijk is. 'Wat gebeurt er met het verzamelen van de broek en broekspijkerbroeken en knuffels en Ouma ondergoed dat je comfortabel voelt, en als ze daar zijn, draag je ze. Dus een paar jaar geleden ben ik van die dingen ontslagen om echt te genieten van de mooie dingen die in mijn kast zijn. ' Haar waardering voor mooie lingerie leidde haar uiteindelijk om haar eigen merk ondergoed, heidi klum-intimiteiten te ontwerpen.

Het is moeilijk om te voorstellen dat klum een ​​kledingsverbetering van kleding nodig zou hebben om prachtig te voelen, maar ze dringt erop aan: 'natuurlijk heb ik dagen waar ik denk dat ik het beter heb gekeken maar de tijd stopt niet voor iedereen en ik 'Ik ben comfortabel in mijn eigen huid. Wat ga je doen? Zitten er en klinken over een andere rimpel? Wees blij dat je leeft, wees blij dat je ouder wordt,' zegt ze.

'dus we voelen ons nooit geweldig over onszelf. Rol er mee! Het is altijd goed om je ochtend te openen en te zeggen: 'dit is een goede dag.' '

Heidi's hitlijst

Klum heeft haar volwassen leven betaald om er goed uit te zien, en ze heeft veel tips opgehaald die ze graag delen.

Kom schoon . 'Om een ​​mooie huid te hebben moet je goed schoonmaken', zegt klum. 'Doe je make-up op het einde van de dag af.'

Verhuizen . 'Verhoog je hartslag af en toe,' zegt ze. 'Het duurt mij een uur om 4 mijl te joggen, maar ik ben niet in concurrentie met iemand.'

Gloed van binnen . 'Jouw huid is een spiegel van wat er in je lichaam gebeurt,' zegt ze. 'Als ik uitbreek, heeft het veel te maken met wat ik at heb.'

Wees consistent . 'Niets is een snelle oplossing,' zegt klum. 'Het beste is om een ​​gezonde levensstijl te hebben. Zie wat u met andere dingen kunt uitsnijden of vervangen. Misschien heb je drie venti lattes per dag niet nodig.'

Meng het op . 'Ik hou nooit van het woord' dieet 'omdat ik het niet goed vind om dezelfde dingen te eten,' zegt ze. 'Het is alles over de verscheidenheid. Eet je greens en dan een mix van dingen. '

Als alles anders mislukt, bedek je . 'We hebben allemaal nachten waar we te laat blijven. De volgende dag denk je gewoon aan hoeveel plezier je een volwassen avond had en erdoor zitten.'

Zoek meer artikelen, blader terug problemen en lees het huidige probleem van 'WHTT magazine.'