Het helpen van je 'niet-dunne' kinderen

Geschikte kinderen komen in alle vormen en maten, net zoals volwassen volwassenen doen. en veel Deskundigen zeggen dat we dit voorop moeten houden als het gaat om kinderen die Het is niet dun, maar die gezond eten, veel energie hebben en bijna oefenen Elke dag.

Het is cruciaal, ze zeggen dat in zorg voor hun overgewicht of zwaarlijvige kind, Ouders doen eerst geen kwaad.

'Eerlijk gezegd, ik ben bang van alle media aandacht voor een kind Obesitas epidemie, 'zegt kathy kater, LICSW, een nationale expert op gezond lichaamsbeeld. 'Als u het voedsel beperkt om de honger volledig te verzachten, Zal terugvuren, de bezorgdheid van voedsel veroorzaken en uiteindelijk een Overeating of dwangmatige reactie. '

Als u Ellyn Satter MS, RD, LCSW vraagt, is de crisis van vandaag niet alleen een van Overgewicht kinderen, maar ook van opvoeding en voeding.

Werken, geld en sociale vooruitgang concurreren met belangstelling in het belang van het verhogen Kinderen en ouders worden niet aangemoedigd om hun prioriteiten recht te houden, ' Zegt satter, auteur van gewicht van je kind: helpt zonder schade 'Als gevolg hiervan, een groot deel van de kinderen van vandaag zijn angstig en Depressief. Als een maatschappij zijn we alleen maar bescheiden over het voeden van onszelf Marginaal beter over het voeden van onze kinderen, en obsessie met Gewicht. '

Sommigen zeggen dat onze samenleving obsessie met dieet en gewicht heeft meer pijn gedaan dan Het heeft geholpen. Een recente studie van de universiteit van Californië-Berkeley Toonde aan dat vaak diëten kan leiden tot gewicht winst. van de 149 overgewicht Vrouwen studeerden (met een gemiddelde leeftijd van 46), die die vóór 14 jaar waren dieet hebben gehad Waren meer dan tweemaal zo geneigd om 20 keer of meer te dieet hebben en de Hoogste BMis (body mass indexen).

Nog steeds erger, deze obsessie lijkt te hebben uitgebreid tot onze kinderen. Studies Laat zien dat 5- tot 9-jarigen die het bericht krijgen dat ze overgewicht voelen Gebrekkig in alle opzichten - dat zij niet slim zijn, niet fysiek in staat zijn, en niet Waardig, zegt satter. Tegelijkertijd zegt ze, even zware kinderen die haven 't kreeg dat bericht goed voelen.

'overgewicht diagnoses creëren de problemen waarmee ze zijn bedoeld Adres wanneer ouders eten beperken en dan het voedsel-beroofd - en daarom Voedsel-bezorgd - kind overeat en win te veel gewicht, 'zegt Satter.

Eetstoornissen bij de opkomst

Anorexia is gestaag gestegen sinds de jaren 1950, terwijl de snelheid van bulimia onder 10- tot 39-jarigen verdween tussen 1988 en 1993, volgens diane mickley, MD, directeur van het wilkins centrum (dat gespecialiseerd is in eetstoornissen, Zelfbeeld en gewichtskwesties).

Wat zijn de leeftijden wanneer kinderen het meest kwetsbaar zijn om te eten Aandoeningen? 'Voor anorexia is het ... in het 12- tot 13-jarig ballpark, rond Fysieke puberteit, en ook later, in de 17-jarige periode, rond de aanpak van Scheiding voor de universiteit, 'zegt mickley.' Bulimia heeft een piekuitval tijdens De leeftijd van de universiteit. '

Onderzoek toont aan dat deze ziekten erfelijk kunnen zijn (zo veel als schizofrenie). Maar milieu is ook belangrijk.

'voor anorexia, het kwetsbare temperament is bezorgd, schadelijk vermijdend, Perfectionistisch, gedisciplineerd, belemmerd, verantwoordelijk, mensenvriendelijk ' Zegt mickley, 'terwijl voor bulimie, meer impulsief, stimulus-zoekend, En [veranderlijk] lijkt mensen meer in gevaar te brengen. '

In een kwetsbare persoon zeggen deskundigen een opzettelijk - zelfs gepast - Gewichtsverlies 'dieet' kan een reeks gebeurtenissen genereren die helpen bij het instellen van een Eetstoornis in beweging.

Dus wat moet een betrokken ouder doen als een kind overgewicht of zwaarlijvig is? En - net zo belangrijk - wat moeten ouders niet doen? Hier zijn een paar Tips van de experts:

Welke ouders moeten doen:

  • Heb regelmatige maaltijden van het gezin en gestructureerde hapjes. Dit geeft kinderen een Gevoel van veiligheid, zegt Satter. 'Tieners die regelmatige maaltijden hebben, doen beter in Op alle manieren - voedend, sociaal, emotioneel, academisch, 'zegt Satter.
  • Vertrouw op je kind om te eten wat, en zoveel als hij of zij nodig heeft van wat je dienen. Gebaseerd op decennia van ervaring met kinderen, zegt Satter dat Preteens en tieners (samen met jongere kinderen) doen het best als ouders de Leiding van de 'wat' 'wanneer' en 'waar' van het voeden, maar Vertrouw kinderen om 'hoeveel' en 'of' te beheren Eet.
  • Vind realistische manieren om de activiteit te verhogen en de stille tijd te verlagen, Beveelt de Amerikaanse dieetvereniging aan. Doe dit als een familie; Manieren vinden Uitoefenen zal helpen iedereen gezond en sterk maken.
  • Wees een goed rolmodel in uw eet- en oefengewoonten. Vermijd dia's En obsessief over lichaamsgrootte of gewicht.
  • Verhoog de vezel in de keuzevakken van je familie. Vezel komt met a Waslijst van gezondheidsvoordelen - van het verlagen van cholesterol en potentieel Het verminderen van het risico op sommige kankers, om ons te helpen voelen sneller te voelen. Serveren meer Volkoren, hogere vezels ontbijtgranen, bonen, fruit en Groenten.
  • Bieden minder drankjes (en voedingsmiddelen) zoet met maïs siroop met hoge fructose, En drankjes met een laag of geen calorieën (zoals water, ongezoete, warme of koude thee, En dikke melk). Sommige deskundigen zeggen dat een deel van de stijging van de obesitas in de VS is Als gevolg van stijgende consumptie van hoog fructose maïs siroop, die in veel gebruikt wordt Frisdranken, vruchtensappen, sportdrankjes en verpakt gebak. Een studie Bleek dat ratten die een high fructose dieet hebben gevoed, meer kans hebben om eigenschappen te ontwikkelen Van het metabolische syndroom, zegt onderzoeker richard J. johnson, MD, van de Universiteit van Florida College of Medicine. Metabolisch syndroom is een groep van Symptomen die verband houden met een hoog risico op diabetes en hartziekten.
  • Serveer een evenwichtig ontbijt. Kinderen die gezond ontbijt eten, hebben de neiging om te scoren Beter op schooltests, en minder overgewicht dan kinderen die de Skip overslaan Ochtendmaaltijd. Een gebalanceerd ontbijt bevat eiwit (van korrels, laag vetgehalte Zuivel, maer vlees of eiwitten); vezel; En ook een beetje dik.
  • Focus op fitness - in plaats van dunheid - voor het hele gezin. 'wij Hebben hier bij het coöperatie [in dallas] getoond dat mannen en vrouwen die Bereik een hoog niveau van fitness, ongeacht gewicht, leef langer en ontwikkel Minder chronische ziekten dan dunne mensen die niet passen, zegt steven Blair, chief executive officer.
  • Bel een familiebijeenkomst, en vraag elke persoon om wat hij of zij heeft te delen Favoriete gerechten / gerechten zijn. De familie kan hen dan (of meer) opnemen Gezonde versies van hen) in een evenwichtige week of maand maaltijden.
  • Beperk televisie en computer tijd. Niet alleen gaan tv en computers af Tijd beschikbaar voor lichamelijke activiteit, maar tv-weergave is gekoppeld aan groter Consumptie van frisdrank, gebakken voedsel en snacks. De Amerikaanse academie van Kindergeneeskunde suggereert dat ouders hun kind het gebruik van tv, films en Video- en computerspellen tot maximaal twee uur per dag.
  • Bevorder de hele familie langzaam te eten. Als je langzaam eet, ben je meer Waarschijnlijk genieten van wat je eet en in contact bent met je fysieke Honger en volheid fysieke signalen.
  • Zoek professionele hulp voor kinderen die overdreven angstig lijken, Depressief of negatief over hun lichaam; Die overmatig eten of Onjuist; Of zich bezighouden met gewicht en lichaamsgrootte. Mickley dringt erop aan Ouders om hulp te krijgen voor hun kind bij de eerste hint van een mogelijk eten Stoornis.
  • Help je kind kritisch over mediaberichten die aanmoedigen Onrealistische, ongezonde lichaamsbeelden en attitudes.

Welke ouders moeten het niet doen:

  • Ga niet naar 'diëten' - ze werken zelfs niet voor volwassenen. 'Slechts 5\% -10\% van dieetende volwassenen handhaven hun significante gewichtsverlies over Tijd, 'zegt de obesitas onderzoeker John Foreyt, phD, van de Baylor College of Geneeskunde.
  • Vermijd het etiketteren van het kind als 'te dik', zegt satter. Als een kind is Overgewicht, niet gericht op het kind, maar werk aan het verplaatsen van de hele familie Naar een gezondere levensstijl.
  • Geef geen commentaar op het gewicht en / of lichamen van mensen - vreemden ', vrienden', Je eigen, en vooral je kind, smeekt mickley. Stress op je kinderen Dat de waarde van een persoon afkomstig is van zijn karakter, persoonlijkheid en goed Werkt - geen verschijning.
  • Gebruik geen eten als omkoopgeld, beloning of straf. Dit stimuleert kinderen Om te denken aan voedsel als iets anders dan voeding.
  • Doe geen grote porties voor de hele familie. Hoe groter de portie, de Meer kinderen en volwassenen hebben de neiging om te eten, volgens een cornell-universiteit Studeren door onderzoeker david levitsky, phd.
  • Vermijd de twee eetregels die kinderen falen. Volgens satter, Deze zijn 'niet eten junk food' en 'niet zo veel eten'. ze Wijst erop dat kinderen vaak gemorst zijn bij het eten van deze voedingsmiddelen Zijn thuis regelmatig beschikbaar; En dat beperking van voedsel inname kan maken Kinderen die zich bezighouden met voedsel en vatbaar zijn om te zaten wanneer ze het krijgen Kans.