Baby's eerste stappen en nieuwe mama oefeningen

Maand 11, week 2

De eerste verjaardag van je baby is om de hoek en je bent nog steeds niet in de sportschool geweest.

Je bent de bedoeling om de laatste paar babyponden te laten vallen. Maar hoe kan je je plegen om te oefenen wanneer je een baby opstijgt, een huishouding rijdt, een baan houdt en - oh ja? Slaap?

Hier is wat te doen:

  • Als u uit vorm bent, houd het eenvoudig. Loop rond in de buurt of in het winkelcentrum. (Breng je baby mee in een wandelwagen.)
  • Verhoog de lengte van uw trainingen langzaam. Je vindt het makkelijker om de oefening een beetje per keer weer in je drukke schema te vergemakkelijken, en je zal de uithoudingsvermogen geleidelijk opbouwen.
  • Het verlies van je vroeger platte maag rouwen? Ab oefeningen zoals crunches kunnen u helpen omhoog, maar u moet ook verliezen en cardio oefenen.
  • Overweeg een fitnessruimte met kinderopvang. Je kleine kan zich socialiseren terwijl je oefent.

De ontwikkeling van je baby deze week

Uw baby is goed op weg om haar eerste stappen te nemen, die in de komende maanden al een keer moet gebeuren als ze nog niet eerder een vroege wandelaar is geweest.

Ze kan al genoeg vol vertrouwen hebben om te lopen terwijl je je hand vasthoudt. Wanneer u niet beschikbaar bent, zal ze waarschijnlijk 'cruises' door te houden op meubels om van de ene plaats naar de andere te komen.

Hier kunt u haar helpen om een ​​kleine stap voor babykind te nemen:

  • Maak uw huis veilig voor een buurtwandelaar. Wees er zeker van dat wobbly meubels en andere dingen die je baby zelf vasthoudt, vastzitten op de muur, met inbegrip van vloerlampen.
  • Speel elk drama uit de onvermijdelijke uitstapjes en val. Als je een snelle, geruststellende knuffel geeft en terugkomt naar het bedrijf dat bij de hand is, moet je baby zich richten op het lopen, niet huilen.
  • Koop zachtzijdige babyschoenen om buiten te lopen.

Maand 11, week 2 tips

  • Uw baby kan bang worden voor dingen die haar niet eerder hebben gestoord, zoals luide geluiden of zwarte zwarte kamers. Geef een nachtlicht en gebruik de vuilnisafval als ze rond is.
  • U heeft wellicht gehoord dat het gewicht van een baby verdrievoudigd is op haar eerste verjaardag. Maak je geen zorgen als het gewicht van je baby niet dicht is; Veel gezonde baby's bevinden zich onderaan het spectrum.
  • Als je baby haar tanden wilt poetsen of zichzelf voedt, laat haar (en wees klaar om te helpen). Ze leert over onafhankelijkheid.
  • De aandacht van uw baby groeit. Bemoedig dit door haar spel te laten spelen voor zo lang als ze het leuk vindt voordat ze haar een nieuwe speeltje geeft.
  • Uitwerken doet wonderen voor je geestelijke gezondheid, dus voel je niet schuldig aan het nemen van de tijd, je zal je stemming verbeteren en een betere moeder zijn.
  • Warm op voordat je jezelf uitoefent en pas. Het kan ervoor zorgen dat u zich niet doet pijn doen.
  • Wil je baby kasten openen? Heb een 'kluis' kastje met potten en servies, zodat de baby kan 'helpen' terwijl u in de keuken bent.