Hoe om je cyclus te charteren om te weten wanneer je zwanger bent

zwanger wordt gaat alles over timing. Je wilt ervoor zorgen dat de voorwaarden voor ei en sperma gelijk zijn. Je menstruatiecyclus kan je aanwijzingen geven wanneer je lichaam klaar bent met het proces.

De eerste stap is om de dagen te leren wanneer je het meest vruchtbaar bent. De meeste vrouwen hebben een 28-daagse menstruatiecyclus. Dat betekent dat je ongeveer 6 dagen per maand hebt als je zwanger bent. Dat houdt in dat de dag een van je eierstokken een ei geeft, de ovulatie, en de 5 dagen voor. Seks in dat venster is belangrijk.

Om het uit te vinden, moet je je menstruatiecyclus plannen en vastleggen hoe lang het duurt. Dag 1 is de eerste dag van uw periode. Aangezien de lengte van uw cyclus licht kan variëren van maand tot maand, is het het beste om een ​​paar maanden bij te houden.

Zodra u een gemiddelde hebt, trek u 18 dagen af ​​van de lengte van uw kortste cyclus. Dit is de eerste dag waar je waarschijnlijk vruchtbaar bent. Vervolgens, trek 11 dagen af ​​van de lengte van uw langste cyclus. Dit is de laatste dag dat je waarschijnlijk vruchtbaar bent. Het hebben van seks tussen die twee data geeft u het beste schot om zwanger te worden.

Luister naar je lichaam

Het is ook een goed idee om aandacht te besteden aan de tekenen dat je lichaam klaar is met ovulatie.

Basale lichaamstemperatuur (BBT): dit is jouw temperatuur eerste ding in de ochtend. Net na het ovuleren, stijgt het licht - soms met minder dan een graad - en blijft hoger totdat je periode begint. Als je je temperatuur elke dag opneemt, kun je de subtiele veranderingen zien die betekenen dat een van je eierstokken een ei heeft vrijgegeven.

Hoe u uw BBT neemt:

  • Gebruik een basale lichaamstermometer. Ze zijn gevoeliger dan de standaard en zullen de temperatuur veranderen tot een fractie van een graad. U kunt ze bij veel apotheken voor minder dan $ 20 krijgen.
  • Neem uw temperatuur tegelijkertijd elke ochtend, altijd voordat u uit bed komt. (Om het makkelijker te maken, houd de thermometer op uw nachtkastje.) Zelfs om op de badkamer te gaan, kan uw lichaamstemperatuur beïnvloeden. Dus kan het roken, drinken of slechte nachtrust krijgen.

Denk eraan, uw BBT zal je niet precies vertellen wanneer je ovulatie hebt, en het kan een paar maanden duren voordat je een patroon begint te zien. Je bent het meest waarschijnlijk om 2 of 3 dagen zwanger te worden voordat je eierstok een ei vrijlaat en dan nog eens 12 tot 24 uur daarna. Als je temperatuur 3 dagen hebt gespannen, kansen op een druppel.

Baarmoederhalsslijm: Dezelfde hormonen die uw menstruatiecyclus beheren hebben ook invloed op het slijm dat uw baarmoeder doet. Net voor en tijdens de ovulatie verandert het aantal, de kleur en de textuur ervan om het gemakkelijker te maken om zwanger te worden.

Als uw eierstokken zich voorstellen om een ​​ei vrij te maken, maakt uw baarmoeder meer slijm. Een paar dagen voor ovulatie kan het plakkerig en bewolkt of witachtig zijn. Dan, vlak voor je ovulatie, wordt het slijm glad, zoals eiwitten. Het kan over je vingers strekken als je ze uit elkaar verspreidt. Dit stadium duurt meestal 3 of 4 dagen, dat is wanneer je het meest waarschijnlijk zwanger wordt.

Hoe controleert u uw baarmoederhalsslijm:

  • Gebruik je vingers of een weefsel om de opening van je vagina een paar keer per dag voor slijm te controleren. (Zorg ervoor dat je handen schoon zijn voordat je begint.) Schrijf of het bewolkt en plakkerig of helder en glad is.
  • Grafiek dat uw cervicale slijm verandert en uw basale lichaamstemperatuur om een ​​duidelijke beeld te krijgen van waar u in uw cyclus bent.
  • Houd er rekening mee dat andere dingen, zoals borstvoeding of douches of andere hygiëneproducten, uw slijm kunnen veranderen. Gynaecologen bevelen gewoonlijk deze producten niet aan.