De waarheid over voedingsbehoeften

Hier is de verrassende waarheid over de zwangerschapskrachten: onderzoekers zijn nog steeds niet zeker van wat ze veroorzaken!

Sommige deskundigen denken dat zwangerschapskrachten het gevolg zijn van hormoonveranderingen, terwijl anderen dieetdeficienten vermoeden.

Bijvoorbeeld: craving ijs? Je moet calcium nodig hebben. Het probleem met die theorie is dat het niet duidelijk is hoe de link gaat. Ben je een ijsje omdat je kort op calcium bent, of heb je weinig calcium omdat je zoveel ijs eet je dieet is? T gebalanceerd?

Gemeenschappelijke zwangere voedselvraagstukken

Terwijl onderzoekers een puzzel geven over wat er maar voedselbezoeken veroorzaakt, kan je er zeker van zijn: je bent niet alleen. Bijna twee op de drie vrouwen hebben voedselbezoeken. In feite zijn voedselbezoeken zo ver terug gedocumenteerd als oud Griekenland. Enkele van de meest voorkomende moderne drangen zijn:

  • Melk- en chocolademelk
  • Ijs
  • chocola
  • Snoepjes in het algemeen
  • Vruchten zoals aardbeien, grapefruit en ananas
  • Vissen
  • Pittig, zout, vetzuur of zure voedingsmiddelen
  • Comfort voedsel (aardappelpuree, toast, ontbijtgranen)

Natuurlijk, dat is maar een paar van de mogelijke zwangerschapsbehoeften. Sommige vrouwen krijgen een hankering voor bevroren picklesap, kaas en crackers, thee of vlees, terwijl anderen hun salades, pizza, noten, broccoli of tacos willen Koning Henry VIII's vrouw, koningin Jane Seymour, moest gewoon kwartel hebben.

Dan zijn er de intense zwangerschapskrachten voor non-food items zoals vuil, zeep of klei. Als je een dringend hebt voor een van deze, kan je een voorwaarde hebben, genaamd pica.

Pica wanneer je zwanger bent

Sommige zwangere vrouwen ervaren pica, een verlangen naar non-food items. Gemeenschappelijke pica cravings omvatten:

  • Ijs
  • Vuil of klei
  • Zeep of wasmiddel
  • Verfchipschilfers
  • As
  • Kleding
  • Planten
  • Papier
  • Koffiegronden
  • Maïszetmeel

Hoewel pica een beetje voorkomt tijdens de zwangerschap, is het niet goed voor u of uw baby. Als u iets wilt dat geen voedsel is, spreek dan onmiddellijk met uw arts - het kan een teken zijn Kort op een vitale voedingsstof zoals ijzer.

Kalmeer je zwangere voedingsbehoeften

Het beheren van intense voedingsbezoeken kan moeilijk zijn, maar het goede nieuws is dat die cravings vaak na de eerste trimester opkomen.

In de tussentijd kan je de cravings tegemoet gaan zoals je deed voordat je zwanger was: verwen, maar met gematigdheid. Een klein ijsje, een paar aardappelchips, een stukje pizza - of wat u ook verleidelijk vindt - vind het goed, doe het gewoon niet te vergeten. En natuurlijk, doe je best om een ​​gezond dieet te eten, de rest van De tijd.

De dag begint met een goed, gezond ontbijt, en het eten van goede snacks zoals yoghurt, fruit en volle korrels door de dag kan ook helpen bij het beheersen van cravings. En als je zwangerschapskrachten lekker lijkt - zoals bij veel vrouwen - blijf met flossen, poetsen en regelmatige tandheelkundige bezoeken om ervoor te zorgen dat je tanden en tandvlees gezond blijven.