Plaatsing tijdens het slapen

Het is niet gemakkelijk om gezond te slapen met je buik in de weg te komen. Als je vroeger een maagslaper hebt, moet je slaapplaatsen veranderen om je groeiende omtrek te kunnen aanpassen.

Beste slaapposities

Wat is de veiligste slaapstand tijdens de zwangerschap? Na uw vijfde maand is uw rug zeker niet het beste. Slaap op je rug legt extra druk op je aorta en inferieure vena cava, de bloedvaten die achter je buik lopen en dragen Bloed terug naar je hart van je benen en voeten. De druk op deze vaten kan de bloedsomloop langzamer maken naar je lichaam en naar je baby.

Niet terug of maag. U vindt het moeilijker om te ademen terwijl u op uw rug ligt. En omdat je buik duwt op je ingewanden als je op je rug ligt, kan deze positie ook leiden tot buikproblemen.

Hoe zit het met slapen in je buik? Dat is ook niet een goed idee. Als je met je gezicht naar beneden ligt, druk je maag op je groeiende baarmoeder - om je ballonborsten te noemen.

Links is het beste. Op dit moment is de slaap slaap veilig voor je baby's. Plus, het is beter voor je als je buik groeit.

Is de ene kant van het lichaam beter dan de andere om te slapen? Deskundigen raden aan aan uw linkerkant te liggen. Het verbetert de bloedsomloop, waardoor voedingsverpakt bloed een makkelijkere route van je hart tot de placenta geeft om je baby te voeden. Liggend aan de linkerkant houdt ook uw groeiend lichaamsgewicht van te druk op uw lever af. Terwijl beide kanten goed zijn, is links zeker het beste.

Positie tips

Hier zijn een aantal andere positioneringstips om u te helpen comfortabeler te worden en uw baby te beschermen terwijl u tijdens de zwangerschap slapen:

  • Voor meer buik- en rugsteun: prop een kussen onder je buik of tussen je knieën. Koop een speciaal extra lang zwangerschapskussen, of gebruik gewoon een die u in de kast thuis heeft. Het plaatsen van een kussen onder je lichaam kan je helpen om je te voorkomen dat je naar je buik of rug gaat rollen.
  • Voor kortademigheid: zet een kussen onder je zijde om je borst te verhogen.
  • Voor maagzuur: steek het hoofd van het bed een paar centimeter op met boeken of blokken. Dit helpt bij het houden van zuren in je maag, in plaats van op je esophagus te verbranden.

Doe niet paniek als je van voor naar achter rolt terwijl je slaapt. Je bent beter uit om je lichaam te laten bewegen, waar het het meest comfortabel is om jezelf elke paar minuten wakker te maken om aan je zijde te blijven. Je hebt zo veel slaap nodig als je nu kunt krijgen. Je zult de extra rust waarderen wanneer je baby je voor de middernacht (en 1 uur en 2 uur) voedingen begint te wekken.