Zwangerschap: gezond gewichtstoename-onderwerpoverzicht

Tijdens de zwangerschap vragen veel vrouwen zich af hoe hun lichaam zal veranderen en hoeveel gewicht ze zullen krijgen. Misschien is dit iets waarover je ook denkt.

Gewichtstoename is gezond en normaal als je zwanger bent en er is geen vast aantal ponden waar je naar streeft. In plaats daarvan is er een bereik van gewichtstoename dat goed is voor jou en je baby.

Vraag uw arts hoe uw bereik is voor gezond gewichtstoename. Het is gebaseerd op uw gezondheid, uw zwangerschap en uw gewicht voor de zwangerschap.

Als u zich zorgen maakt over gewichtstoename tijdens de zwangerschap, probeer dan niet te veel op de cijfers te concentreren. Denk meer over een gezonde zwangerschap door actief te zijn en uw baby te voeden met gezond voedsel.

Waarom doet gewichtstoename tijdens de zwangerschapsprobleem?

Te veel of te weinig gewichtsverlies verhoogt een aantal gezondheidsrisico's voor u en uw baby.

Wanneer u zwanger bent wanneer u zwanger bent, kan u het risico op een grote baby vergroten. Als uw pasgeboren 10 lb (5 kg) of groter is, kunt u meer Waarschijnlijk hebben:

  • Een lange arbeid en geboorte.
  • Cesarean geboorte.
  • Een letsel op u of uw baby tijdens de bevalling.
  • Een slechte zuurstoftoevoer voor uw baby tijdens de arbeid.

Ook een pasgeboren die 10 lb (5 kg) of groter is, kan later in het leven overgewicht of obesitas worden. Dat kan betekenen dat hij of zij een hoger risico op type 2 diabetes zal hebben.

Te veel gewicht tijdens de zwangerschap kan het ook moeilijker maken om dat gewicht later te verliezen.

En als je overgewicht bent (zwaarlijvig) tijdens de zwangerschap, heb je grotere risico's voor:

  • Zwangerschapsproblemen, zoals hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes of preeclampsie.
  • Cesarea geboorte en een hoger risico op problemen daaruit.
  • Miskraam of stilgeboorte.
  • Een baby hebben met een geboorteafwijking, zoals een hartfout of neurale buisdefecten.

Het te weinig gewicht krijgen wanneer u zwanger bent verhoogt de risico's van uw baby voor de vroege geboorte, en voor een laag geboortegewicht en -grootte. Wanneer dit gebeurt, is een pasgeboren risico groter voor:

  • Ziekte in de eerste weken van het leven.
  • Fysieke en mentale handicaps.
  • Langdurige gezondheidsproblemen later in het leven.

Wat zit er met dieet tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap is niet de tijd voor dieet. Uw baby heeft u nodig om een ​​breed scala aan voedingsmiddelen te eten. Richten zich op het eten van veel groenten, fruit, volle korrels en dikke melk en vleeswaren. Blijf weg van suikers en vetten zo veel mogelijk weg.

Als u een ochtendziekte heeft en gewicht verliezen tijdens uw eerste trimester, is het onwaarschijnlijk dat uw baby wordt beïnvloed. Zorg ervoor dat je arts weet. Hulp krijgen bij misselijkheid en braken, indien nodig.

Hoeveel gewichtstoename is goed voor u en uw baby?

Op basis van je gewicht voor zwangerschap, zeggen deskundigen dat het over het algemeen het beste is om over te komen:

  • 28 lb tot 40 lb (18 kg) als u ondergewicht bent.
  • 25 lb tot 35 lb (16 kg) als u op een gezond gewicht bent.
  • 15 lb (7 kg) tot 25 lb (11 kg) als u overgewicht bent.
  • 11 lb (5 kg) tot 20 lb (9 kg) als u zwaarlijvig bent. In sommige gevallen kan een arts aanbevelen dat een vrouw geen gewicht krijgt.

Ideaal gezien wordt je langzaam geworden over je hele zwangerschap. Als u meer dan 2 weken ophoudt, of als u sneller dan verwacht verwacht, spreek dan met uw arts.

Hoeveel kan je tijdens de zwangerschap eten?

Hoewel zwangere vrouwen vaak grap dat ze 'voor twee' eten, 'hoeft u niet tweemaal zo veel eten te eten.

In het algemeen moeten zwangere vrouwen in hun tweede en derde trimester ongeveer 300 extra calorieën per dag eten. U kunt dit in een sandwich of in een appel en een kopje yoghurt krijgen.

Hoeveel u kunt eten hangt af van:

  • Hoeveel u weegt als u zwanger wordt.
  • Uw body mass index (BMI).
  • Hoe actief je bent.

Werk samen met uw arts of een dieetkundige om u te helpen met het plannen van gezonde maaltijden en de juiste hoeveelheid calorieën voor u.