Schreeuwende spreuken met tweelingen

Schreeuw je tijdens sentimentele tv-programma's of wanneer je man de eenvoudigste dingen vergeet? Stemmingswisselingen en crying spells zijn een normaal onderdeel van de zwangerschap, vooral tijdens uw eerste trimester als hormonen opschieten. Het duurt ook wat tijd om het emotionele gewicht van de grote veranderingen van het leven te absorberen, zoals het hebben van een kind of twee! Neem diep adem. Het is je zwangerschap, je kan huilen als je het wilt!

Bel een arts als:

U heeft symptomen van depressie die langer dan twee weken duurt:

    • Moeite om te slapen of te slapen.
    • Veranderingen in eetlust.
    • Problemen concentreren.
    • Verlies van belangstelling voor dingen die je ooit genoten hebt.
    • Schuldig of waardeloos voelen.
    • Gedachten over jezelf of de baby's pijn doen.

Stap-voor-stap zorg:

  • Ontvang ondersteuning van andere zwangere moeders - online of in een lokale ondersteuningsgroep.
  • Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan uw vermogen beperken om stress te behandelen. Doel voor 8 uur per nacht.
  • Verplaats! Regelmatige fysieke activiteit helpt uw ​​copingmechanismen op te ruimen.
  • Gezond eten. Blijf weg van alcohol. Limiet cafeïne, suiker en verwerkt voedsel.