Routine onderhoud voor mannen

Als het gaat om auto's, weet je wanneer je de olie moet veranderen, de banden draaien en het voorste uiteinde afronden. Maar je mag niet zo zorgvuldig zijn om je lichaam te verzorgen als je over je auto gaat.

Het lichaam heeft routine onderhoud nodig, ongeacht hoeveel kilometers u er op hebt. Sommige mannen krijgen die zorg nooit en eindigen op de weg om zo te spreken. Voor velen die zijn omdat ze geen dealers hebben om hen te herinneren wanneer ze te betalen zijn.

'mensen springen rond van dokter naar dokter en niemand werkt continu met hen,' zegt Rick Kellerman, MD, verkozen president van de Amerikaanse familie artsen, die in Wichita kan.

'Ik denk dat het nr. 1 waarschijnlijk een relatie tot stand brengt met een arts die je weet, en dat je vertrouwt, en waarmee je kunt communiceren,' vertelt hij WHTT.

Naast een primaire dokter, zou het niet leuk zijn om een ​​basisonderhoudsschema voor je gezondheid te hebben? Wel, hier ga je.

Houd er rekening mee dat het volgende schema is bedoeld voor algemeen gezonde mannen. Aanbevelingen kunnen verschillen voor mannen die - of ooit hebben - significante medische problemen hebben of andere factoren hebben die risico's kunnen verhogen.

elke dag

  • Vul goed brandstof in .

De nationale gezondheidsinstellingen moedigen mannen aan om 5-9 porties fruit en groenten per dag te eten.

Zoals uw auto heeft uw lichaam kwaliteit brandstof nodig om het glad te laten functioneren. Vruchten en groenten zouden een groot deel van uw dieet moeten vormen. Vetzuren, die deposito's in je slagaders laten vallen, zoals vieze benzine, verlaat afzettingen in je motor, zou er maar een klein deel van moeten maken.

  • Rev uw motor.

    Ideaal gezien moet u elke dag oefenen. De CDC en het Amerikaanse college van sportgeneeskunde adviseren gezamenlijk 30 minuten met een matige intensiteitstraining (bijvoorbeeld een snelle stap die uw hartslag en ademhaling verhoogt) op de meeste dagen van de week.

  • Maak je rooster schoon.

    Borstel je tanden tweemaal per dag met fluoride tandpasta en eenmaal per dag flossen. Goede mondhygiëne voorkomt tandbederf en tandvleesziekte, die pijnlijk, onaantrekkelijk en duur kan zijn.

  • Bescherm jezelf.

    Gebruik condooms. Condooms worden gebruikt voor geboorte controle en om de verspreiding van seksueel overdraagbare ziekten te verminderen.

Maandelijks

  • Testic zelfonderzoek

Een conscientious auto-eigenaar onderzoekt elke maand riemen en slangen. Hij moet ook zijn testikels zo vaak controleren.

Een zelfonderzoek Een zelfonderzoek is eenvoudig en snel. Rol elke testikel zachtjes tussen je duim en vingers, voel je voor eventuele abnormale klontjes. Als u een klont voelt, spreek dan onmiddellijk met uw arts.

  • Huid zelfonderzoek Roestvlekjes op het buitenkant van uw voertuig moeten worden bevestigd voordat ze zich verspreiden. Ook moet u uw huid nauwlettend bewaken voor moleculen die kankerachtig zijn. Neem een ​​ogenblik eenmaal per maand door om uw hele lichaam te onderzoeken, met behulp van een Spiegel om je rug te zien. Een verdachte mol is een asymmetrisch, een onregelmatige rand, ongelijke kleur, is groter dan een potloodgom, of lijkt te veranderen in grootte, vorm of kleur.

om zes maanden

Tandheelkundige controle

Naast poetsen en flossen, bezoek de tandarts elke zes maanden voor een schoonmaak en volledige controle.

jaarlijks

  • Krijg een griepschot.

U hoeft zich geen zorgen te maken over uw auto die iets op een drukke parkeerplaats inhalen. Mensen zijn echter vatbaar voor infectieziekten zoals griep. Elk jaar komt 5\% -20\% van de Amerikaanse bevolking met griep af. De samenstelling van het griepvaccin verandert elk jaar, zodat eenmaal ingeënt wordt, is niet genoeg. Krijg je schot in de herfst, voordat het griepseizoen piekt.

Het spook van de vogelgriep is de laatste tijd schrikwekkend, maar de typische griep is te licht. 'Mensen worden erg ziek,' zegt Kellerman. 'Ik heb patiënten, zelfs jongere patiënten, die aan de griep sterven'.

  • Controleer de bloeddruk.

    Het houden van uw bloeddruk in het normale bereik is minstens even belangrijk als u de juiste luchtdruk in uw banden houdt. 'Iedereen moet hun bloeddruk weten', zegt Kellerman. Mannen boven de leeftijd van 50 of degenen die een familiegeschiedenis hebben van hoge bloeddruk, zouden het minstens elke jaar moeten controleren.

  • Colon kanker screening

    De meeste routine colon kanker screening begint op 50-jarige leeftijd. Op jaarbasis kunnen artsen speciale huistests uitvoeren om te kijken naar verborgen bloed in de ontlasting.

  • Prostaatkanker screening

    Op de leeftijd van 50 jaar kunnen de meeste mensen per jaar screenen voor prostaatkanker starten. Screening kan beginnen op een jongere leeftijd voor mensen met een hoger risico, zoals Afrikaans-Amerikaans of familiegeschiedenis van prostaatkanker.

    De twee typen tests zijn prostaat-specifieke antigeen (PSA) testen en het digitale rectale examen.

    Screening kan vroegtijdig prostaatkanker vangen, maar studies over de vraag of vroege detectie levens redt heeft gemengde resultaten getoond. 'Het nadeel is dat we een vals positief kunnen vinden,' zegt Kellerman. Dat zou kunnen betekenen dat u een operatie hebt die u niet echt nodig hebt. 'Zet met uw arts en bespreek het,' zegt Kellerman.

  • Volledig lichamelijk examen

    Een routine jaarlijks lichamelijk is een goede tijd om contact op te nemen met uw zorgverlener over uw gezondheid en preventieve screening. Het is ook de tijd om updates te geven over je medische geschiedenis en een grondig examen te krijgen.

om 5 jaar

  • Krijg een cholesterol test.

Voor veel mannen van 20 jaar en ouder is het om de vijf jaar een cholesterol test voldoende. Als uw cholesterol bleek grensgevend te zijn of als u hartziekten of bepaalde andere medische aandoeningen heeft, dan zou u het vaker moeten controleren.

  • Heb een sigmoïdoscopie.

    Een sigmoïdoscopietest kan elke vijf jaar gedaan worden. Dit is een optie voor colon kanker screening in combinatie met de proef tests die jaarlijks worden gedaan.

    Deze test kijkt naar kanker en poliepen in het onderste deel van de dikke darm die kanker kanker worden. Een vermoedelijke poliep of kanker kan biopsie zijn, en een colonoscopie zou worden gedaan om de volledige dikke darm verder te evalueren.

om 10 jaar

  • Colonoscopie

Op de leeftijd van 50 jaar is een andere optie voor routine colon kanker screening een colonoscopie. Deze test kan ook worden besteld als de sigmoïdoscopie ofwel abnormaal is of er is bloed gevonden in de ontlastingstests. Het lijkt op een sigmoïdoskopie behalve dat het verder naar binnen reist zodat de dokter de hele dikke darm kan visualiseren. Een colonoscopie is een onderzoek met een camera die door je ahem, uitlaatpijp wordt geschroefd. Als normaal, dan kan het worden herhaald in 10 jaar. Anders kan het nodig zijn om de procedure eerder te herhalen. Biopsies kunnen worden genomen en poliepen kunnen tijdens de procedure worden verwijderd.

Mensen met een verhoogd risico op colonkanker kunnen veel vroeger colonoscopisch onderzoeken, zelfs in de kindertijd.

  • Tetanustijd

    Heb elke tien jaar een tetanus vaccin booster, vooral als je de soort man bent die veel snitte en krassen krijgt.