Omgaan met stress en RA

Hilary wilson van duluth, ga., Nu 60, werd officieel gediagnosticeerd met reumatoïde artritis of RA in 1987, maar ze is vrij zeker dat ze eerder de inflammatoire artritis had.

RA is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door ontsteking van de voering van de gewrichten. Het kan leiden tot chronische gewrichtspijn, verlies van functioneren en handicap.

Maar sommige mensen met RA kunnen ondanks hun conditie overwegen, en dat beschrijft wilson. Sinds de diagnose heeft Wilson een gezonde levensstijl gevolgd die is ontworpen om stress te houden - en haar symptomen - onder controle. Ze volgt hetzelfde plan, of haar leven hectisch of meer ontspannen is.

'Ik doe maatregelen om mijn artritis te helpen, ongeacht het stressniveau,' vertelt ze WHTT. Dat wil zeggen dat je drie dagen of meer per week yoga trekt, tussen 8 en 12 mijl per week loopt, en haar gewicht naar beneden houdt (ze heeft wat kleding uit de middelbare school die ze nog steeds past).

Het betekent ook dat ze haar gevoel voor humor houdt. 'Ik kan mijn hoofd niet terugzetten', zegt ze, omdat de RA haar cervicale wervelkolom heeft beïnvloed en dus haar nekfunctionaliteit. Het is niet ongewoon dat mensen haar vragen wat er daarbij gebeurt, maar ze verklaart gemakkelijk en Lach het uit. Een gevoel voor humor, ontdekte ze, helpt ook de stress te minimaliseren.

Wilson, die als zelfstandig managementconsultant werkt en staat in het bestuur van de artritisfundament in Georgië, zegt dat ze nooit een verband heeft gezien tussen de hoeveelheid stress die ze op het werk heeft en een verslechtering van de symptomen. En haar gezonde levensstijl, gericht op het beheren van stress, kan wellicht de reden zijn.

Stress en RA: de link

De oorzaak van RA blijft onbekend. Maar de meeste deskundigen zijn het erover eens dat genetische en omgevingsfactoren een rol spelen, met inbegrip van de reactie van het lichaam op stressors, zoals lichamelijk of emotioneel trauma. Dat betekent echter niet dat stress alleen RA kan veroorzaken.

'In het algemeen voelt het zich dat stress geen RA veroorzaakt,' zegt scott zashin, MD, een klinische professor in de geneeskunde aan de universiteit van de zuidwestelijke medische school van Texas en een arts bij het presbyteriaans ziekenhuis, dallas>

Hij zegt echter dat een stressvolle gebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde of een burgerlijke stress, de RA in die tijd kan ontwikkelen. 'Dat betekent niet dat het op een andere tijdstip niet zou zijn ontwikkeld,' vertelt hij WHTT.

Geduld H. White, MD, vice-president voor de volksgezondheid voor de artritis stichting gaat akkoord. Terwijl stress alleen RA veroorzaakt, is het een van de vele factoren die kunnen spelen bij het krijgen van de ziekte en de ernst van de symptomen.

De foto kan ingewikkeld worden van patiënt tot patiënt. 'Veel patiënten met RA hebben secundaire fibromyalgie,' zegt zashin. Fibromyalgie is een pijnlijke aandoening in de hele lichaam, met dunne punten op de gewrichten, spieren, en pezen en andere weefsels.

Hoe beïnvloedt stress ontsteking? Volgens wit wordt het onderzoek daarover gemengd.

Maar wat dan ook, stress kan storing veroorzaken, zegt ze. 'Als je stress ben, slaap je niet goed,' zegt ze. Je kan achie krijgen. 'Mensen met RA hebben ochtend stijfheid. Als ze niet goed geslapen hebben, voelt het erger. Als je moe bent, heb je geen weerstand tegen stress. '

Sommige feiten zijn onbetwistbaar: stress kan pijn doen en je hele lichaam doet erger. Chronisch hoge niveaus van stress zijn niet goed voor iedereen.

Wat moet u doen,

van een patiënt

Hilary Wilson zegt dat oefening een cruciaal onderdeel is van haar goed-goed plan. Weten wat voor soort uitoefenaar u makkelijker kan maken, vertelt ze WHTT.

'Ik heb de neiging om een ​​sociaal uitoefenaar te zijn, dus ik heb altijd iemand die ik verantwoordelijk voel.' Ze loopt met een vriend en neemt yoga als een groepsklasse.

Houding is alles, zegt ze, en ze probeert positief te blijven.

Het krijgen van een goede behandeling maakt een groot verschil. Ze is sinds 1999 op een biologisch, een nieuwere soort medicatie optie geweest.

Dingen waren in het begin zo rooskleurig. 'Ik werd verteld toen ik werd gediagnosticeerd dat ik in drie jaar in een rolstoel zou zijn,' zegt ze. 'Ik ontsloeg die dokter.'

Het voordeel van de oefening

Zashin adviseert zijn patiënten dat ze stress kunnen verminderen, en een manier om dit te doen is via regelmatige oefening.

Regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond om de hele lichaam ontsteking te verminderen, een goed ding voor iedereen. In een recente studie vonden onderzoekers dat 16 weken regelmatige lichaamsbeweging bij jonge vrouwen, 18 tot 30 jaar, hun c-reactieve proteïne niveaus verminderde. Ze studeerden hoe regelmatig lichaamsbeweging kan beschermen tegen borstkanker risico, maar verminderde ontsteking is om veel redenen een gezonde verbetering. De studie is in Medicine & Wetenschap in sport & Oefening.

Natuurlijk, het krijgen van de juiste medicatie kan de symptomen helpen, zegt White. Maar dat is niet het hele verhaal. Ze vertelt haar RA-patiënten: 'je moet bewegen, je gewrichten versterken, een goed dieet eten, en je gewicht afnemen.'

Wat te doen op het werk

Hoewel het makkelijker gezegd is dan gedaan, probeer je je dag eenvoudiger te maken, zegt zashin. Vooral als je pijn doet, doe je niet vrij voor de taken die je kunt overslaan - althans deze keer.

Vraag naar accommodaties die u nodig heeft op de baan, zegt White. Ze praat over maatregelen zoals het vragen om een ​​kruk om periodiek te zitten als je constant aan je voeten bent. Als u een nonstop-typist bent, vraag dan naar een ergonomisch vriendelijk toetsenbord en een ondersteunende stoel.

Touch typisten - die zelden kijkt naar het toetsenbord - moeten weten dat ze de neiging hebben om hun typestijl te veranderen als ze gezamenlijke schade hebben, volgens nancy baker, scD, MPH, een ergotherapeut en universitair hoofddocent bij De universiteit van pittsburgh Zij rapporteerde de bevindingen in november 2010 op de jaarlijkse bijeenkomst van het Amerikaanse college van reumatologie in atlanta.

In haar studie van 33 typisten, de 22 die visuele structurele misvormingen van de handen van RA hadden, bleven hun vingers recht, bijvoorbeeld niet gebogen. '' Het zet meer spanning op de gewrichten wanneer u dat doet, 'zegt ze.

Behalve dat u zich goed bewust bent van goede typenchniek, wat moet u nog meer doen? 'Vind een goede spraakherkenningssoftware als het voor je werk mogelijk is,' zegt ze.

Zorg er ook voor dat uw computer werkstation past bij u. Voor vrouwen is de kantoorstoel vaak te hoog, zegt ze, en misschien te groot. Voor specifieke adviezen raadt ze aan om de bedrijfsmatige persoon in charge van ergonomie te vragen.

Over het algemeen, bakker zegt, het is een goed idee om 'het probleem te behandelen voordat het een probleem wordt. Elke keer dat u een chronische ziekte heeft, is uw lichaam veel minder vergevingsgezind. '

Mensen hebben deze perceptie, ze moeten niet op het werk, 'zegt ze. 'De realiteit is, als je comfortabel bent op het werk, ga je productiever zijn. Bekijk het als productief verwennerij. '