Stoppen met roken: wat gebeurt er als je ophoudt met roken

Als je al geruime tijd bent roken, zou je je misschien afvragen of het zelfs de moeite waard is. Misschien verdwijnt de cravings en nicotine-intrekking je gewoon aan het hele idee. Je vraagt ​​zich af, 'de schade is gedaan, dus maakt het echt een verschil?'

Absoluut. Je lichaam heeft een geweldig vermogen om zichzelf te genezen, en het gebeurt sneller dan je denkt - minder dan een half uur nadat je die laatste sigaret uitsteekt. En houd er rekening mee dat je meer kans hebt om te slagen als je een plan hebt om die cravings te behandelen, vooral in de eerste paar weken.

20 minuten

In minder tijd dan nodig is om een ​​sitcom te kijken, wordt uw lichaam al beter. Na 20 minuten begint uw puls en bloeddruk terug te keren naar normaal. En je handen en voeten warmt op hun gebruikelijke temperatuur.

8 uur

Aan het eind van een werkdag heb je de helft van de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide in je bloed. Waarom is dat belangrijk? Koolmonoxide is een chemische stof in sigaretten en er wordt zuurstof in je bloed uitgezogen. Dat zorgt voor problemen van je spieren in je hersenen omdat ze de zuurstof die ze nodig hebben niet krijgen.

Maar als de chemische niveaus dalen, komt uw zuurstof weer normaal.

Aan de achterzijde is het waarschijnlijk dat u al vroegtijdige verlangens en twijfels voelt. dat is normaal. Maar ze duurt gewoonlijk gewoon 5-10 minuten. Om je door te krijgen, probeer je manieren te vinden om jezelf af te leiden tot het gevoel voorbij komt. Je zou kunnen proberen een verlangende playlist, kauwgom of water te geven.

12 uur

Halverwege uw eerste dag is uw koolmonoxide-niveau weer normaal. En je hart zal je bedanken. Nu hoeft het niet zo hard te pompen om te proberen om genoeg zuurstof in je lichaam te krijgen.

24 uur

Als u een pak per dag rookt, is u tweemaal zo waarschijnlijk dat u een hartaanval als een nonsmoker heeft. Maar ga een volle dag zonder een sigaret, en je hebt je kansen verlaagd. Dat is enorm.

48 uur

Ontdek jezelf iets lekker met 2 dagen naar beneden. Op dit punt worden uw zintuigen van smaak en geur scherper als uw zenuw eindjes beginnen te genezen.

Je lichaam is ook bezig met veel opruiming. Uw longen schoppen slijm en andere gunk uit sigaretten. En je hebt niet meer nicotine in je lichaam.

Dit gaat ook over de tijd waarop de zwaarste opname symptomen optreden. Je zou angstig, duizelig, hongerig of moe kunnen voelen. U zou hoofdpijn krijgen of vervelen of depressief kunnen worden. Het is normaal, maar het maakt het ook veel moeilijker om te verlichten.

Blijf bij je plan. Ga naar een film of winkel waar je niet kunt roken. Leunen op je ondersteuningsnetwerk, of het nu vrienden of familie is die voor je wortel, een app of een gratis gesprek met een stop-hotline, zoals de quitline van het nationale kankerinstituut (800-44U-QUIT).

Als u astma heeft, kunnen uw symptomen erger worden door deze tijd. Dat kan verwarrend zijn, maar het maakt deel uit van het proces en zal niet langer duren. Je ziet waarschijnlijk verbetering op dag 3. je kan met je arts praten over hoe je je symptomen in de gaten houdt.

3 dagen

Aan het einde van dag 3, adem je makkelijker en heb je meer energie. Uw longen beginnen te herstellen en zullen steeds beter worden.

2 weken - 3 maanden

In deze tijd maakt u grote stappen. Je kan meer doen omdat je longen sterker en duidelijker zijn en je bloedstroom is verbeterd. Je kan oefenen zonder te worden gewonden. En uw risico op een hartaanval neemt nog meer af.

U heeft het ook door het moeilijkste deel van de terugtrekking gemaakt.

Toch zal je waarschijnlijk nog steeds cravings krijgen. Iedereen heeft verschillende triggers om te willen roken. Je kan ze niet stoppen, maar je kan je plan houden. Vraag om hulp als u het nodig hebt. Denk over het geld dat u bespaart. Of probeer 10 diep adem, leuk en traag.

3-9 maanden

Op dit punt kunt u diepere, duidelijke ademhalen nemen. In plaats van hacking hoest je op een nuttige manier die de dingen helemaal uitwerkt. Dat helpt u minder verkoudheid en andere ziektes te krijgen.

U heeft ook meer energie.

1 jaar

Behandel jezelf op het einde van jaar 1. Je hebt een mijlpaal bereikt. En uw risico op hart-en vaatziekten is nu de helft van wat het een jaar geleden was.

5 jaar

Uw kans op een beroerte en baarmoederhalskanker is nu hetzelfde als een nonsmoker. En vergeleken met wanneer je de eerste keer ophoudt, zul je de kans op kanker van de mond, keel, slokdarm of blaas helft hebben.

10 jaar

In vergelijking met iemand die nog rookt, ben je nu halverwege de kans op longkanker. En de kans dat je kanker van de larinks (stembox) en de alvleesklier kan krijgen, druppelen.

15 jaar

Tot slot, na 15 jaar niet te roken, zijn de kansen dat u hartziekten krijgt, hetzelfde als wanneer u nooit rookt. Je lichaam heeft een heleboel herstel en genezing gedaan.

Als je begint, lijkt het op een lange weg. Maar op 15 jaar zijn de hoofdpijnen en ongemak van die eerste paar weken een dwaas geheugen. Ze kunnen op dat moment ondraaglijk lijken, maar je kan er doorheen komen. De beloningen zijn heel echt en duidelijk.