Moeder weet het het best

De hand die de wieg rots is de hand die de wereld regelt, in 1865 de William Ross Wallace schreef. En nog steeds verdient de moeder veel meer krediet dan we haar soms geven.

Terwijl we 'm moeder met kaarten, bloemen en zondagse brunch vereren, laten we even even nadenken over alles wat we aan haar zijn, vooral waar onze gezondheid betreft.

Zoveel als we het zouden kunnen haten om het toe te kennen, blijkt dat ze al heel veel van die down-home-ideeën heeft gekregen die ons kreunen toen we opgroeiden.

Hier is een korte bemonstering, georganiseerd om de moederdag van de moeder uit te spreken:

Maaltijden

Als u beweert dat voeders ons vruchten en groenten voeden terwijl u op het junkfood vasthoudt, was het misbruik van kinderen, heeft u geen been om op te staan. De gezondheidsvoordelen van verse producten en volle korrels zijn onder meer het versterken van het immuunsysteem Terwijl bescherming tegen hartziekten en kanker. Junk food is daarentegen hoog in zout en suiker, waarbij hoge bloeddruk, obesitas en tandholten worden bevorderd.

'Ouders moeten kinderen een verscheidenheid aan gezonde voedingskeuzes aanbieden - geen junk food!' William H. dietz, MD, phD, vertelt WHTT. 'Het kind kan kiezen of hij wil eten.'

Maar wat als junior honger krijgt?

'dat is het hele idee,' zegt dietz, directeur van de verdeling van voeding en lichamelijke activiteit bij de CDC in Atlanta. 'Kinderen moeten de gevolgen van het niet eten leren - dan maken ze gezonde keuzes op Hun eigen. '

Hoe zit het met mama's advies om een ​​ochtendkom graan te eten, in plaats van een donut aan de gang te houden? Juist op het geld, volgens onderzoek door M. rene Malinow, MD, een professor in de geneeskunde aan de Oregon Health Sciences University In Portland.

'Versterkte granen zijn een goede bron van vitaminen,' vertelt malinow WHTT, en ze kunnen ook de homocysteïne-niveaus verminderen, die gekoppeld is aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en beroerte.

'ontbijtgranen versterkte met foliumzuur is een goedkope en onschadelijke manier om homocysteïne te verminderen,' zegt malinow. En onderzoek suggereert dat het verminderen van homocysteïne kan helpen bij het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten en beroerte.

Mama dringt aan dat we het voor het avond wassen, is ook een goed idee, vooral na het verzorgen van boerderijdieren en exotische huisdieren. Deze lieflijke critters zijn gekoppeld aan gevaarlijke uitbraken van E. Coli , een bacteriële infectie die bloedige diarree veroorzaakt, koorts, braken, nierfalen en zelfs de dood.

Hoe zit het met een hete kom kippensoep voor je kou? Een oude vrouw 's verhaal, niet volgens stephen rennard, MD, een professor van long- en kritieke zorggeneeskunde aan de universiteit van nebraska medisch centrum in omaha.

Hoewel rennard nog niet in mensen is getest, is de geneeskrachtige kracht van het legendarische soeprecept van zijn vrouw, het 'vloeibare goudpenicilline', indrukwekkend in het laboratorium, waardoor de beweging van witte bloedcellen die in het lichaamsweefsel lekken voorkomen en ontsteking veroorzaken .

'Dit kan verklaren waarom kippensoep ons beter voelt als we koud hebben, omdat het symptomen zoals keelpijn, loopneus en pijnlijke gewrichten kan voorkomen,' vertelt rennard WHTT.

Overcoats

'Knip je overjas op! En vergeet niet de galoshes / mittens / muffler!', Doe je niet alleen maar aan het denken?

Blijkt dat koud weer het immuunsysteem belemmert en onze weerstand tegen infecties kan verminderen, vooral als we er niet mee gewend zijn. Dus maree gleeson, een oefeningsfysioloog aan de universiteit van birmingham in Engeland, stelt voor dat atleten die concurreren In koude klimaten beschermen ze zichzelf door blootstelling te beperken en warme kleding te dragen.

Televisie

Vergeet niet wanneer mama u heeft verteld dat er minder tijd aan de televisie wordt gelijmd en meer tijd buiten spelen? Een studie gepubliceerd in het april 2001 nummer van het Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry toonde aan dat blootstelling aan tv, videospelletjes en andere media verband houdt met verhoogd gewelddadig en agressief gedrag en meer hoog -risk gedrag, met inbegrip van alcoholgebruik en tabaksgebruik en eerdere aanvang van seksuele activiteit.

'TV-kijkers kunnen bijdragen aan de obesitas en andere gezondheidsproblemen van kinderen,' vertelt uu-lin chen, RN, MS, een doktorale student bij het gezondheidsproject van de universiteit van Californië, San Francisco, San Francisco. Het plannen van familieactiviteiten met je kind, zoals sport of spelletjes, is de beste manier om de tv-kijk tijd te verminderen en de negatieve impact op de gezondheid van je kinderen te verminderen.

Dietz voegt eraan toe dat tv-weergave meer dan een neiging betekent voor minder lichamelijke activiteit: 25\% van het voedselverbruik bij kinderen gebeurt voor de tv. Luister naar mama als je geen banketappel wilt zijn.

Echtgenoten

'dus wanneer ga je terecht komen en trouwen?' Sommige moeders vragen hun dochters wanneer een in aanmerking komende man wandelt door - dat wil zeggen een met een sterke puls en geen trouwband. Behalve een aangename moeder, kan het huwelijk eigenlijk goed zijn voor je lichamelijke en mentale gezondheid en zelfs nog een paar jaar aan je leven toevoegen.

'Gezonderere mensen trouwen eerder en getrouwde mensen leven langer', vertelt WHTT, john E. murray, phd, een professor in economie aan de universiteit van toledo in ohio. Na het bestuderen van levensduur in een grote groep mannelijke afgestudeerden, concludeerde Murray dat getrouwde mannen langer leefden dan bachelors, zelfs wanneer hun gezondheid in de vroege volwassenheid werd meegenomen.

Een echtgenoot heeft de neiging om het zelfvernietigende gedrag van de andere echtgenoot af te drukken, zoals het drinken, roken en 's nachts carrouseren', zegt murray, en het verzorgen van elkaar als ze ziek zijn en de kennis van de veiligheid die Brengt. '

Ogen en oren

Ja, wortelen zijn goed voor je ogen - en ook spinazie en collard greens. Een 2000 review in de Internationale Oogheelkunde klinieken meldt dat deze groenten, hoogwaardig bètacaroteen, vitamine A en andere nuttige vitamines en mineralen kunnen helpen voorkomen of zelfs vertragen nachtblindheid, de genetische oogziekte Retinitis pigmentosa - wat geleidelijk tot blindheid leidt - en andere progressieve oogziekten.

'was mama recht toen ze zei dat je je ogen niet zou moeten beperken? Misschien een beetje,' vertelt webmD, karla zadnick, OD, phd, een universitair hoofddocent in optometrie bij de ohio state university in columbus. Haar onderzoek toont een bescheiden verband tussen nauwe werk en nabijheid, 'maar zeker niet genoeg om voor te stellen dat we kinderen moeten stoppen met lezen', zegt ze.

Inherited oorzaken van nearsightedness zijn veel belangrijker, zegt zadnick. Het hebben van een gezichtsverzekerde ouder verhoogt het risico van dit visieprobleem drievoudig, terwijl kinderen van twee bijziende ouders zeven keer het risico hebben.

Met dit schrijven was WHTT niet in staat om mama's waarschuwing te bevestigen dat masturbatie blindheid veroorzaakt. Sorry mama.

'zet die luide muziek af!' klinkt bekend? Een recente studie heeft aangetoond dat jonge disco-patrons in Singapore een meetbaar gehoorverlies hebben, en de onderzoekers raden aan om luide discotheken te vermijden of om ze minder vaak te bezoeken.

Religie

Hoewel we het misschien niet hadden gewaardeerd, zouden we misschien moed moeten bedanken om ons te vertellen om onze bedtijdgebeden te zeggen en om ons naar de kerk te brengen.

'Godsdienst kan tenminste zo goed zijn voor het lichaam als het voor de ziel,' radioloog andrew B. newberg, MD, schrijft in zijn boek waarom God niet weggaat .

Veel studies hebben dit idee ondersteund, waaronder een van de duke-universiteit die bijna 4000 oudere volwassenen volgde. Zelfs na het regelen van gezondheidsvoorschriften en medische zorg, leefden oudere volwassenen minstens een keer per week religieuze diensten langer dan die minder vaak bijwonen.

'religieuze of geestelijk actieve mensen hebben langer leven,' gaat akkoord met michael E. mccullough, phd, een universitair professor in de psychologie aan de zuidelijke methodische universiteit in dallas.

Dat is logisch omdat religie hoogrisicogedrag ontmoedigt, zoals betrokkenheid bij criminaliteit, buiten-egale seks en gebruik van alcohol, drugs en tabak. En het stimuleert het huwelijk, die vanzelfsprekend gezondheidsvoordelen heeft. Maar naast deze effecten was religie verbonden met een langer leven in 42 klinische studies die goed geanalyseerd werden.

Slaap

Herinner me wanneer je een all-nighter wilde maken voor het grote examen, terwijl de moeder je vertelde dat je een goede nachtrust zou krijgen?

'In ieder geval een beetje leren, goede slaap nadat je oorspronkelijk aan het materiaal is blootgesteld, is het absoluut kritisch,' vertelt WHTT, Robert Roelgold, PhD, een assistent professor in psychiatrie bij Harvard Medical School.

Studenten die de hele nacht doorgaan 'hebben de potentiële voordelen van hun trainingssessie helemaal uitgewist,' zegt Stickgold. 'Volgende nachten van slaap kon niet voor dit verlies zijn.'

Slaapstoornissen veroorzaken ook prikkelbaarheid, gevaarlijk rijden en zorgeloze fouten, die allemaal gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Drugs

Mama zei: 'zeg maar nee,' en met goede reden. Elk jaar veroorzaken illegale drugs ongeveer 10.000 sterfgevallen in de VS, en dronken rijden doodt nog eens 16.000. Tobacco-gerelateerde ziekte, met inbegrip van hart-en vaatziekten en kanker, doodt jaarlijks 450.000 Amerikanen. Ongeveer de helft van de rokers sterft jong en snijdt zo veel als 25 jaar van hun levensduur. Moeten we meer zeggen?

Onthouding

'red jezelf voor het huwelijk,' zei mama. En zelfs in de permissieve maatschappij van vandaag, klopt het waar. Seksueel overdraagbare ziekten kunnen pelvispijn, onvruchtbaarheid, urineproblemen en neurologische complicaties veroorzaken. AIDS doden.

De condom failure rate is vermoedelijk ongeveer 5\%, maar onbeplande zwangerschap door een onjuist gebruik van condooms kan zich voordoen in maximaal een derde van de vrouwen. En door de kleine omvang van het HIV-virus, waardoor het door onzichtbare gaten in het rubber kan glijden, kunnen condooms de aids niet betrouwbaar voorkomen.

'Moeders denken dat hun kinderen niet luisteren naar seks, maar tienerjaren rapporteren meer informatie en houdingen van hun ouders dan van elke andere bron,' vertelt Mike Smith, phD, WebMD. Beter om een ​​open relatie te ontwikkelen, zodat ze met je vragen kunnen voelen, in plaats van alleen maar een groot gesprek te hebben. '

Smith, directeur van aidsonderwijsonderzoek bij de Mercer University School of Medicine in Macon, GA., Heeft andere praktische tips om de communicatielijnen open te houden terwijl risicovol gedrag wordt verminderd. Leer je vrienden van je tiener leren kennen, ontmoedig je stabiele dating en onbewaakte tijd, maar moedig groepuitstapjes aan. Laat de meisjes niet oudere mannen zijn, want dit is de meest risicovolle situatie voor tienerzwangerschap.

'leren hoe te luisteren,' zegt smith. 'Deel je eigen persoonlijke waarden - preek niet.'

Ja ...

Mam, je had gelijk wat betreft onze gezondheid en nog veel meer. Bedankt dat we altijd onze beste belangen hebben, ook al hebben we je daar overheen geklaagd. Wij zijn ons leven aan u, en wij houden van u op de moederdag en altijd.