Een persoonlijke fitnesstrainer vinden

Het was eens dat persoonlijke fitness-trainers uitsluitend voor de superrijken waren, alleen door ons in de paparazzi-foto's van de beroemdheid van een beroemdheid. Maar zoals fitnesscentra zich verspreiden over het hele land en het aantal persoonlijke fitness-trainers heeft Verhoogd, het krijgen van je eigen is een echte mogelijkheid geworden voor de gemiddelde persoon, zegt patrick hagerman, edD, een professor van sport- en sportwetenschappen aan de universiteit van tulsa.

Â

'ze' zijn echt veel betaalbaarder dan mensen zouden denken ', zegt hagerman, die ook een bestuurslid is van de nationale krachten- en conditioneringsvereniging en heeft een persoonlijke training in Oklahoma City.

Â

Ook zijn persoonlijke fitness trainers alleen voor de buff, spandex-sportende menigte, zegt Fred Klinge, voorzitter van de Health and Registry Board bij het Amerikaanse college van sportgeneeskunde. Klinge benadrukt dat de reikwijdte van persoonlijke fitness trainers is uitgebreid. 'Het gaat niet alleen om gewichtheffen en cardio-werkzaamheden,' vertelt hij WHTT. 'Het gaat meer over hulp bij het ontwikkelen van een gezonde en fitste levensstijl.'

Â

Hoewel er te veel geweest is, hebben sommige studies aangetoond dat persoonlijke trainers mensen kunnen helpen bij hun oefenroutines doeltreffender te houden dan ze zelf zouden doen, volgens cedric bryant, phD, chief exercise physioloog bij de Amerikaanse raad Op lichaamsbeweging (ACE). Maar voor iemand die geen ervaring heeft met persoonlijke trainers, weet je hoe je kan krijgen, kan men ontmoedigend zijn.

Wie heeft een persoonlijke trainer nodig?

U kunt zichzelf afvragen waarom u zou profiteren van een persoonlijke trainer. Waarom moet je voor iemand betalen om je te vertellen om te oefenen als je alleen maar gratis kunt trainen?

Â

Maar voor sommigen, het hebben van een persoon om te antwoorden helpt helpt om motivatie te geven. Immers, als we nooit door onze leraren en ouders werden geraakt omdat we niet thuis waren als we kinderen waren, zouden veel van ons nog in de tweede klas zijn. Wetende dat je iemand hebt die je op de hoogte zal brengen, kan een verschil maken.

Â

Hagerman ziet veel praktische voordelen om een ​​persoonlijke fitnesstrainer te hebben. 'Het spaart tijd en het vermindert de verwondingen,' zegt hij. 'Je hebt iemand die je kan helpen bepalen welke oefeningen je moet doen en hoe de apparatuur werkt, in plaats van tijd te besparen, om het zelf te vinden.

Â

'Veel mensen in de sportschool leren oefeningen door andere mensen te kijken,' vervolgt hagerman. 'Maar de persoon die ze waarschijnlijk leert kijken door iemand anders te kijken, en wie de ketting begon waarschijnlijk niet wist wat ze aan het doen waren.'

Â

De kosten van het inhuren van een persoonlijke trainer kunnen op zichzelf motiverend zijn, aldus Klinge, die ook algemeen directeur van de noord-kleine rock atletische club in arkansas is. Om dezelfde reden dat sommige mensen hun bord op een restaurant wissen, zodat ze hun geld verdienen, terwijl anderen fit worden, omdat ze het hekel hebben om het geld te zien dat zij hebben betaald voor een sportschool lidmaatschap en een trainer te verspillen. P>

De kosten

De nationale krachten- en conditioneringsvereniging heeft een recent overzicht van de prijzen uitgevoerd en vond gemiddeld $ 50 per uur met een waaier van $ 15 tot $ 100 per uur. Prijzen variëren afhankelijk van regio, aldus hagerman, en natuurlijk zullen ze hoger zijn in stedelijke gebieden dan in landelijke gebieden.

Â

Hagerman en Klinge zijn het er allemaal mee eens dat het trainer bij een commerciële gezondheidsklub waarschijnlijk de goedkoopste manier is, omdat een persoonlijke fitnesstrainer in een prive-studio onvermijdelijk meer moet opladen. Het aantal sessies die een persoon nodig heeft kan variëren, maar zowel hagerman als klinge raden tenminste twee per week aan. Hoewel sessies meestal een uur zijn, zegt hagerman dat sommige mensen voor half uur sessies kiezen, zowel om tijd en geld te besparen.

Â

Hagerman benadrukt dat geld niet alles is bij het kiezen van een persoonlijke fitnesstrainer. 'Koop gewoon voor de laagste prijs,' vertelt hij WHTT. 'Goedkoper trainers zijn niet noodzakelijkerwijs beter trainers. Ze kunnen ook niet erger zijn, maar er zijn andere dingen te overwegen. '

Referenties controleren

Bijna elke trainer die u vindt, heeft waarschijnlijk een indrukwekkend diploma of certificaat dat aangeeft dat hij of zij als persoonlijke trainer is gecertificeerd; In feite kan de lobby van uw fitnesscentrum met hen worden bekleed. Maar blijf niet door een mate verblind. In plaats daarvan is het erg belangrijk om erachter te komen welke organisatie de certificatie heeft uitgevoerd.

Â

Volgens hagerman zijn er ongeveer 400 organisaties in de VS die de bedoeling zijn om persoonlijke fitness trainers te certificeren. Van dat nummer, over een handvol worden door de meeste professionals rechtmatig beschouwd. Onder de meest gerespecteerde zijn de Amerikaanse academie van sportgeneeskunde (ACSM), de nationale krachten- en conditioneringsvereniging (NSCA) en de Amerikaanse Raad van Exercise (ACE). De betere organisaties hebben specifieke eisen op basis van geteste en praktische kennis, verplichte retesting bij vernieuwingsperioden en voortgezet onderwijs. De ACSM is onlangs begonnen te eisen dat zijn gecertificeerde trainers een formele opleiding hebben in de oefenwetenschappen of een gerelateerd veld.

Â

De eisen voor andere organisaties zijn misschien niet zo streng. Sommige award certificering na een internet correspondentie cursus of zo weinig als een weekend retraite, aldus hagerman.

Â

'helaas, alles wat je nodig hebt om een ​​certificerende organisatie te worden is een acroniem, reclame en medewerkers,' vertelt bryant WHTT.

Â

En lees die acroniemen goed, want veel dubieuze organisaties hebben namen en voorletters gekozen die zeer dicht bij de bekende en legitieme groepen liggen. Als je er niet zeker van bent, raadt Klinge aan om de namen van de organisaties die je trainer hebben gecertificeerd te schrijven en hun eisen op het internet op te zoeken.

Â

'Veel van deze organisaties willen woorden zoals' nationaal 'of' internationaal 'in hun namen weggooien, hoewel het niets betekent,' zegt hagerman. 'Er staat een 'nationaal' in Oklahoma City dat Niemand buiten de stad herkent. In feite ben ik in Oklahoma City en zelfs ik herken het niet.

Â

Hagerman stelt ook voor dat u ervoor zorgt dat uw certificering van uw persoonlijke fitnesstrainer niet is verlopen door de certificerende organisatie te bellen.

Andere kwalificaties

Certificatie is niet het enige wat u moet controleren. Volgens Klinge en Hagerman moet u uw trainer vragen over zijn of haar educatieve achtergrond. Hoe meer formele opleiding hij of zij op een geschikt gebied heeft, hoe beter; Een recente studie heeft aangetoond dat de meest deskundige persoonlijke trainers meestal beter opgeleid zijn. Daarnaast zeggen hagerman en klinge dat u ervoor moet zorgen dat uw trainer in de CPR is opgeleid.

Â

Het is ook van cruciaal belang dat uw persoonlijke fitness trainer een aansprakelijkheidsverzekering heeft. Terwijl veel trainers werkelijke werknemers zijn van sportscholen en dekking krijgen via hun werkgevers, anderen zijn zelfstandige aannemers die verantwoordelijk zijn voor hun eigen verzekering. Volgens hagerman, klinge en bryant moet je niet werken met een persoonlijke fitnesstrainer die geen aansprakelijkheidsverzekering heeft.

Â

Er zijn andere dingen te overwegen. Een kwalificatie die veel mensen in een persoonlijke trainer willen zoeken, is objectief oppervlakkig: lijken ze op zichzelf te passen? Maar is dat een legitieme manier om iemand te beoordelen?

Â

Hagerman denkt zo, tot op een punt. 'Ik heb geen respect voor een trainer die uit vorm is,' zegt hij. 'Maar dat betekent niet dat een mannelijke trainer groot en gespierd moet zijn of dat een vrouw een maat nul moet dragen. Alle vormen en maten. Ze moeten gewoon oefenen wat ze prediken. '

Â

Hij stelt ook voor dat u niet verleidt wordt door het uiterlijk van persoonlijke fitness-trainers die in spijkerbroeken en spandex passen. Waarom zouden ze in kleding uitkleden wanneer ze je gewoon aan het instrueren geven? 'Het is een van mijn huisdiervrienden, maar een trainer moet professioneel professioneel kleden,' zegt hij.

Ken de grenzen

Een goede persoonlijke fitnesstrainer zou meer moeten bieden dan alleen aanbevelingen over hoeveel reps te doen op een gewichtsmachine of hoe u knoppen op de loopband wilt drukken - hij of zij geeft u een algemeen beeld van hoe u een gezond leven kunt leiden , Volgens klinge.

Â

Maar het is belangrijk om de verleiding te verzetten om een ​​sessie met je trainer te behandelen als one-stop shopping voor al je oefeningen, voedings-, psychologische en medische behoeften. Bryant, Hagerman en Klinge zeggen dat te veel vertrouwen op persoonlijke Fitness trainers is vrij algemeen en dat het de trainer is om de juiste grenzen van de relatie vast te stellen.

Â

'Een goed opgeleide persoonlijke trainer zal weten hoe er mee te maken en hoe de praktijk wordt bepaald,' vertelt klinge WHTT. 'Zij' weten wanneer een klant aan een geregistreerde diëtist, arts of fysiotherapeut moet afgeven. '

Â

Wees ook voorzichtig als u denkt dat uw persoonlijke fitness-trainer suggesties aanbiedt over onderwerpen waarnaar hij niet opgeleid is.

Â

'Als een trainer begint met specifieke diervoedervoorschriften of veel advies over manieren om medische aandoeningen te behandelen, dat is een probleem,' zegt Klinge. 'Dat soort informatie mag alleen van een medisch professional komen.'

Uitoefenen met speciale voorwaarden

'Voor mensen met speciale behoeften kan oefening enorm gunstig zijn,' zegt Bryant. 'We' vinden dat oefening een positieve rol speelt bij het helpen van veel medische aandoeningen. Maar het moet in de juiste doses worden gegeven, als u dat wilt. Een trainer moet aanpassingen aanbrengen aan een typisch oefenprogramma om ervoor te zorgen dat hij of zij geen risico loopt. '

Â

Volgens alle drie deskundigen is het aantal mensen met speciale medische aandoeningen die persoonlijke fitness trainers krijgen, toegenomen. Een reden hiervoor is dat als verzekeringsmaatschappijen het aantal fysieke rehabilitatiesessies die ze dekken hebben verminderd, mensen die recent een hartaanval of een beroerte hebben gehad, eerder naar de sportschool komen, zegt hagerman.

Â

De trend heeft ook te maken met demografie, zegt klinge, omdat babyboomers ouder worden en medische problemen beginnen te ontwikkelen.

Â

Klinge, hagerman en bryant rapport zien klanten met allerlei medische aandoeningen: cardiovasculaire problemen, artritis, hypertensie, fibromyalgie en obesitas. Klinge heeft zelfs twee klanten behandeld met recente harttransplantaties. Voor een van deze voorwaarden, het vinden van een persoonlijke fitnesstrainer met expertise om mensen met de specifieke conditie te behandelen is van cruciaal belang, en het is sterk aanbevolen om iemand met formele opleiding te krijgen.

Â

Klanten met medische aandoeningen moeten altijd contact opnemen met hun arts voordat ze een programma starten en uw persoonlijke fitnesstrainer kan samenwerken met hem of haar om een ​​trainingsroutine te ontwikkelen.

Â

Het is niet alleen mensen met medische aandoeningen die deskundigheid nodig hebben. Klinge rapportages zien een toename van het aantal adolescenten en kinderen die hij in de sportschool ziet, waarvan sommige door ouders worden gebracht die zich zorgen maken over hun gezondheid. Probeer kinderen te helpen om actief te blijven als een manier om het lichamelijke opvoeding te vervangen dat in veel schoolsystemen is gesneden, 'zegt Klinge.

Â

Op dezelfde manier zien zowel klinge als hagerman steeds meer senioren die op zoek zijn naar persoonlijke fitness-trainers om slim en limber te blijven en als een manier om actief te blijven en val te voorkomen. Opnieuw, moet u een trainer zoeken met deskundigheid om die met uw specifieke behoeften te behandelen.

Vragen stellen

Voordat u zelfs met een toekomstige persoonlijke fitnesstrainer ontmoet, moet u een goed gevoel hebben van wat u wilt bereiken, zegt klinge. Wil je 10 pond of 50 verliezen? Wat voor oefening wil je doen? Hoeveel sessies per week kun je redelijk passen of veroorloven?

Â

Bryant dringt erop aan dat u het bedrijfsbeleid van een potentiële trainer schriftelijk krijgt, zodat u zijn / haar kosten, annuleringsbeleid en aansprakelijkheidsverzekering duidelijk begrijpt. U kunt ook vragen om referenties, hoewel sommige trainers wellicht onwillig zijn om hen te geven om hun klanten te beschermen 'privacy, zegt hagerman.

Â

Een van de belangrijkste dingen om te overwegen is of u en uw trainer een goede match zijn, aldus Klinge en Hagerman. De relatie tussen een persoonlijke fitnesstrainer en een klant is geen vriendschap, maar omdat je een paar uur per week door een persoon doorbrengt, zorg er dan voor dat je iemand bent die je leuk vindt.

Â

'Mensen moeten echt hun tijd nemen om een ​​persoonlijke trainer te kiezen,' zegt hagerman. 'Je moet ervoor zorgen dat je je comfortabel voelt en dat je niet bang bent om vragen te stellen. Want als er geen goed rapport is, ga je gewoon niet terug naar de sportschool. En dat verwoest het hele punt. '