12 gezondheidsregels die u kunt buigen: eet altijd gezond

10. Eet zo gezond als mogelijk elke dag.

Het is goed om soms calorieën, voedingsstoffen te eten, gewoon niet te vaak, en niet te veel.

'Ik vertel mensen dat ze tijdens de week zo goed mogelijk eten, maar op zaterdag eten hun favoriete gerechten in gematigdheid. Dit model geeft mensen iets om naar te kijken en lijkt hen te helpen houden aan gezonde eetgewoonten,' zegt stephen Bal, phd, universitair hoofddocent in de oefenfysiologie aan de universiteit van Missouri.

Kijk naar de grote foto van uw eetgewoonten, in plaats van obsessief te zijn over elk stukje bij elke maaltijd.

Bijvoorbeeld, een maaltijd die alleen bestaat uit salade en een stuk volgraanbrood, kan kort op eiwit zijn. Maar je kunt het opmaken met andere maaltijden of snacks, zegt Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, assistent directeur van het UCLA centrum voor menselijke voeding.

Volgende: zal een vrouw groot worden als ze gewichten oplicht?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12