Essentiële tremor en stress management

Iedereen ervaren stress. Wanneer de stress zich blijft voordoen, begint het lichaam af te breken en problemen zoals essentiële tremor kunnen optreden of erger worden. Het aanpakken van stress vereist het identificeren van stressoren in je leven en het leren van manieren om ze te verminderen.

Wat is stress?

Stress is uw reactie op elke wijziging die u moet aanpassen of reageren. Het is belangrijk om te onthouden dat je stress kunt beheersen, omdat stress komt uit hoe je op bepaalde situaties reageert.

Wat zorgt voor stress?

Stress kan worden veroorzaakt door alles wat je moet aanpassen aan een verandering in je omgeving. Uw lichaam reageert op deze veranderingen met fysieke, mentale en emotionele reacties. We hebben allemaal onze eigen manieren om te kunnen omgaan met verandering, dus de oorzaken van stress kunnen voor elke persoon anders zijn.

Gemeenschappelijke oorzaken van stress omvatten:

  • Overlijden van een geliefde
  • Confrontaties
  • Burgerlijke moeilijkheden / echtscheiding
  • Deadlines
  • Juridische problemen
  • Werkverlies / nieuwe baan
  • Pensioen
  • Geldproblemen
  • ziekten

Wat zijn de waarschuwingssignalen van stress?

Als u niet zeker bent van de exacte oorzaak van uw stress, kan het helpen om de waarschuwingssignalen van stress te leren kennen. Zodra u deze tekens kunt herkennen, kunt u leren hoe uw lichaam reageert op stress en kan stappen ondernemen om het te verminderen. Je lichaam stuurt fysieke, emotionele en gedragswaarschuwingssignalen van stress.

Emotionele waarschuwingssignalen van stress

  • Woede
  • Vermogen om zich te concentreren
  • Te veel zorgen
  • verdriet
  • Frequente stemmingswisselingen

Fysieke waarschuwingssignalen van stress

  • Bochtige houding
  • Sweaty palms
  • chronische vermoeidheid
  • Gewichtstoename of verlies
  • Erectiele dysfunctie
  • Schudden

Gedragswaarschuwingssignalen van stress

  • Overreacteer
  • Actief op impuls
  • Alcohol of drugs gebruiken
  • Onttrekken uit relaties
  • Veel banen vaak wijzigen

Hoe kan ik stress aanpakken

  • Verlaag uw verwachtingen; Accepteer dat er gebeurtenissen buiten jouw controle zijn.
  • Vraag anderen om u te helpen delegeren.
  • Neem verantwoordelijkheid voor de situatie.
  • Doe mee aan probleemoplossing.
  • Uitdrukkelijke emoties uitdrukken; Wees assertief in plaats van agressief.
  • Onderhoud emotioneel ondersteunende relaties en emotionele kalmte.
  • Vermijd stressbronnen.
  • Leer ontspannen.
  • Verstandig eten en drinken.
  • Stop met roken of andere slechte gewoontes.
  • Oefen regelmatig uit.
  • Handhaving van een gezond gevoel van zelfbeeld.

Wanneer moet ik hulp zoeken voor stress?

U moet hulp zoeken bij het omgaan met uw stress als u een van de volgende ervaringen ondervindt:

  • Gemarkeerde afname in werk / schoolprestaties
  • Overmatige angst
  • Alcohol- of dwelmmisbruik
  • onvermogen om te voldoen aan eisen van het dagelijks leven
  • Irrationele angsten
  • Beduidende verandering in slaap- of eetgewoonten
  • Aanhoudende lichamelijke aandoeningen en klachten
  • Zelfmoord gedachten of drang om anderen te doen
  • Zelfvermindering of ander zelfvernietigend gedrag
  • Duurzaam ingetrokken stemming of gedrag

Waar ga ik hulp krijgen voor stress?

Uw persoonlijke arts kan bepalen of uw stress het gevolg is van een angststoornis, een medische aandoening of beide. Uw arts kan u, indien nodig, naar een arts van de geestelijke gezondheid verwijzen. Als de situatie een noodgeval is, bel dan een crisisshulplijn of ga naar de dichtstbijzijnde noodzaal.