Vertigo oefeningen om het evenwicht te verbeteren

Inleiding

Veel mensen ervaren duizeligheid. als je hebt Ménière's ziekte of Goedaardige paroxysmale positional vertigo (BPPV), mag u Moet in je leven omgaan met vertigo. Het spinnen sensatie het Oorzaken stelt u in gevaar om te vallen en kan ook uw kwaliteit van leven beïnvloeden als Het beïnvloedt uw activiteit. U kunt oefeningen thuis doen om te helpen Je lichaam wordt gewend aan de verwarrende signalen die je vertigo veroorzaken. doen Deze oefeningen kunnen u helpen om uw vertigo te verwerken.

Hoe om te trainen voor evenwicht

Hoe u evenwicht kunt uitoefenen

Oefeningen kunnen u helpen bij het verbeteren en behouden van uw evenwicht. Niveau 1 oefeningen omvatten de romberg oefening, staande zwaait oefeningen en marcheren op zijn plaats. Dit zijn 'beginner'-oefeningen. Over de tijd kun je proberen op niveau 2 oefeningen, zoals het draaien op zijn plaats en het doen van de hoofdbewegingen terwijl ze staan. Dit zijn een beetje moeilijker dan niveau 1 oefeningen. Uw vertigo symptomen kunnen Verbeter binnen een paar dagen tot een paar weken.

bij elke oefening, Begin langzaam uit. Met verloop van tijd kunt u geleidelijk de oefening doen voor een Langere tijd of meer herhalingen doen. Als je het eerst begint, is het belangrijk om Heb iemand met u als u denkt dat u gaat vallen Als je verder gaat, U kunt zelf enkele oefeningen zelf doen.

Als u zich bezighoudt met het vallen, heb altijd iemand bij u.

  • Niveau 1 oefeningen kan helpen om het evenwicht voor vertigo te verbeteren. Zoals je dat doet, start langzaam uit en probeer langzaam de oefening langere tijd te doen of meer herhalingen te doen.
    • Romberg oefening
    • Permanent zwaaitraining
    • Marching in place
  • Niveau 2 oefeningen kan helpen om het evenwicht voor vertigo en mei te verbeteren Verminderde vertigo symptomen. Als je ze doet, start langzaam en probeer langzaam de oefening voor een langere tijd of voor meer herhalingen.  
    • In plaats daarvan
    • Hoofdbewegingen terwijl u zich bevindt

U kunt uw voortgang volgen voor deze oefeningen. Maak een lijst op met de datum, de tijd Je hebt uitgeoefend, hoe vaak je ogen open of gesloten waren en hoe je het voelde Tijdens elke oefening.

  • U kunt ook oefeningen doen voor vertigo, wat uw saldo kan verbeteren En symptomen van vertigo. Een specifieke start / stop-methode wordt gebruikt om je te verbeteren balans.

U kunt uw voortgang volgen voor loopoefeningen. Maak een lijst op met de afstand die je hebt gelopen, hoe vaak je bent Liep, en hoe je voelde terwijl je was aan het lopen.

Ga terug naar vertigo: balans oefeningen

Credits

Door Medisch personeel Primaire medische beoordelaar Anne C. poinier, MD - intern geneeskunde
Specialist medisch beoordelaar Span> E. Gregory thompson, MD - intern geneeskunde

Huidig ​​vanaf 14 november 2014