ADHD: 7 levensvaardigheden die je tiener moet beheersen

De meeste volwassenen nemen levensvaardigheden vanzelfsprekend. Je weet wanneer je moet wakker worden voor werk, wanneer je medicatie wilt nemen en hoe je je chequebalans moet evenwichten. Maar tot een tiener met ADHD, kunnen deze taken enorme horden zijn.

Kinderen met ADHD zijn vaak veel langzamer om vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om te organiseren, plannen en prioriteren dan hun collega's, zegt cindy goldrich, een gecertificeerde ADHD coach en parenting specialist in Long Island, N.Y.

Kinderen en tieners met ADHD weten wat ze moeten doen. Ze hebben moeite om het te doen. Het goede nieuws is dat levensvaardigheden kunnen worden onderwezen.

'Dit is geen uitdaging van intelligentie, dit is een uitdaging van prestatie,' zegt Goldrich. 'Ze hebben meer structuur nodig en meer vaardigheidsondersteuning.'

Met de universiteit of een eerste baan aan de horizon, zijn er zeven levensvaardigheden om je kind vandaag te leren.

1. Onafhankelijkheid

U kunt wellicht alles doen voor uw tiener. Breek die gewoonte.

'de tienerjaren moeten een geleidelijke verantwoordelijkheidsverandering bij de tiener betrekken,' zegt kathleen nadeau, phd, een klinische psycholoog en directeur van het chesapeake ADHD centrum van maryland.

Laat je kind nu dingen voor zichzelf doen, zoals het wassen, het koken dineren, of haar eigen tandarts en kapsel afspraken stellen. Ze heeft die vaardigheden in een paar jaar nodig als ze op zichzelf is.

2. Tijdbeheer

Kinderen met ADHD hebben een vals gevoel van tijd. 'Ze bepalen niet altijd hoe lang het moet duren', zegt Goldrich.

Tijdens middelbare school of middelbare school zorgt u ervoor dat ze haar huiswerk afwerkt. Zodra ze naar de universiteit komt, won je er niet om.

Goldrich zegt om tijd management vaardigheden te leren met een timer. Bepaal hoe lang het nodig is dat je kind elke opdracht afrondt. Breek dan de totale tijd in stukken.

'stel de timer gedurende 20 minuten in en neem een ​​pauze van 5 minuten. Doe dat een paar keer en neem dan een langere pauze,' zegt Goldrich.

Gebruik de timer op je smartphone om haar te helpen andere taken te herinneren, zoals wanneer je op school wilt wakker worden, een douche nemen en lunchen. Dan, stel haar haar eigen timers aan.

3. Organisatie

Weerstaan ​​de verleiding om de stapels kleding, boeken en andere messes op te halen in je kamer.

'Als je je kamer nog steeds organiseert, leren ze niet wat er werkt en wat zegt niet,' zegt Goldrich.

Zoek een systeem dat voor uw kind werkt, zoals bakken of een emmer om hun schoolbenodigdheden en boekenplanken voor hun boeken te houden.

Nadeau zegt een 'launch pad' te houden. Dat is een plek om dingen dingen die kinderen regelmatig gebruiken, zoals hun sleutels en telefoon, als ze er een hebben. Dan zullen ze altijd weten waar ze te vinden zijn.

4. Geld

Omdat geld een echt probleem kan zijn voor iedereen met impulsiviteitsvraagstukken, help ze nu financiële vaardigheden te ontwikkelen. Sommige banken staan ​​u toe om een ​​bankrekening voor uw tiener te openen. Met hun eigen rekening kunnen kinderen leren hoe ze hun toeslag opslaan en beheren en het andere geld dat ze verdienen.

'Ik stel voor om ze een debetkaart en een creditcard te krijgen,' zegt Goldrich. Stel een vast bedrag geld in de debetrekening en een limiet op de creditcard.

Stel een budget samen op basis van hoeveel je tiener nodig heeft voor kleding, eten en andere benodigdheden. Laat ze met u praten over aankopen. En omdat u de uitspraken krijgt, kunt u precies zien wat uw kind besteedt.

5. Medicijnen

Als je kind ADHD medicijnen gebruikt, laat haar de gewoonte weten om ze elke dag te herinneren.

U kunt haar in beheer brengen met een beetje hulp van een smartphone alarm of app. Ze kan beginnen met eigenaar te zijn van dit deel van haar leven. Maar u zal waarschijnlijk haar voorschriften moeten invullen en haar afspraken maken voor een aantal jaren.

6. Relatievaardigheden

Je bent de vriendschappen van je kind voor nu. Als je eenmaal thuis vertrekt, heb je minder gezegd in het bedrijf dat hij houdt.

'het is belangrijk voor hen om te begrijpen hoe veel ze worden beïnvloed door de mensen om hen heen,' zegt nadeau.

Moedig je tiener aan om vrienden te kiezen met soortgelijke persoonlijkheden, waarden en interesses. Een goede manier om dat te doen is via clubs, sport en community groepen.

7. Wijze besluitvorming

ADHD omvat vaak impulsiviteit. Dat maakt tieners meer kans op problemen met drugs, alcohol, roekeloos rijden en ander probleemgedrag.

Om die impulsiviteit te beperken, focus op de gevolgen. Bepaalde sancties, zoals geen auto privileges voor 2 weken als ze een snelheidsbewijs krijgt. En ze moet voor haar eigen ticket betalen. Dan handhaven ze.

Als u problemen heeft met het helpen van uw tieners om zelf vaardigheden te bouwen, overweeg dan een gecertificeerde ADHD-coach te bellen. Zoals Goldrich zegt, kan de coach hen helpen groeien.