Wat te eten als je griep hebt

Als u griep hebt, kunt u zich afvragen of er een speciaal dieet is om u beter te laten voelen. U heeft het oude gezegde al eens gehoord, 'koud voeden, koorts verhongeren'. Maar wat eet je als je zowel koorts als koude symptomen hebt die met de griep komen?

Natuurlijk, goede voeding is een must om uw immuunsysteem te bestrijden tegen dit virus. Maar als je lichaam griepsimptomen vecht voor dagen of zelfs weken, wordt je dieet nog meer sleutel om je beter te helpen.

Welke voedingsmiddelen helpen de griep te bestrijden?

Zelfs als je niet ziek bent, heb je eiwitten nodig om je lichaam sterk te houden. Je lichaam gebruikt het om kracht te bouwen en te behouden wat je al hebt. Mager vlees, pluimvee, vis, peulvruchten, zuivel, eieren, noten en zaden zijn goede bronnen.

De FDA zegt dat volwassenen 50 gram eiwit per dag moeten eten. Zwangere en verpleegkundigen hebben meer nodig. Voedingsmiddelen die het bevatten voedingsstoffen zoals vitaminen B6 en B12, die beide uw immuunsysteem werken zoals het moet.

Vitamine B6 komt in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kalkoen en bonen, evenals aardappelen, spinazie en verrijkte granenkorrels. Vlees, melk en vis bevatten ook vitamine B12, een krachtige immuunbooster.

Mineralen zoals selenium en zink houden ook uw immuunsysteem sterk. Deze mineralen zijn te vinden in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen, noten, vlees en pluimvee.

Help flavonoïden?

Flavonoïden bevatten ongeveer 4.000 stoffen die verantwoordelijk zijn voor de kleuren van fruit en bloemen. Onderzoek toont aan dat flavonoïden in de zachte witte huid van citrusvruchten - zoals grapefruit, sinaasappelen, citroenen en limen - je immuunsysteem echt versnellen.

Welke andere voedingsstoffen bestrijden infectie?

Glutathion versterkt uw immuunsysteem, zodat het infecties kan bestrijden. Je vindt deze krachtige antioxidant in het rode, pulpige gebied van een watermeloen in de buurt van de schil. Het is ook in kale, collard greens, broccoli en kool.

Maakt het voedsel of doet pijn op de pijn?

Elk voedsel of drankje is goed als je honger of dorst hebt. Met zuivelproducten kunnen sommige mensen meer slijm produceren. Als je dat doet, vermijd je melk voor een paar dagen. Ze kunnen ook misselijkheid en braken verergeren.

Sinaasappelsap, met name met de pulp, is gevuld met vitamine C en foliumzuur, waardoor uw immuunsysteem een ​​boost geeft en u beter sneller voelt.

Wat is goed voor misselijkheid?

Het is waarschijnlijk het beste om gewoon niet te eten als je buik of je diarree hebt. Sip duidelijke drankjes om je vloeistoffen op te houden. Je kunt er ijsjes, sappen, sportdrankjes, gember-ale, duidelijke bouillon, gelatine, En ijs pikt.

Begin met kleine hoeveelheden, zoals 4 tot 8 ounces per keer voor volwassenen en 1 ounce of minder per keer voor kinderen. Gebruik alleen heldere vloeistoffen (duidelijke bouillon, sap, citroenkalkzout). Als je niet weet of het duidelijk is, gooi het in een glazen kom en probeer er iets door te lezen. Als je de letters niet kunt zien, is het niet duidelijk.

Warme decafte met honing kan bedekken en uw keel verzachten. Warme dranken zijn beter dan koud voor het openen van overbelaste luchtwegen.

Gemengde voedingsmiddelen - zoals toast, rijst, bananen en appelmoes - zijn goed. Deskundigen zeggen dat u binnen 24 uur binnen een uur terug naar een normaal dieet kan terugkeren als u het voelt.

Hoe zit het met oma's kippensoep?

Het is een must voor koud-achtige symptomen. Een studie bleek dat het de griep symptomen in je borst en hoofd gemakkelijk kan verlichten.

Een goed gevoed immuunsysteem is beter in staat om infecties te bestrijden. Vul je dieet met een verscheidenheid aan voedsel, kleurrijke groenten en fruit en peulvruchten af ​​zodra je de griep krijgt. Deze zijn hoog in fytochemicals - natuurlijke verbindingen in voedsel kunnen uw gezondheid bevorderen.