Seizoensgebonden depressie (seizoensgebonden affectieve stoornis) symptomen, oorzaken, behandelingen

Krijgen de wintermaanden u meer dan u denkt dat ze zouden moeten? Als dat het geval is, kan u seizoensgebonden depressie hebben, ook wel bekend als seizoensgebonden aandoening (SAD).

Seizoensgebonden depressie is een stemmingsstoornis die elk jaar op hetzelfde moment gebeurt. Een zeldzame vorm van seizoensgebonden depressie, bekend als 'zomerse depressie', begint in de late lente of in de vroege zomer en eindigt in de herfst. In het algemeen begint de seizoensgebonden affectieve stoornis in de herfst of winter en eindigt in de lente of in de zomer.

Oorzaken

Hoewel we de exacte oorzaken van SAD niet kennen, denken sommige wetenschappers dat bepaalde hormonen die in bepaalde tijden van het jaar diepgaand in de hersenen worden veroorzaakt, leiden tot gedragsgerelateerde veranderingen. Experts geloven dat SAD verband houdt met deze hormonale veranderingen. Theorie is dat minder zonlicht tijdens de herfst en winter leidt tot de hersenen waardoor minder serotonine wordt gemaakt, een chemische verbinding die verband houdt met de hersenwegen die de stemming regelen. Wanneer de zenuwcellen in de hersenen die de stemming regelen niet normaal functioneren, kan het resultaat gevoelens zijn van depressie , Samen met symptomen van vermoeidheid en gewichtsverlies.

SAD begint meestal in jonge volwassenheid en komt vaker voor bij vrouwen dan mannen. Sommige mensen met SAD hebben zachte symptomen en voelen zich buiten of irritant. Anderen hebben slechtere symptomen die interfereren met relaties en werk.

Omdat het gebrek aan voldoende daglicht tijdens de winter is gerelateerd aan SAD, is het minder vaak gevonden in landen waar het hele jaar zon vol is.

Winterse symptomen

Mensen met SAD hebben veel van de normale waarschuwingssignalen van depressie, waaronder:

  • Minder energie
  • Problemen concentreren
  • vermoeidheid
  • Groter eetlust
  • Verhoogd verlangen om alleen te zijn
  • Verdere slaapbehoefte
  • Gewichtstoename

Zomer symptomen

  • Minder eetlust
  • Moeite met slapen
  • gewichtsverlies

Diagnose

Als u depressief bent en sommige van de bovenstaande symptomen heeft, raadpleeg dan uw arts om een ​​beoordeling. Hij of zij zal de juiste behandeling voor u aanbevelen.

Behandeling

Er zijn verschillende behandelingen, afhankelijk van de ernst van uw symptomen. Ook, als u een ander type depressie of bipolaire stoornis heeft, kan de behandeling anders zijn.

Traditionele antidepressiva worden vaak gebruikt om seizoensgebonden depressie te behandelen. Bupropion XL is momenteel de enige medicatie die FDA-goedgekeurd is specifiek om ernstige depressieve episodes te voorkomen bij mensen met SAD.

Veel artsen raden aan dat mensen met SAD vroeg in de ochtend buiten komen om meer natuurlijk licht te krijgen. Als dit onmogelijk is door de donkere wintermaanden, kunnen antidepressiva medicijnen of lichttherapie (fototherapie) helpen.

Lichttherapie

Sommige onderzoekers verbinden seizoensgebonden depressie met het natuurlijke hormoon melatonine, wat slaperigheid veroorzaakt. Licht verandert de hoeveelheid melatonine in uw zenuwstelsel en verhoogt serotonine in uw hersenen. Lichttherapie heeft een antidepressivum effect.

Een helder licht helder licht schijnt indirect in je ogen. Je zit ongeveer 2 meter van een helder licht - ongeveer 20 keer helderder dan normale kamerverlichting. De therapie begint met een 10 tot 15 minuten sessie per dag. Dan stijgen de tijden tot 30 tot 45 minuten per dag, afhankelijk van uw reactie.

Kijk niet lang op de lichtbron van een lichtbox om mogelijke schade aan je ogen te voorkomen.

Sommige mensen met SAD herstellen binnen dagen na het gebruik van lichttherapie. Anderen nemen veel langer. Als de SAD-symptomen niet verdwijnen, kan uw arts twee keer per dag de lichttherapie sessies verhogen.

Mensen die reageren op lichttherapie worden aangemoedigd om door te gaan tot ze weer in de lente weer in de zon kunnen komen. Terwijl bijwerkingen minimaal zijn, wees voorzichtig als u gevoelige huid of een geschiedenis van bipolaire stoornis heeft.

Preventie

Breng wat tijd buiten elke dag, zelfs als het bewolkt is, helpen de effecten van daglicht nog steeds.

Begin met een 10.000 lux lichtbox wanneer de val begint, zelfs voordat je de effecten van de winter SAD voelt.

Eet een goed gebalanceerd dieet. Dit zal u helpen om meer energie te krijgen, zelfs als u stevige en zoete voedingsmiddelen verlangt.

Oefen 30 minuten per dag, vijf keer per week.

Blijf betrokken bij je sociale kring en regelmatige activiteiten. Sociale ondersteuning is erg belangrijk.

Wanneer moet ik mijn dokter bellen?

Als u elke keer hetzelfde depressief, vermoeid en geïrriteerd voelt, en deze gevoelens lijken seizoensgebonden te zijn, heeft u mogelijk een vorm van SAD. Praat openlijk met uw arts over uw gevoelens. Volg zijn aanbevelingen voor lifestyle veranderingen en behandeling.

Als uw arts lichte therapie adviseert, vraag of de praktijk lichtboxen voor patiënten met SAD geeft. U kunt ook een lichte doos huren of kopen, maar ze zijn duur, en de zorgverzekeraars houden ze gewoonlijk niet aan.