Depressie-leven met depressie

Als je door depressie gaat, kun je het gewoon niet schudden. Je hebt misschien een paar goede dagen, gevolgd door een slechte dag of een hele reeks slechte dagen. En je weet niet hoe lang het zal duren. Depressie is niet zoals de griep of een verstuikte enkel, waar je dokter je kan vertellen over hoe lang het zal duren om beter te worden.

Als u beter wordt, noemen veel deskundigen het herstel. Het herstel vindt uw pad naar het leven waar u om gaat.

Tijdens je herstel, wees geduldig en vriendelijk voor jezelf. Onthoud dat depressie niet jouw fout is en dat je niet alleen met wilskracht kan overwinnen. Je hebt een behandeling nodig voor depressie, net als bij elke andere ziekte.

Voortzetting van uw behandeling, het helpen van uzelf, ondersteuning, en een gezonde levensstijl maken deel uit van uw herstel. Uw symptomen zullen vervagen als uw behandeling begint te werken. Geef niet op, focus je energie op beter worden. Jouw stemming zal verbeteren. Het duurt maar een tijdje.

Uw zelfverzorging

U kunt veel stappen doen om uzelf te helpen wanneer u depressief bent of op uw medicijn wacht om te werken. Deze stappen helpen ook voorkomen dat depressie terugkomt.

  • Wees realistisch in wat u verwacht en wat u kunt doen. Stel doelen die u kunt ontmoeten. Als je een grote taak hebt om te doen, breek het op in kleinere stappen die je kan hanteren. Neem niet meer aan dan u kan behandelen.
  • Beschuldig jezelf niet of anderen voor je depressie.
  • Denk eraan om grote beslissingen te nemen totdat je depressie heeft opgeheven. Wacht een beetje op het nemen van beslissingen over huwelijk, echtscheiding of banen. Praat het over met vrienden en geliefden die u kunnen helpen om naar de hele foto te kijken.
  • Ontvang ondersteuning van anderen. Uw familie kan u helpen om de juiste behandeling te krijgen en om uw symptomen te behandelen. Sociale ondersteuning en ondersteunende groepen geven u de kans om te praten met mensen die door dezelfde dingen gaan die u bent.
  • Vertel mensen die je vertrouwt over depressie. Het is meestal beter dan alleen te zijn en het geheim te houden.
  • Bouw je zelfbeeld, en probeer een positieve houding te houden.
    Depressie: stop negatieve gedachten
    Stop negatieve gedachten: beginnen
  • Probeer deel te nemen aan religieuze, sociale, vakantie of andere activiteiten.
  • Als u andere gezondheidsproblemen heeft, zoals diabetes, hartziekte of hoge bloeddruk, ga dan verder met uw behandeling voor hen. Vertel uw arts over alle geneesmiddelen die u gebruikt, met of zonder voorschrift.

U kunt u ook helpen door te denken over wat goed is in uw leven. U kunt:

  • Help anderen die niet zo goed zijn zoals jij bent.
  • Bedankt mensen voor de kleine en grote dingen die zij voor u doen.
  • Wees dankbaar voor grote dingen als thuis, familie en vrienden.
  • Wees dankbaar voor kleine dingen zoals mensen lachen, een stukje muziek genieten of warme handschoenen vinden voor de winter.

Het verhaal van één vrouw:

'Als je je gedachten houdt, zullen ze nooit stil zijn. Het helpt mijn depressie om ze uit te drukken.' -cheryl

Lees meer over hoe cheryl omgaan met depressie.

Onthoud de basisgegevens

  • Regelmatig oefenen. Mensen die fit zijn, hebben meestal minder angst, depressie en stress dan mensen die niet passen. Zelfs zo gemakkelijk als wandelen kan je beter helpen.
  • eet een gebalanceerd dieet. Dit helpt uw ​​lichaam om te gaan met spanning en stress.
  • krijg genoeg slaap. Een goede nachtrust kan stemmings- en stressniveaus helpen. Sla slaappillen niet, tenzij uw arts het voorschrijft.
  • Omgaan met stress. Te veel stress kan de depressie veroorzaken.
  • Vermijd alcoholgebruik of gebruik van illegale geneesmiddelen of geneesmiddelen die u niet voorgeschreven zijn. Het hebben van een drugsprobleem maakt de behandeling van depressie moeilijker. Beide problemen moeten behandeld worden.
  • Voorkom dat depressie terugkomt. Neem uw medicijn zoals uw arts adviseert. Depressie komt vaak terug als u stopt met het innemen van uw medicijn of niet zoals u uw arts adviseert.