Vrouwen en prediabetes: kan het met jou gebeuren?

Hoge scores voor credit ratings, voetbalwedstrijden en SAt's zijn allemaal goed, maar hoge bloedsuikerspiegelingen zijn geen reden om te vieren. Ze zijn een teken van prediabetes. Dat is wanneer je bloedsuikervlak hoger is dan normaal, maar niet hoog genoeg om een ​​diabetesdiagnose te betekenen.

Het aantal Amerikanen met prediabetes is sinds 1988 verdubbeld, volgens onderzoek in Annals of Internal Medicine - slecht nieuws, omdat de aandoening het risico op hartziekte, beroerte en type 2 diabetes verhoogt . Voor vrouwen is de stijging van prediabetes gevallen opvallend. De tarieven stijgen van 15,5\% in 2001 tot 50,5\% in 2010.

Obesitas, een inactieve levensstijl en een familiegeschiedenis van diabetes zijn risicofactoren voor zowel mannen als vrouwen. Maar de kans om diabetes te krijgen is ook hoger bij vrouwen die hadden:

  • zwangere diabetes tijdens de zwangerschap
  • Geboren baby's met een gewicht van meer dan 9 pond
  • Of werden gediagnosticeerd met polycystisch ovarium syndroom

Voor midlife vrouwen is prediabetes een wekdienst, omdat het risico op diabetes wordt verhoogd na 45 jaar - wanneer de stofwisseling vertraagt, wordt de spiermassa afgenomen en het gewichtsverlies wordt moeilijker.

'Wacht niet tot je ziek bent om te screenen voor prediabetes,' zegt M. kaye Kramer, drPH. Zij is de directeur van het ondersteuningscentrum voor diabetes preventie bij de universiteit van Pittsburgh. 'Vroege detectie is essentieel omdat prediabetes het risico verhoogt om type 2 diabetes te ontwikkelen, als het niet gelukt wordt.'

Om problemen te compliceren, heeft prediabetes geen symptomen. Daarom is de Amerikaanse diabetesvereniging van mening dat minder dan 10\% van de 86 miljoen volwassenen met prediabetes zijn gediagnosticeerd.

Wijzigen

Het is mogelijk om uw prediabetes risico te verlagen of een diagnose te houden van het veranderen in type 2 diabetes. Begin met deze drie levensstijlveranderingen.

Focus op gewichtsverlies . Onderzoek toont aan dat binnen 6 maanden na een prediabetes-diagnose 10 procent van je lichaamsgewicht (ongeveer 20 pond voor een 200 pond vrouw) kan verliezen, het risico op diabetes in 3 jaar kan dramatisch verminderen.

Verhuizen. Kramer stelt voor dat je minimaal 5 minuten per week 30 minuten of meer matige intensiteit krijgt.

Eet goed: lees voedingsetiketten. Streef naar 45 tot 60 gram koolhydraten per maaltijd (sinds koolhydraten leiden tot bloedsuikerspiegels), met niet meer dan 25\% van uw dagelijkse calorieën uit vet.