Hoe kan ik mijn bloeddruk verlagen?

Als u zowel hoge bloeddruk als diabetes hebt, is diabetes het vuur en hoge bloeddruk is de benzine aan het vuur toegevoegd. Hoge bloeddruk voegt toe aan de schadelijke gezondheidseffecten van diabetes door het verhogen van ontsteking en schade aan je bloedvaten. Het kan nierziekte en hartaanvallen aanmoedigen, en het kan uw kans op een beroerte verhogen.

Onderzoek toont aan dat de ideale bloeddruk voor het voorkomen van deze en andere complicaties bij diabetes kleiner is dan 140/90. Praat echter met uw arts over het ideale bereik voor u en hoe u deze nummers kunt bereiken.

Als uw bloeddruk iets hoger is dan normaal, zal uw arts waarschijnlijk een laag zoutdieet en lichaamsbeweging aanbevelen. Limiet natrium tot 2300 milligram per dag - ongeveer een niveau theelepel zout. U kunt een dieet vergelijken met de dieetbenaderingen om de bloeddruk te stoppen, of DASH, die laag in zout is en bevat een mix van voedingsstoffen zoals kalium en magnesium die de bloeddruk verminderen (hoewel u mogelijk kalium moet beperken als u Late nierziekte).

Slaap is ook belangrijk. In feite is het zo belangrijk als het beperken van zout voor het regelen van bloeddruk en diabetes. Je krijgt geweldige verbeteringen in zowel bloeddruk als bloedsuiker als je minstens 6 tot 7 uur per nacht slapen.

U kunt voorkomen dat u bloeddruk medicijnen al een tijdje moet gebruiken, alleen door uw zoutinname te verlagen en gewicht te verliezen, maar u zal waarschijnlijk nog iets in de weg moeten nemen. Wanneer uw bovenste (of systolische) bloeddruknummer is Goed boven 140, je hebt 4 tot 6 jaar hoge bloeddruk, of je hebt tekenen van complicaties zoals nier- of netvliesschade, je moet bijna zeker op minstens één bloeddruk drug gaan en er ook op vertrouwen Dieet en lichaamsbeweging. Sommige van deze medicijnen zijn beter dan andere voor mensen met diabetes. Diuretica en veel van de bètablokkers kunnen bloedsuiker verhogen. In plaats daarvan begint ik met een calciumblokker of een ARB (angiotensine II receptor blocker) Die beide minder effect hebben op bloedsuiker.

Als een geneesmiddel uw bloeddruk niet verlaagt, kan uw arts een of twee medicijnen toevoegen. Wanneer u begint, moet u erop blijven. Als u beslist dat uw bloeddruk goed gecontroleerd is en u ophoudt met het gebruik van het geneesmiddel, zal het hele hart- en bloedbeschermingsbescherming u binnen enkele dagen verdwenen bent.