Hallelujah dieet review: voedingsmiddelen en supplementen voor gewichtsverlies?

De belofte

Het eten van een dieet van meestal ruw plantaardig voedsel kan de heilige graal van gewichtsverlies zijn. Tenminste dat is volgens de rev. George malkmus en zijn vrouw, rhonda, die het bijbels geïnspireerde halleluja dieet ontwikkelde.

Malkmus beweert dat zijn verandering in een dieet van ruwe vruchten, groenten en wortelsap zijn leven na een kankerdiagnose meer dan 35 jaar geleden heeft gered.

Het halleluja dieet bestaat uit 85\% ruw en onbewerkt plantaardig voedsel en 15\% gekookt plantaardig voedsel.

Waarom? De auteurs beweren dat vlees in ons systeem 'in de steek gelegd kan worden', vertraging uitschakelen en giftigheid en ziekte veroorzaken. De hoeksteen van het programma is de overtuiging dat het eten van rauwe voedingsmiddelen de beste manier is om de voedingsstoffen te verkrijgen die u nodig hebt, de beschadigde cellen te herstellen en een langdurige gezondheid hebben.

Hoe eet je, is even belangrijk als wat je eet op dit veganistisch dieet. Het halleluja dieet beveelt sappen verse groenten (vooral groenten) en fruit aan. Supplementen, verkrijgbaar bij het moederbedrijf Hallelujah hectare, worden ook aanbevolen om te voldoen aan uw voedingsbehoeften.

Wat je kan en kan niet eten

Het ruwe deel van het dieet bevat fruit, groenten, granen, bonen, noten, zaden, oliën, vetten, kruiden en zuivel alternatieven.

Dranken zijn vers geëxtraheerde groentesappen en opnieuw gemineraliseerd gedestilleerd water.

Gehakt groenten, gebakken zoete aardappelen, volle korrels, volkoren pasta, squash (gebakken of gestoomd) en bonen zijn onder de gekookte levensmiddelen toegestaan.

Zoals bij een veganistisch dieet, mogen geen vlees, zuivel of eieren worden toegestaan. Als u gewend bent aan een nachtelijk glas wijn, moet u een nieuwe manier vinden om te ontspannen. Alcohol is niet toegestaan ​​op het plan. Ook niet de meeste sojaproducten, verwerkt fruit en groenten, geraffineerde korrels, en bepaalde noten, zaden, oliën, kruiden, soepen en snoepjes.

Niveau van inspanning: hoog

Dit dieet zal waarschijnlijk een radicale verandering zijn in hoe je eet. U begint het dieet door een van de drie 'toegangspaden' te kiezen die u wilt nemen: uw gezondheid bevorderen, gezond leven, uw gezondheid herstellen. Deze keuzes leiden uw dieet.

Beperkingen: Het kan moeilijk zijn om over te gaan naar een dieet van meestal ruwe voedingsmiddelen. Het dieet vereist veel planning en voorbereiding. Supplementen worden ook aangemoedigd om tijdens de dag op specifieke tijden te worden genomen.

Koken en winkelen: Verwachten dat u veel tijd doorbrengt in de supermarkt die op vers fruit en groenten laadt. U kunt wellicht een speciaalzaak zoeken als uw lokale kruidenier niet veel zuivel alternatieven draagt. Veel prep-werkzaamheden zijn voor sappen betrokken, maar er is minimale koken op dit hoofdzakelijk rauwe plan.

Verpakt voedsel of maaltijden: Niet verplicht. Maar de hallelujah acres markt verkoopt vitamines, supplementen, snack bars en meer online.

Personenvergaderingen: Geen verplicht, hoewel dieters gezonde woonwinkels en seminars kunnen bijwonen.

Oefening: verwacht elke dag minstens 30 minuten uit te oefenen.

Staat het deetbeperkingen of voorkeuren toe?

Omdat het dieet voornamelijk plantaardig en veganistisch is, is het geschikt voor vegetariërs, veganen, en diegenen die een laag vetgehalte, laagzout of glutenvrije diëten volgen.

Wat u nog meer moet weten

Kosten: Vers fruit, groenten en sappen kunnen kostbaar zijn, maar malkmus zegt dat het mogelijk is om het dieet op een beperkt budget te volgen. Uitslag van vlees, zuivel, witte bloem, suiker, zout en Junk food kan geld besparen, zegt hij. Als u de aanbevolen supplementen aanvaardt, kunnen ze u meer dan $ 2.000 per jaar kosten.

Ondersteuning: Niets, maar u kunt meer informatie vinden over het Hallelujah-dieet en levensstijl op de website van Hallelujah Acres.

Wat maryann jacobsen, MS, RD zegt:

Werkt het?

Eten meer plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en bonen - en het uitsnijden van dierlijke en verwerkte voedingsmiddelen - kan uw gezondheid en gewicht verbeteren. Maar er is geen bewijs dat dit type dieet kanker kan genezen.

Is het goed voor bepaalde voorwaarden?

Gezondheids deskundigen raden aan meer plantaardige voedingsmiddelen te eten om verschillende gezondheidstoestanden te voorkomen en te behandelen. Dit meestal ruwe, veganistisch dieet is laag in verzadigd vet, toegevoegde suikers en natrium. Het kan goed zijn voor mensen met hoge bloeddruk, diabetes, hartziekten en hoog cholesterol.

Maar omdat dit plan veel verschilt van hoe de meeste mensen eten, raden meestal ruwe, plantaardige voedingsmiddelen zonder dierlijke producten aan, is het een goed idee om eerst met uw arts te gaan.

Het laatste woord

De pro's? Dit plan is rijk aan fruit, groenten, volle korrels en bonen die u kunnen helpen uw gezondheid en gewicht te verbeteren. De nadelen zijn dat rauwe voedingsdiëten kunnen leiden tot lage niveaus vitamine B12, vitamine D en calcium. U zou nodig moeten zijn om supplementen te nemen of versterkte voedingsmiddelen te eten om de ontbrekende voedingsstoffen op te lossen.

Dit plan kan ook een uitdaging zijn om vast te houden, want er is niet veel ruimte om lekkers te eten of alcohol te drinken.

Als u een vegetarisch dieet volgt, met name een die zich richt op ruwe voedingsmiddelen, moet u ervoor zorgen dat u genoeg ijzer, zink, vitamine D, vitamine B12, omega-3 vetzuren en calcium krijgt.

Controleer je gewicht regelmatig om ervoor te zorgen dat het niet onzekertig gaat dalen. Dit plan is wellicht niet goed voor mensen ouder dan 65 jaar of die al laag zijn.

Dit dieet is goed voor u als u uw meestal vegetarisch dieet naar het volgende niveau wilt nemen. Het kan ook voor u werken als u familiegeschiedenis hebt van hoog cholesterol, aangezien de veganistische diëten het risico op hartziekten verminderen.

Maar als u van dierlijke producten houdt en in matige hoeveelheden voedingsstoffen en alcohol met laag nutriënten past, kan dit dieet voor u te uitdagend zijn.