Tiener gewichtsverlies geheimen

Met meer dan 12,5 miljoen van onze natie kinderen overgewicht, moeten we creatieve manieren vinden om jonge mensen aan te moedigen gezonde gewoontes aan te nemen. Maar het is moeilijk genoeg om volwassenen te verantwoorden voor hun gewicht en gezondheid. Hoe inspireer je kinderen die ook omgaan met het tumultueuze karakter van een tiener om te slagen om gewichtsverlies te maken?

Overgewicht tieners dragen een zware last. Ze moeten het plagen, sociale isolatie, mondelinge mishandeling en emotionele foltering tegengaan die vaak voortvloeien uit overgewicht, evenals hun eigen negatieve zelfbeelden.

Wes gilbert, zoon van geregistreerde diëtist Anne Fletcher en een van de tieners die in het boek van Fletcher zijn geprofileerd Vertrouwelijk gewichtsverlies beschrijft zijn angst en schuld over overgewicht.

'Ik maakte me zorgen of kleren me dik maken, wat anderen van me denken, en vooral als oude vrienden me keken toen ze zagen hoeveel gewicht ik zou aanbrengen,' zegt hij. Wanneer we eindelijk gewicht verliezen, zegt hij, 'een enorme metaforische last werd opgeheven.'

'Kinderen die overgewicht hebben, hebben een levenskwaliteit die lijkt op kinderen met chronische aandoeningen zoals kanker,' zegt kerri boutelle, phd, LP, adolescentie en obesitas expert aan de universiteit van minnesota.

In haar kliniek STAR (service for risk-teen teens) vindt ze dat overgewicht kinderen vaak de kans hebben op depressie, slecht zelfbeeld en sociaal isolatie. Ze worden ook als lui en minder aantrekkelijk gezien dan normaalgewicht tienerjaren.

Tienergewichtverlies ellende

Voor fletcher was haar wens om haar overgewicht zoon te helpen een passie geworden voor het vinden van oplossingen om overgewicht tieners te helpen. Zij interviewde 104 kinderen om te leren hoe het leven was als ze overgewicht waren en wat hen hielp om het gewicht te verliezen en het uit te houden. De resultaten werden gepubliceerd in vertrouwelijk gewichtsverlies : Hoe tieners afvallen en houden ze af en wat ze wensen dat ouders wisten .

'hun verhalen hebben mijn hart gebroken. Overgewicht hebben hun populariteit beïnvloed, zelfvertrouwen, de mogelijkheid om data te krijgen - alles wat belangrijk is voor een tiener,' zegt Fletcher, die ook de Dun voor het leven schreef serie over gewichtstoezicht bij volwassenen.

Een van de tienermeisjes in het boek dat ze beschreven hebben, grappen haar alsof het aanvaardbaar was omdat ze overgewicht was.

'de pijn en het lijden van een overgewicht tiener was wat uiteindelijk de meeste van deze tieners leidde om ernstig gewichtsverlies te omarmen,' zegt Fletcher.

Hoe ouders tieners kunnen helpen met gewichtsverlies

Tieners kunnen niet alleen slagen met gewichtsverlies. Zij hebben ondersteunende ouders nodig die gezonde thuisomgevingen creëren - en die dienen als goede rolmodellen. Wanneer ouders erin slagen om gewicht te verliezen, zijn hun kinderen ook meer kans om te slagen. Maar als een tiener overgewicht is, is het vaak erg moeilijk voor die tiener om gewicht te verliezen.

'het moeilijkste deel om kinderen te helpen om gewicht te verliezen, is resistente ouders die hun eigen gedrag niet willen veranderen,' zegt boutelle.

Deskundigen zijn het ermee eens dat het een slecht idee is dat ouders naggen of dingen zeggen, 'heb je niet genoeg gehad?' 'Aan hun overgewicht tieners. Laat je kinderen weten dat je er voor bent en bereid bent om te helpen. Vervolgens moet je ze laten beslissen wanneer ze klaar zijn.

'Ouders moeten hun kinderen een beetje ruimte geven zonder te voelen dat ze op hen opgeven,' zegt gilbert. 'Als ouders overbearend zijn, hun suggesties, en de tiener mist de belangrijke motivatie die voortkomt uit het nemen van beslissingen voor jezelf.'

Deskundigen adviseren hen te praten over de voor- en nadelen van overgewicht. Maar gebruik voorbeelden die ze kunnen hebben. Bijvoorbeeld praten over de impact van hun overgewicht in de sportschool, niet op hun gezondheid.

'ze zouden minder kunnen omgaan met de gezondheid of wat er over 10 jaar gebeurt,' zegt boutelle. 'Zij leven in het heden.'

Tieners zouden ook betrokken moeten zijn bij het proces, zegt Fletcher.

'Vraag hen om te helpen beslissen welke snacks en voedingsmiddelen op de boodschappenlijst moeten zijn en welke zouden we voor de hele familie moeten elimineren, niet alleen de overgewicht tiener,' zegt Fletcher.

Een van de beste dingen die je kunt doen voor overgewicht tieners is om hen te helpen zich goed te voelen over hunzelf, zeggen experts. En een manier om dit te doen is om hen te helpen hun activa en sterke punten te cultiveren.

'Als je je kind kan helpen zich goed te voelen, zal het haar bemachtigen en haar helpen om de pijn te verzetten,' zegt Fletcher.

En een tiener die gemachtigd voelt, heeft meer kans om een ​​gewichtsprobleem aan te pakken.

Oefening voor het gewichtsverlies van tieners

Modelgedrag is niet beperkt tot de keuken.

'actieve ouders raken gewoonlijk actieve kinderen, dus als je wilt dat je kinderen fysischer worden, leid je de weg,' zegt boutelle.

Ze stelt ook voor om de televisie uit te schakelen en de computertijd te beperken. Ouders zullen misschien willen heroverwegen, zodat tieners Tvs in hun slaapkamers kunnen hebben.

'Studies tonen aan dat kinderen die uren voor de schermen doorbrengen, meer sedentair zijn, en om het erger te maken, is er een sterke neiging om onophoudelijk te snacken terwijl ze zitten', zegt boutelle.

Houd het uit

Voor vrijwel alle tieners die zijn geprofileerd in vertrouwelijke gewichtsverlies, is regelmatige oefening een manier van leven geworden.

'oefening, een gezond dieet en het veranderen van gedrag is wat er een verschil in zal maken en kinderen helpen om gewicht te verliezen en te houden,' zegt boutelle.

Fletcher vroeg tieners wat hen hielp om terug te keren in slechte gewoontes.

'de overweldigende reactie: deze kinderen wilden niet terugkeren naar de pijnlijke dagen toen ze overgewicht waren.' Zij voegt eraan toe, 'de kinderen zijn ook gelukkiger, meer zelfverzekerd, genieten van een betere levenskwaliteit en voelen zich beter in het algemeen.'

Fletcher's zoon, we zijn het eens. 'Ik ben gewoon gelukkiger op allerlei manieren. Ik heb minder angst over mijn uiterlijk, mijn gewicht is niet meer altijd aanwezig in mijn gedachten, ik voel me gezonder, heb meer energie en heb veel nieuwe voedingsmiddelen leren kennen, 'zegt hij.

Tienergewichtverlies wijsheid

Boutelle zegt dat succesvolle gedragingen voor tieners gewichtsverlies zijn onder meer: ​​

  • Meer groenten en fruit eten
  • Meer volledige korrels eten
  • Eten meer vetgehalte melk en maer vlees
  • Eten minder vet
  • Drink minder frisdrank
  • Regelmatig uitoefenen
  • Op de schaal wekelijks

Van hun kant kunnen ouders het huis met gezonde voeding voorraden - inclusief wat lekkernijen. Ze kunnen ook genieten van voedzame voedingsmiddelen en zich met regelmatige lichamelijke activiteiten samen met hun tieners aanpakken. Maar als goede rolmodellen dienen ouders nog steeds tieners toelaten om hun eigen keuzes te maken. Om te slagen moeten tieners verantwoordelijkheid nemen voor wat zij eten en hoe vaak ze oefenen.

Ouders hebben mogelijk extra hulp nodig om te helpen bij overgewicht tieners, naar het stadium waar ze klaar zijn om gewicht te verliezen. Gezondheidswerkers kunnen suggesties geven die tieners zullen luisteren, evenals ondersteuning voor zowel ouders als tieners.