Weight Watchers Diet Review: Tellen punten voor gewichtsverlies?

De belofte

Pasta, biefstuk, kaas, ijs ... je kunt eten wat je wilt op de kijkers. Terwijl het populaire gewichtsverliesplan is vernieuwd, is het basisprincipe van het eten van wat je houdt van blijven - hoewel het programma je leidt naar gezondere voedingsmiddelen met zijn puntenysteem.

In zijn nieuwe programma, dat buiten de schaal wordt genoemd, neemt fitness ook een grotere rol. Je wordt aangemoedigd om elke dag meer te bewegen.

Weight watchers is niet zozeer een dieet als een lifestyle-change programma. Het kan u helpen leren hoe gezonder te eten en meer lichamelijke activiteit krijgen, zodat u het gewicht voor goed verliezen.

U kunt het plan online alleen volgen. U volgt uw voedselkeuzes en oefeningen, verloop van de grafiek, en vindt recepten en trainingen. Er is een coaching optie als u één-op-één overleg pleegt per telefoon, email en tekst. U kunt ook persoonlijk groepsbijeenkomsten gaan , Waar je in gaat.

Een Consumer reports -onderzoek bleek dat mensen die naar vergaderingen waren, meer tevreden waren met het programma en meer gewicht kwijt raken dan mensen die alleen de online tools gebruikten.

Wat u kunt eten en wat u kunt 't

Er is geen voedsel verboden wanneer u dit plan volgt, waardoor u geen voorverpakte maaltijden kunt kopen.

Weight watchers wijzen verschillende voedingsmiddelen een smartpoints waarde toe, die zijn permanente pointsplus-plan vervangt. Het concept is echter hetzelfde. Voedingsvoedingsmiddelen die u opvullen, hebben minder punten dan rommel met lege calorieën. Maar het eetplan maakt nu suiker, vet en eiwit in haar punten berekeningen om je te sturen naar fruit, groenten en mager eiwitten en weg van dingen die hoog in suiker en verzadigd vet zijn.

U heeft een smartpoints-doel dat is ingesteld op basis van uw lichaam en doelen. Zolang u binnen uw dagelijkse doel blijft, kunt u deze slimme punten doorbrengen, maar u ook wilt, zelfs op alcohol of dessert.

Maar gezonder, lager calorie eten kost minder punten.

Niveau van inspanning: medium

Weight watchers zijn ontworpen om het gemakkelijker te maken om uw gewoontes op lange termijn te veranderen, en het is flexibel genoeg om je te kunnen aanpassen aan je leven. Je zal je eet- en levensstijlpatronen aanpassen - veel Waarvan er jaren in de maak zijn geweest - en u zal nieuwe creëren.

Dus, hoeveel inspanning het duurt, hangt af van hoeveel u uw gewoontes moet veranderen.

Koken en winkelen: Verwacht te leren hoe u kunt winkelen, gezond eten koken en uit eten gaan op manieren die uw gewichtsverlies doel ondersteunen, zonder dat u op smaak hoeft te schimmen of ongewone voedingsmiddelen moet kopen.

Verpakt voedsel of maaltijden: niet verplicht.

Personenvergaderingen: optioneel.

Oefening: U krijgt een gepersonaliseerde activiteitendoel en toegang tot de nieuwe fitbreak-app van het programma, wat wijst op manieren waarop u kunt verhuizen, afhankelijk van waar u bent en hoeveel tijd u heeft.

Staat het deetbeperkingen of voorkeuren toe?

Omdat u kiest hoe u uw dagelijkse slimme punten besteedt, kunt u nog steeds gewichtsklikkers doen als u vegetarisch, veganistisch bent, andere voorkeuren heeft of als u zout of vet moet beperken.

Wat u nog meer moet weten

Kosten: Weight Watchers biedt drie plannen: alleen online, online met vergaderingen of online met coaching. Elk heeft een startkosten van $ 20, maar het bedrijf heeft vaak specials die de heffing afzien.

Binnen elke categorie kunt u kiezen voor 3 maanden of maandelijkse pakketten. U bespaart iets meer door u in te schrijven voor de 3-maandsovereenkomst, met tarieven vanaf $ 4,61 per week voor online alleen tegen $ 8,84 per week voor vergaderingen en online, ofwel $ 10,77 per week voor coaching en online. Prijzen kunnen variëren, dus contact opnemen met gewichtsklikkers voor de kosten.

Ondersteuning: Naast de optionele in-persoonbijeenkomsten en persoonlijke coaching, hebben gewichtswaarnemers een online community, een magazine en een website met tools, recepten, tips, succesverhalen en meer - waaronder een Sectie alleen voor mannen. U kunt zich ook online inschrijven voor een nieuwsbrief.

Welke dr. Brunilda nazario zegt:

Werkt het?

Weight Watchers is een van de meest goed onderzochte gewichtsverlies programma's beschikbaar. En ja, het werkt.

Veel studies hebben aangetoond dat het plan je kan helpen om gewicht te verliezen en het uit te houden.

Bijvoorbeeld, een studie van Het Amerikaanse tijdschrift voor geneeskunde toonde aan dat mensen die gewichtskijkers verloren, meer gewicht konden verliezen dan die zelf pond pompen.

Over het algemeen is het een uitstekend, makkelijk te volgen programma.

Is het goed voor bepaalde voorwaarden?

Weight watchers is goed voor iedereen. Maar de focus op voedzame, caloriehoudende voedingsmiddelen maakt het goed voor mensen met hoge bloeddruk of cholesterol, diabetes en zelfs hartziekten.

Als u voorbereide maaltijden kiest, controleert u de etiketten, omdat sommige in natrium hoog kunnen zijn.

Werk samen met uw arts, zodat hij ook uw voortgang kan controleren. Dit is vooral belangrijk voor mensen met diabetes, omdat u mogelijk uw medicijn moet aanpassen als u gewicht verliest.

Het laatste woord

Als de gedachte dat je je voedsel weegt of calorieën telt, laat je hoofd draaien, dit is een ideaal programma, omdat het het werk voor je doet. Het online gereedschap wijst een bepaald aantal waarde toe aan elk voedsel, zelfs restaurantrestaurants, om het makkelijk te houden op de goede weg.

Als u uw weg niet in de keuken kent, maken de voorgerekte maaltijden en snacks het makkelijk. Ze zijn een snelle en gemakkelijke manier om portiegroottes en calorieën te controleren.

U hoeft geen voedsel uit uw dieet te laten vallen, maar u moet portiegroottes beperken om op calorieën te verminderen.

De nadruk op vruchten en groenten betekent dat het dieet hoog is in vezels, wat u helpt te houden. En het programma is eenvoudig te volgen, waardoor het makkelijker kan blijven. U kunt ook voorafgemaakte maaltijden vinden bij uw lokale supermarkt.

Een groot voordeel van gewichtskijkers is hun website. Ze bieden uitgebreide informatie over dieet, oefening, koken en fitness tips, evenals online support groepen.

Wees bereid om wat geld uit te geven om de volledige voordelen van het robuuste programma te krijgen. Het kan een beetje duur zijn, maar het is de moeite waard om de gezondheidskosten te halen om gewicht te verliezen en het uit te houden.