Bloed type dieet: eten voor soorten O, A, B, &AB

De belofte

Kan een dieet op basis van uw bloedtype eten - O, A, B, of AB - helpen u af te snijden en gezonder te worden? Dat is het idee achter het dieet van het bloed, gecreëerd door naturopath peter J. D 'adamo.

D 'adamo beweert dat het voedsel dat u eet, chemisch reageren op uw bloedtype. Als u een dieet die voor uw bloedtype is ontworpen, zal uw lichaam het voedsel efficiënter verteren. U zult gewicht verliezen, meer energie hebben en hulp Ziekte voorkomen.

Wat je kan eten

Dat hangt af van uw bloedtype. Hier is wat D 'adamo beveelt aan voor elk type:

Type O bloed: Een hoog eiwit dieet zwaar op mager vlees, pluimvee, vis en groenten, en licht op korrels, bonen en zuivel. D 'adamo adviseert ook verschillende supplementen om te helpen bij buikproblemen en andere problemen die hij zegt dat mensen met type O vaak hebben.

Type A bloed: Een vleesvrij dieet op basis van groenten en fruit, bonen en peulvruchten, en volle korrels - ideaal, organisch en fris, omdat D 'adamo zegt dat mensen met type A-bloed een gevoeligheid hebben Immuunsysteem.

Type B bloed: vermijd maïs, tarwe, boekweit, linzen, tomaten, pinda's en sesamzaden. Kip is ook problematisch, zegt D adamo. Hij moedigt groene groenten, eieren, bepaalde vleeswaren en dikke melk te eten.

Type AB bloed: voedingsmiddelen om te concentreren op zijn tofu, zeevruchten, zuivel en groene groenten. Hij zegt dat mensen met type AB bloed een lage maagzuur hebben. Vermijd cafeïne, alcohol en gerookte of geharde vlees.

Niveau van inspanning: hoog

Als u uw bloedtype niet weet, moet u dat ontdekken. De resultaten bepalen precies wat u moet doen.

Beperkingen: , afhankelijk van uw bloedtype, kunt u het voedsel dat u eet ernstig beperken.

Koken en winkelen: uw bloedtype bepaalt uw boodschappenlijst en uw keuzes wanneer u uit eten gaat.

Verpakt voedsel of maaltijden? geen verplicht.

Persoonlijke bijeenkomsten? nr.

Oefening: Het bloedtype dieet adviseert oefeningen op basis van uw bloedtype. Het stelt bijvoorbeeld voor yoga of tai chi voor type A's en krachtige aerobische oefeningen zoals joggen of fietsen tot maximaal een uur per dag voor type O's.

Staat het deetbeperkingen of voorkeuren toe?

Omdat het dieet dicteert dat u zeer specifieke soorten voedsel op basis van uw bloedtype eet, geeft het niet veel voor persoonlijke smaken.

Bijvoorbeeld, als je een grote fan van vlees en aardappelen bent, ben je niet erg blij met het type A dieet, dat meestal vegetarisch is.

Er zijn zelfs aanbevelingen over de soorten kruiden en specerijen die u kunt gebruiken.

Als u op zoek bent naar een dieet die glutenvrij is, moet u weten dat dit dieet niet gluten verbiedt. U kunt mogelijk glutenvrije keuzes maken als u de etiketten zorgvuldig leest.

Wat u nog meer moet weten

Kosten: D 'adamo beveelt veel speciaal en biologisch voedsel aan (zoals sojamelk en carobchipschoteljes), wat duur kan zijn. Vitamine- en kruiden-supplementen maken ook deel uit van die dieet.

Ondersteuning: U doet dit dieet alleen.

Welke dr. Melinda ratini zegt:

Werkt het?

Uit een onderzoek bleek dat volwassenen die het type A-dieet hebben, verbeterde gezondheidsmarkers toonden, maar dit gebeurde bij iedereen, niet alleen die van type A-bloedtype. In 2013 werd geconcludeerd dat er geen bewijs bestaat om de voordelen van bloeddiëtdieet te ondersteunen.

Het is waarschijnlijk dat je gewicht zou verliezen, omdat het dieet zeer restrictief kan zijn.

Is het goed voor bepaalde voorwaarden?

Het bloedtype dieet bevat aanbevelingen die uitsluitend op uw bloedtype zijn gebaseerd. Dus, als u een chronische aandoening hebt (diabetes), wordt u verteld om hoog eiwit te eten, terwijl een andere diabetes met diabetes of kip mag voorkomen. Dit kan in strijd zijn met uw diabetesbehandelingsplan.

De American Diabetes Association adviseert een meer praktische aanpak van uw dagelijks eten. Het waarschuwt ook om zich te concentreren op specifieke voedingsmiddelen. In de meeste gevallen adviseert het niet om alle belangrijke voedselgroepen uit te schakelen.

Het dieet van het bloedtype slaagt er ook niet in om andere aandoeningen zoals hartziekten, hoge bloeddruk of cholesterol aan te pakken. Elk gewenst gewichtsverlies is zeker een positieve invloed op deze omstandigheden. Maar ongeacht uw bloedtype, moet u dezelfde richtlijnen volgen die door de American Heart Association (AHA) zijn afgegeven voor een dieet met een vetgehalte en laag zout.

Ook iedereen zou moeten richten op 150 minuten aerobic oefening per week en minimaal 2 dagen krachttraining per week.

Het laatste woord

Op het bloedtype dieet vermijdt u verwerkt voedsel en eenvoudige koolhydraten. Dat kan genoeg zijn om u te helpen wat gewicht te verliezen. Maar elk gewichtsverlies op dit dieet is niet gekoppeld aan uw bloedtype.

Er is ook geen onderzoek dat bewijst dat dit dieet in de spijsvertering kan helpen of u meer energie geeft.

Hoewel u uw eigen voedsel op dit plan koopt en bereidt, zijn uw keuzes beperkt afhankelijk van uw bloedtype. Wees dus bereid om wat tijd in de keuken te brengen.

Het dieet kan snel ook duur worden, omdat de auteur aanbeveelt dat u organische stoffen koopt, evenals zijn eigen lijn van supplementen.

Als het dieet van het bloedtype je intrigeert, overwegen dit: de wetenschap is gestapeld achter traditionele aanbevelingen voor gezond eten voor gewichtsverlies - geen beperkingen op basis van het type bloed.