20 schuldvrije splurges

Er is geen zin om terug te zitten onder een ventilator of schaduwboom, een fris drankje te drinken of een ijskoude bevroren traktatie tijdens de zomerdagen van de zomer te drinken. Koude dranken en bevroren desserts vormen een passage van die tijd Lange, warme dagen wanneer de kinderen op vakantie zijn, schema's zijn ontspannen en het leven is makkelijk.

Het is natuurlijk niet zo ontspannend om na te denken over hoeveel suiker, vet en calorieën kan zijn in sommige van die koelbehandelingen. Het goede nieuws, zegt bonnie taub dix, RD , Is dat je koude behandeltjes kunt genieten die je ook 'licht voelen en er goed uitzien in je broek, badpakken en schimpier, koude kleding'.

Een voornaamste voorbeeld is water. Wat kan verfrisser zijn dan een ijskoud glas water, gegarneerd met een wig citroen, een takje munt, een spatje cranberry sap of een plakje komkommer? Water hydratert beter dan elke andere drank, en het is calorievrij!

Maar laten we realistisch zijn. Water zal het niet snijden als wat je echt nodig hebt, een traktatie is.

'iedereen is half in de vakantie in de zomer en een deel van die mentaliteit is de drang om te sparen,' zegt ellie krieger, gastheer van het voedingsnetwerk's gezonde eetlust . 'Er is niets mis met de vakantie mentaliteit, het is de truc om het op een gezondere manier te doen.'

Haar advies: geniet van de overvloed van de natuur, zoals de natuurlijk heerlijke en super-voedzame vruchten die overal op deze tijd van het jaar zijn. Als u de tijd hebt om het echt te genieten, kan een fris rijp stuk fruit voelen als Decadent als een stukje cake.

Als u iets koud en romig nodig heeft, stelt kreiger voor om yoghurtbuisjes te bevriezen of een van de dubbelgekrompte ijsjes te proberen die een derde minder vet en de helft van de calorieën van super-premium-ijs hebben. Als je gewoon moet super-premium-ijs hebt, volg je de tactiek van kreiger: 'houd het niet in het huis. In plaats daarvan, neem een ​​wandeling, krijg de kleine of kindermaat, en geniet ervan Bijten. '

Hier zijn 20 verfrissende (en schuldvrije!) Behandelingen die u voor minder dan 100 calorieën kan hebben:

  1. Gesneden perzik met 2 eetlepels lichte slagroom
  2. 1/2 kop bessen met 1 eetlepel licht zure room en 1 theelepel bruine suiker
  3. Bevroren fruitbar
  4. 1/2 kop sorbet of sherbet
  5. Fruit Kabob
  6. 5 ounce champagne
  7. 5 ounces witte of rode wijn
  8. 1/2 kopjes vetvleesijs of bevroren yoghurt
  9. 2 gegrilde ananasplakken
  10. 8 gram dieetwortelbier met 1 schotel, vetvrije, bevroren yoghurt
  11. 1/2 kop citroen of vanille vetvette yoghurt met kunstmatige zoetstof en 1/2 kop frambozen
  12. Citroen of sinaasappelmousse
  13. Aardbeien of Frambozenberbet
  14. Lite ijsmokka
  15. Aardbeienlichte limonade
  16. Smart ones® giant fudge bar
  17. Mager koe® vetvrije fudge bar
  18. Dreyers® hele fruitbar
  19. 2 dole® geen suiker toegevoegd vruchtensap bars
  20. Horizon Organic ® Yoghurtbuizen met een laag vetgehalte