Reizen gezondheidsmaatregelen langs de weg

Reizen komt met een hele nieuwe reeks dingen om na te denken. Het volgende kan u helpen om gezond te blijven en zo veel mogelijk van uw reis te genieten.

Tips voor het vliegen

Vliegen is niet altijd leuk, maar u kunt stappen ondernemen om het gemakkelijker te maken en beter te voelen tijdens en na uw vlucht.

  • Pak alles wat veiligheidsproblemen kan veroorzaken - zoals gels, vloeistoffen, scherpe scharen of zakmesjes - in de bagage die u wilt controleren. Voor een bijgewerkte lijst van wat niet toegestaan ​​is in de bagage, zie de website voor transportbeveiligingsadministratie op www.tsa.gov/travelers/airtravel/prohibited/permitted-prohibited-items.shtm.
  • Draag ruime, comfortabele schoenen die aan en uit zitten. Deze zijn gemakkelijk te verwijderen wanneer u door de beveiliging op het vliegveld gaat. Zij zullen ook comfortabeler zijn als je voeten zwellen op het vliegtuig.
  • Wandel rond het vliegtuig tijdens vluchten om gevaarlijke bloedstolsels te voorkomen tijdens lange reistijden. Zitten 4 uur of langer stil, vertraagt ​​de bloedstroom in je benen en verhoogt je risico op bloedstolsels.
  • Doe maatregelen om te voorkomen dat de straling wordt gestorven, zoals het drinken van veel vloeistoffen en het aanpassen van uw slaapschema naar de nieuwe tijdzone.
    Slaapproblemen: omgaan met jetlag

Als u bang bent om te vliegen, spreek dan met uw arts. Hij of zij kan medicijnen, hypnose of ademhaling, visualisatie en ontspanningsoefeningen aanbevelen om u minder bang te voelen.

Water- en voedselveiligheid

Verontreinigd water en voedsel zijn de meest voorkomende oorzaak van ziekte bij reizigers.

Drinkwater

  • Kraanwater mag niet worden gedronken als het niet goed behandeld is.
  • Doe je tanden niet met kraanwater.
  • Drink drankjes gemaakt met gekookt water, zoals thee en koffie. Ingeblikte of gebottelde koolzuurhoudende dranken (inclusief flessenwater en frisdranken), bier en wijn zijn ook meestal veilig.
  • Ontvang ijs niet in drankjes. Het kan besmet zijn.
  • Droog de opening van natte blikjes of flessen voordat u een drankje neemt.

Reizigers in de achterliggende gebieden van Noord-Amerika moeten ook voorzorgsmaatregelen nemen met water. Hoewel het water in hoge bergmeren blinkbaar is, kan het besmet zijn met Giardia intestinalis , de parasiet die giardiasis veroorzaakt. Neem eenvoudige voorzorgsmaatregelen om deze ziekte te vermijden, zoals het koken van het water.

Voedsel

  • Vermijd rauwe vruchten (tenzij je jezelf wassen en schillen), rauwe groenten en ruwe of niet-gekookte vlees en zeevruchten.
  • Probeer stoomend, goed gekookt eten te eten.
  • Krijg geen voedsel of drankjes van straatverkopers.
  • Zorg ervoor dat zuivelproducten gepasteuriseerd zijn.

Voor meer informatie, zie het onderwerp voedselvergiftiging en veilige voedselverwerking.

Zwemmen en watersporten

Zwemmen in verontreinigd zoet water, zoals vijvers of rivieren, kan u blootstellen aan ziekten. Zelfs zwembaden met onvoldoende chlorering vormen een risico. Praat met uw arts als u van plan bent om recreatieve watersporten te doen, zoals rafting, avontuurlijke races of kajakken in tropische en achtergebleven gebieden.

Om schimmel- of parasitaire infecties en letsels te voorkomen, ga niet naar de kale voet. Probeer je voeten zo schoon en droog mogelijk te houden.

Hoewel zeewater meestal veilig is van ziekte, kan het zwemmen of duiken in zeewater nog steeds gevaarlijk zijn. Vermijd zwemmen of waden in zeewater in de buurt van een rivier, monding of een andere uitlaat vanuit het binnenland. Zwemmen als u een open snede of pijn hebt, kan ook uw risico op infectie verhogen. In ontwikkelingslanden kan het zeewater rond grote steden en andere bebouwde gebieden niet veilig zijn. Voor meer informatie, zie het onderwerp Marine Stings and Scrapes.

Insect-borne disease

Muggen, vliegen, vlooien en ticks alle verspreide ziekte. Deze ziekten omvatten:

  • malaria-
  • ziekte van Lyme
  • West-nijl koorts
  • Gele koorts.
  • Dengue koorts.
  • Chikungunya koorts.

Malaria is de door insecten gedragen ziekte die de meeste bezorgdheid heeft voor reizigers in tropische en subtropische gebieden. Hoewel antimalariale medicijnen de malariaparasiet in de bloedbaan vermoorden, wordt deze bescherming niet voltooid. Beschermende maatregelen nemen samen met het nemen van antimalariële medicijnen.

Ticks bewonen veel regio's, waaronder Europa, Canada en de Verenigde Staten. Hoewel het zeldzaam is voor reizigers om ziektes aan te trekken uit bosluizen, zijn sommige ziekten ernstig. Voor informatie over het voorkomen van tikbites, zie het onderwerp tick bites.

Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om muggen en andere insecten te voorkomen:

  • Gebruik DEET of andere insectenafstotende stoffen op uw huid.
  • Slaap onder een bednet om te voorkomen dat insecten u bijten tijdens het slapen. Permethrin of deltamethrine insecticide gespoten op bednetten zal weken tot maanden tegen muggen beschermen.
  • Gebruik muggenspoelen. De rook uit deze langzaam verbrande spoelen stoot muskieten af.
  • Draag lichte en losse lange broekjes en lange mouwen. Dit is vooral belangrijk van schemering tot dageraad, wanneer muggen die malaria en andere ziekten bijten verspreiden. Insectafstotende stof die op kleding wordt toegepast, is langer dan effectief op de huid.

Gebruik geen huisremedieën zoals knoflook, knoflook op je huid, of neem vitamine B. Ze voorkomen geen bijten.

Zon en hitte belichting

Veel reizigers onderschatten de sterkte van de zon en overschatten de mate van bescherming die hun zonnescherm biedt. Dit kan tenminste een ongemakkelijk zonnebrand en andere huidschade opleveren.

De stappen die u kunt nemen om uzelf te beschermen tegen de zon, omvat het gebruik van zonnebrandcrème en een hoed en zonnebril.

Warmte kan ook problemen veroorzaken zoals warmteuitputting of warmtestrook. Soms is het moeilijk om cool te houden terwijl u actief bent in een hete omgeving. Maar u kunt maatregelen nemen om hitteverwante ziekte te voorkomen.

  • Voordat u naar een warme omgeving reist, kunt u uw vermogen om warmte te behandelen verbeteren. Begin met een korte tijd in de hitte te oefenen. Dan voor de volgende 2 tot 3 weken, verhoog de tijd die u in de hitte doet oefenen langzaam.
  • Als u niet gewend bent aan de hitte, beperkt u de tijd die u in het warmste deel van de dag bent.
  • Drink veel water. Verlies van 2\% tot 3\% van uw gewicht door zweet verhoogt het risico op een hitteverwante ziekte.
  • Drink geen alcohol. Het verhoogt uw risico op uitdroging.
  • Sommige medicijnen kunnen een ziekteverwekkende ziekte meer waarschijnlijk maken. Als u regelmatig medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts om advies over warm weer en uw risico op hitteverwante ziekte.

verwondingen

Hoewel ziekte een groot risico is terwijl u reist, moet u zich ook bewust zijn van het risico op letsel.

  • Ongevallen van motorvoertuigen . Ze zijn een belangrijke oorzaak van letsel onder reizigers. Slechte wegen, slechte rijtraining en drukke wegen kunnen gevaarlijk maken in andere landen.
    • Lokale rijgedrag en verkeersborden leren.
    • Probeer tijdens daglicht te reizen.
    • Gebruik altijd veiligheidsgordels.
    • Vraag taxi's of andere ingehuurde chauffeurs om langzamer of langzamer te vertragen of als u onveilig voelt.
    • Draag helmen en beschermende kleding bij het rijden op motorfietsen of fietsen.
  • Dierbijten. Zorg voor honden en andere dieren. Honden in ontwikkelingslanden kunnen bijten, en rabiës zijn een zorg. Als u door een dier wordt gebeten, was de bijt met schoon water en onmiddellijk medische hulp.
  • Wonden. De meeste wonden die zich in ontwikkelingslanden voordoen, dragen een hoger risico op besmetting. Als u zelfs een klein wond krijgt, maak het zo spoedig mogelijk schoon met grote hoeveelheden warm, schoon water. Breng een dunne laag petroleumjelly, zoals vaseline, en een verband aan.

Als u 10 jaar geen tetanus hebt gehad, moet u een booster dosis krijgen voordat u op uw reis gaat. Maar als u geen tetanus schot krijgt voordat u vertrekt, moet u er een krijgen na een dier Bijt of letsel die tot een pauze in de huid leidt.

Hoogte

Hoogteziekte gebeurt wanneer u niet genoeg zuurstof uit de lucht kunt krijgen op hoge hoogten. Dit veroorzaakt symptomen zoals hoofdpijn en verlies van eetlust. De beste behandeling voor hoogteziekte moet naar een lagere hoogte gaan. Hebben milde symptomen, u kunt op de hogere hoogte blijven en uw lichaam er aan wennen.

Stappen om ziekte in de hoogte te voorkomen zijn onder meer brood, korrels en pasta, en vliegen niet rechtstreeks van lage hoogten naar hoge hoogten. U kunt ook medicijnen nemen om hoogtesiekte te voorkomen.

Duikveiligheid

U leert over de veiligheid in uw duikcertificatieklasse. Als u van plan bent om te worden gecertificeerd tijdens het reizen, vind u een ervaren, gecertificeerde leraar die u comfortabel voelt. Verschillende groepen, waaronder de professionele vereniging van duikinstructeurs (PADI) en de nationale vereniging van onderwater instructeurs (NAUI), certificeren instructeurs en duikers over de hele wereld.

Als u een nieuwe duiker bent, is het het beste om te gaan met een ervaren gids, ook wel een duikmeester genoemd. De meeste ongelukken en problemen optreden wanneer duikers de regels negeren en hun grenzen duwen. Hier zijn enkele algemene duikregels:

  • Duik alleen als je je comfortabel voelt.
  • Gebruik apparatuur die u bekend bent en dat is goed te repareren.
  • Weet wat te doen als er iets misgaat.
  • Duik altijd met een vriend.
  • Ga naar beneden en kom langzaam op. Hou je adem niet in.
  • Ken en volg de aanbevolen dieptes en termijnen.
  • Laat genoeg tijd tussen uw laatste duik en uw vlucht thuis.

Andere zorgen

  • De beweging van auto's, vliegtuigen, treinen, boten of schepen kan sommige mensen ziek maken. Als u weet dat u bewegingsziekte krijgt, pak medicijnen om het te voorkomen. Voor meer informatie, zie het onderwerp bewegingsziekte.
  • Luchtvervuiling kan een ernstige bedreiging vormen voor mensen met astma of andere ademhalingsomstandigheden. Als de luchtkwaliteit slecht is, vermijd het gebied of blijf zo veel mogelijk binnen.
  • Seksuele activiteit kan leiden tot seksueel overdraagbare infecties. Oefen veiliger geslacht en gebruik condooms om infecties te voorkomen.