Fitness tracker + app=gewichtsverlies!

Trainingstrackers die je op je pols of arm draagt, kan je oefenroutine volledig herzien. Ze maken je meer bewust van wanneer je beweegt en je inspireert om het op te houden. Combineer uw apparaat met de juiste app en u ziet nog meer resultaten.

Apps met dagboeken voor levensmiddelen

De meeste mensen die gewicht verliezen en het afhouden, gebruiken voedseldagboeken. Alleen de handeling van het loggen van wat je eet, inspireert je om gezonder te eten. U neemt uw gewichtsverliespogingen naar een nieuw niveau wanneer u een voedseltracker met uw fitnessapparaat koppelt.

Sommige apparaten, zoals die van fitbit, larklife en jawbone, hebben een manier om te volgen wat je op hun eigen websites of applicaties eet. De meeste van degenen die hun eigen food trackers niet synchroniseren met apps die doen, zelfs de apparaten met hun eigen voedselopsporing, worden vaak gesynchroniseerd met apps waarmee u meer details over voeding kunt zien.

Eén voordeel van apparaten die gegevens delen, is dat wanneer uw voedseltracker 'hoeveel' calorieën u van de oefening hebt verbrand, het mogelijk is om uw calorielimiet voor de dag aan te passen.

Veel apps voor het bijhouden van voedsel zijn gratis, terwijl sommigen eenmalige of maandelijkse kosten hebben. Elke app heeft meestal ook een website. Populaire voedsel trackers omvatten:

  • Verloor het! is gewijd aan gewichtbeheer. Het suggereert eetplannen op basis van hoeveel pond u een week wilt verliezen en een datum opzet wanneer u uw doelgewicht bereikt.

Andere kenmerken omvatten een uiteenzetting om te laten zien hoe goed je voedselkeuzes voldoen aan de USD-richtsnoeren.

Los het! Heeft ook een barcode scanner om u de voedingsstoffen en portiegroottes van verpakt voedsel te laten zien.

Kosten: basis app en site zijn gratis.

Een jaarlijkse vergoeding van 39,99 dollar per jaar is nodig om deze te synchroniseren met de meeste apparaten. Hiervoor krijg je extra tracking en tools, en de mogelijkheid om doelen op te stellen die verband houden met oefening, bloeddruk, bloedsuiker, voeding, slaap en metingen.

Synchroniseert met: bodymedia fit, fitbit (flex, kracht, een, ultra en zip), kaakbeen (up and up pro), nike + brandstofband (1.0 en SE) en metingspuls

Synchroniseert ook met deze schalen: fitbit aria en metings

  • Myfitnesspal is voor oefening en voedsellogging. Het is populair vanwege zijn enorme database van voedingsmiddelen en zijn ondersteunende gemeenschap.

Kosten: Gratis

Synchroniseert met: bodymedia fit, fitbit (flex, kracht, een, ultra en zip), fitbug air tracker, kaakbeen (up and up pro) en metingspuls

Synchroniseert ook met deze schalen: fitbit aria, ihealth wireless scales, metings

  • Mynetdiary stelt u in staat om koolhydraten en vet, bloedsuiker, bloeddruk en medicijnen te plannen en bijhouden met aangepaste trackers.

Kosten: Gratis

Synchroniseert met: Fitbit (flex, kracht, één, ultra en zip), kaakbeen (up and up pro), nike + brandstofband (1.0 en SE)

Synchroniseert ook met deze schalen: fitbit aria, metings

  • Sparkpeople biedt een gepersonaliseerd maaltijdplan om u te helpen uw fitness doel te bereiken. Het heeft een enorme gemeenschap waar mensen tips, aanmoediging en recepten delen.

Het heeft ook een barcode scanner voor verpakt voedsel.

Kosten: De basis app en diensten zijn gratis; Tegen een vergoeding kunt u meer recepten of een sparkcoach krijgen.

Synchroniseert met: bodymedia fit and fitbit (flex, kracht, een, ultra en zip)

Synchroniseert ook met deze schaal: fitbit aria

Workout-apps

Terwijl uw fitnesstracker basisstappen en mijlen kan opnemen, helpen andere apps met meer specifieke oefeningen.

Als u yoga wilt leren of een trainingsroutine wilt starten, zijn er apps hiervoor.

Sommige apps laten u rennen, wandelingen of fietsritjes plannen en volg uw voortgang via de GPS op uw telefoon.

  • Endomondo is voor sporten die betrekking hebben op afstand: fietsen, kajakken, hardlopen, schaatsen of skiën. Het heeft een grote gemeenschap van gelijkgestemde mensen. Vrienden kunnen je live volgen en schrijf je pep-gesprekken tijdens je training.

Kosten: veel functies zijn gratis; Een premium versie bevat hartslagzones, weerberichten en andere functies op $ 3,99 per maand voor nieuwe abonnees.

Synchroniseert met: fitbit (flex, kracht, een, ultra en zip), en metingspuls

  • Mapmyfitness stelt u in staat uw route te plannen en bevat een voedsellogboek. Het heeft ook individuele programma's: mapmyrun, mapmyhike, mapmyride en mapmywalk.

Kosten: $ 5,99 per maand

Synchroniseert met: jawbone up. (De informatie die u op uw fitbit heeft, wordt doorgestuurd naar de mapmyfitness app wanneer u deze synchroniseert. De informatie-uitwisseling gaat maar in één richting, de gegevens die u op mapmyfitness hebt, wordt niet gesynchroniseerd met uw fitbit.)

  • Runkeeper tracks draait met behulp van de GPS van je telefoon. Het bevat een snelheidscijfer die laat zien hoe je stap verandert wanneer je loopt of loopt. Met de app kunt u ook fitnessdoelen instellen en gratis coaching bieden.

Kosten: Gratis, plus in-app upgrades tegen verschillende prijzen

Synchroniseert met: bodymedia fit, kaakbeen omhoog en metingspuls

Andere apps gebruiken prikkels om u te bewegen.

  • Everymove en Earndit bieden prijzen en beloningen om actief te zijn.

Kosten: Gratis

Beide synchroniseren met : fitbit (flex, force, one, ultra en zip) en bodymedia fit

  • Gympact beloont je met geld voor het uitoefenen of inloggen op de sportschool. Het kost u als u het niet doet.

Kosten: Gratis

Synchroniseert met: jawbone up

  • Beeminder inspireert je om je fitnessdoelen te houden door je te betalen als je ze niet ontmoet.

Kosten: Gratis totdat u niet aan uw doelen voldoet voor de dag. Vervolgens moet u $ 5 beloven die u weer op de hoogte krijgt. Als u dat niet betaalt, betaalt u de $ 5 elke keer dat u uit het spoor gaat. Het bedrag stijgt met verloop van tijd.

Synchroniseert met: fitbit (flex, force, one, ultra en zip), kaakbeen omhoog en metingspuls

Apps voor slaap

Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben meer kans om gewicht te krijgen, studies tonen.

Veel fitnessapparatuur volgen slaap en kunnen uw slaapgewoonten verbeteren. Als de jouwe niet kan, kunt u een app gebruiken om te synchroniseren met uw apparaat.

Populaire apps omvatten:

  • Slaapschuld helpt u op tijd te slapen zodat u de gemiste slaap kunt inhalen.

Synchroniseert met: fitbit (alle apparaten behalve zip)

  • Sleepio biedt u een wekelijks cursuspakket of een 6 weken cursus die u leert hoe u uw slaap kunt verbeteren.

Kosten: $ 80 voor 12 weken toegang

Synchroniseert met: bodymedia fit, jawbone up (1.0 en SE)

  • Sleepbot en slaapcyclus zijn geen apps en synchroniseren niet met uw apparaat . In plaats daarvan volgen ze uw slaapcycli via uw mobiele telefoon. Werk ook als wekker, wakker worden tijdens een lichte slaapcyclus, zodat je minder grof voelt. Sleepbot en Slaap als android ook uw snurken opnemen.

Kosten: slaapcyclus $ 0,99; Andere twee zijn gratis.