Wat is jouw trainingspersoonlijkheid?

Uw beste vriend hield van yoga en zweer het veranderde haar leven. Dus je probeerde een beginnersklasse op de sportschool - maar na 10 minuten naar beneden, vond je jezelf verveeld, ongemakkelijk en constant rond de kamer rondkijken om te zien of iemand anders de dingen beter dan je was.

Aan een binnenklimaatklasse. Je verwachtte een uitdaging, maar je verwachtte niet na 10 minuten naar de lucht te vechten, en de 65-jarige jongens aan weerszijden van je briesje door het programma te kijken. Natuurlijk, die klas was niet Voor u ook.

Voor veel mensen, dat is hoe het gaat met trainen na de training. Ze proberen iets nieuws en geven ze op in frustratie, verveling, moeite of irritatie. Ben je gedoemd om een ​​oefeningsdilettant te zijn? Je hoeft alleen maar activiteiten te vinden die passen bij je 'trainingspersoonlijkheid.'

Als er een nieuwe fitnesspoging komt, is het gemakkelijk om overtuigd te worden van alle hype die ik ook moet houden. Je hebt een yoga mat, een set rollerblades en pads nodig, Je eigen billy blanks tae-bo bibliotheek. Maar voordat je je pleegt en je ontmoedigd bent, vraag je jezelf een paar vragen die je helpen om je eigen 'trainingspersoonlijkheid' uit te vinden en kies het trainingsprogramma dat je gemotiveerd zal houden.

Uil of leraar?

Eerst, bekijk je lichaamsklok, zegt pamela peeke, MD, auteur van vecht veertig veertig en een assistent professor in de geneeskunde aan de universiteit van maryland. 'Als je' s morgens vroeg bent en graag je oefening van het eerste ding 's ochtends doodt, ga dan naar bed op een redelijk uur en ga vroegtijdig. Als je een uil bent, schakel je trainingen voor de late namiddag of de avond, 'zegt ze. 'Als je een uil bent, doe je geen laarzen, of andersom. Je hebt er niet mee gedacht.' Je zou misschien denken dat je die yogaklas haat, maar misschien haat je gewoon op om 5.30 uur omhoog Naar de sportschool op tijd.

Stel jezelf wat vragen over andere mensen. Motiveer ze u, of maken ze u nerveus? Ben je een sociaal dier of een solo vliegende adelaar? 'Voor sommige mensen moet oefening een sociale activiteit zijn. Ze moeten ergens kunnen gaan, hun vrienden zien, praten en elkaar motiveren om een ​​doel te bereiken', zegt melanie polk, RD, directeur voedingsopvoeding bij de Amerikaans Instituut voor Kankeronderzoek. 'Andere mensen willen rustige tijd voor zichzelf, terwijl ze oefenen.' Hardlopen, zwemmen en fietsen zijn allemaal geweldige solo activiteiten. En sommige trainingen kunnen aangepast worden aan uw gezelligheid. Als je liever wilt lopen maar alleen maar op de weg bent, probeer je een lokale weglopersclub aan te melden.

Mind-body zaken

Er is een scène in de film Kissing jessica stein waarin de heldin de yoga probeert haar vriendin lief te hebben. Ze zit op de juiste manier kruisbeen en ademt diep Klok, die weigert te bewegen. Jittery, Energetic Jessica is een hardloper. Ze wil ergens met haar trainen komen. Haar meer innerlijke gefocusseerde vriendin houdt van het ontspannen, gecentreerde gevoel dat ze van yoga krijgt.

Als u als vriendin van jessica bent, vind u een oefening die u toelaat om in de diepte van de ervaring zelf te komen - zoals een van de vele vormen van yoga, pilates of tai chi. 'Het hameren op de loopband kan het niet voor u doen', zegt Peeke.

Terwijl sommige mensen naar binnen kijken tijdens hun workouts, kijken anderen naar buiten. 'Misschien heb je een doel nodig', stelt Peeke voor. Ben je het soort persoon die het beste werkt wanneer je een deadline hebt? Als je drie maanden van een wedstrijd bent aangemeld, dan heb je elke dag een reden om elke dag op de lopende schoenen te glijden. Als je niet zo competitief bent, maar je moet voelen 'beloond', denk dan aan andere doelen. 'Schrijf je in voor een binnenklapklasse die je voorbereidt op een herfstfietsreis naar prachtige B &B's in New England,' zegt Peeke.

Natuurlijk passen mensen niet goed in dozen. Omdat je alleen van solo houdt, betekent het niet dat je een pilates-klasse haat, en alleen omdat je van de reflecterende, trage beweging van tai chi houdt, betekent dat niet Je wordt door een snelle kickboxing-klas gejaagd en gelukt. Als je de training hebt gevonden, probeer dan dingen die je niet af en toe past. 'Oefeningen en lichamelijke activiteiten moeten individueel worden geïndividualiseerd, net als het eten van patronen , 'Zegt polk.

Vraag jezelf

Nog steeds niet zeker waar je training persoonlijkheid valt? Probeer deze quiz van het Amerikaanse instituut voor kankeronderzoek:

1. Als ik denk aan lichamelijke activiteit, ik:
a. Kan niet wachten om mijn wandelschoenen aan te zetten
b. Echt willen oefenen, maar een push nodig hebben. C. Vrees het idee om een ​​spier te verplaatsen, maar ben blij als ik me verplaats

2 Wanneer ik fysiek actief ben, geniet ik van het uitoefenen van:
a. Bij mijzelf in mijn eigen tempo
b. Met een team of groep
c. Met een of twee vrienden

3. Ik oefen omdat:
a. Ik wil in vorm blijven, slanken of verbeteren van mijn gezondheid
b. Ik wil mijn vrienden zien en het laatste nieuws ophalen
c. Het weer is mooi Of ik voel me gewoon leuk

4. Als ik deelneem aan een lichamelijke activiteit, doe ik meestal: a. Plan het evenement voor de tijd
b. Deelnemen als iemand anders de Activiteit of een klas bijwonen
c. Snel samen trekken en iets actief doen als de stemming slaat

5. anderen zien mij als:
a. Een leider
b. Een teamspeler
c. Iemand die met een goed idee gaat

6. Ik geniet van lichamelijke activiteiten die zijn:
a. Door mijn eigen routine instellen
b. Instellen door een professional, onderwijzen Er of groep
c. Spontaan

voor elk antwoord, geef jezelf:
A=1 punt
B=2 punten
C=3 punten

als je scoorde ...
6-9 punten: je bent een zelfmotivator
10-14 punten: je bent een teamspeler
15-18 punten: je bent spontaan

Zelfmotiveer
jij houdt van structuur en organisatie. Het creëren en plakken van je eigen oefenplan is relatief eenvoudig, maar je kan jezelf interesseren in je gebruikelijke routine. Probeer een paar nieuwe activiteiten toe te voegen zoals fietsen, roeien, tuinieren of wandelen. Of probeer je afwisseling van je favoriete trainingen zoals wandelen, zwemmen en gewichtheffen op verschillende dagen van de week.

Teamspeler

oefening is een manier om te socialiseren en te blijven Verbonden met vrienden en familie. Groepsactiviteiten en lessen zijn een natuurlijke selectie voor jou. Meld je aan voor een oefenklas; Een groep vrienden samenvoegen om te wandelen; Of deelnemen aan een teamsport of sportcompetitie, zoals bowling, softball of doubles tennis.

Spontaan
je houdt van vrijheid en loot in overeenstemming met rigide regels. Dingen die je bewegen, kunnen een telefoontje bevatten van vrienden die een vierde speler nodig hebben voor een rondje golf, een wandeling in de bossen om een ​​mooie herfstdag te genieten of een wandeling naar de winkel als je buiten de melk bent. Deze activiteiten zijn geweldig, maar zorg ervoor dat u op de meeste dagen iets actief doet.