Geschikt voor kantoor

U kent haar nu als de eerste vrouwelijke leider van de vrije wereld, een krachtige fysieke aanwezigheid die zich op de rug van de senatoren bevindt, terwijl het internationaal beleid rustig dicteert.

Maar acteur geena davis, die op 50-jarige leeftijd nog een succesvol succes geniet met haar gouden globe-winnende uitbeelding van president mackenzie allen in de televisieserie van ABC Commander in Chief , heeft altijd Zo comfortabel geweest in haar eigen huid. Zeker, ze heeft miljoenen fans gewonnen voor haar rol in de films Beetlejuice , De toevallige toerist --- die haar in 1989 een beste ondersteunende actrice-academie award toonde - en de onvergetelijke chick flick Thelma & louise , allemaal op de leeftijd van 35 jaar. Maar ze had het niet kunnen voorstellen hoe haar leven zou veranderen wanneer ze zich aanmeldde om dottie hinson te laten zien in A league Van hun eigen .

'Ik moest de beste honkbalspeler spelen die iemand ooit had gezien, en het was een uitdagende taak,' zegt Davis, die, ondanks haar 6-voet-frame en een lichte bouwen, zich nooit atletisch of gecoördineerd beschouwde of Voelde het kleinste beetje gedwongen om uit te werken. Voordat ze begon te schieten, draaide ze zich om professionele coaches en trainers, die allemaal tevreden waren - en onder de indruk van --- hoe snel ze ermee ging.

'Ik heb alles laat en achteruit gedaan. [Omdraaien] 35 begon de bloei van mijn atletische vaardigheden,' zegt Davis, die een diepgaande ontdekking had gemaakt: de gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van lichamelijke problemen. Het is 'dat gevoel van het gebruik van je lichaam', zegt ze. 'Het bereiken van iets fysiek was opwindend.'

Een manier van leven

Haar nieuwe zelfbewustzijn heeft haar aangedreven om andere fysieke veeleisende rol te vervullen. Om een ​​piraat te laten zien in Cutthroat Island , leerde Davis paardrijden en hekken. 'Ik hing van de kliffen en zwaaide van elk mogelijke touw.'

Om een ​​geheim agent te spelen in The long kiss goodnight , studeerde ze op 40 zowel tae kwon do als schaatsen. Indrukwekkerder, haar pistoolschietende trainer op die film vertelde haar dat ze een natuurlijk vermogen had, en zelfs suggereerde dat ze haar zou kunnen concurreren als ze dat wilde. Davis nixed dat idee. 'Je kan het niet precies in je achtertuin beoefenen,' schiet ze af. Maar terwijl ze de Olympische Spelen van 1996 kijkt, werd ze boogschieten verwend. 'Het is een mooie en dramatische sport', zegt Davis, die herinnert dat hij als een Goede schutter, ze kan een goede boogschutter maken.

Twee en een half jaar later, op 43-jarige leeftijd en met een coach, studeerde ze een halve finale voor het Amerikaanse boogschieten team van de Amerikaanse olympische vrouwen. In een tijd waarin veel mensen zich zorgen maken over de dalende gezondheid, voelde ze zich beter En beter over zichzelf, haar lichaam en haar uiterlijk.

Nu 50 en in betere vorm dan ooit --- zelfs na de geboorte om 46 jaar te zijn bij een dochter en bij 48 met tweelingjongens --- was Davis verheugd haar atletiek te integreren in haar nieuwe televisierol. Nadat de piloot van Commander in chief was afgerond, scheen de maker van de show dat het karakter van de davis zeer fit zou moeten zijn. Had ze ideeën?

'Het is gewoon in mijn hoofd gegaan,' zegt ze. 'Wat als ik op de potom rij?' Denk je: oh, het is de eenzaamheid van de vroege ochtend, en ik ben daar aan het roeien, en dan ga je terug om te zien dat er al deze geheime dienstboten volgend op mij zijn . Hij zei: 'geweldig! Dat klinkt fantastisch! Leer roeien!' '

De uitdagende liefdesacteur heeft een paar maanden door een trainer doorgebracht. Twee roeimachines zijn momenteel onderdeel van Davis 'Dagelijks landschap, één is on-set decoratie, de andere zit in haar trailer voor praktisch gebruik.' Het is fantastische oefening, het werkt echt je benen en je rug, 'zegt ze. / P>

Davis zegt dat de voordelen van al deze inspanningen verder gaan dan het fysieke. 'De grootste impact was op mijn eigenwaarde. Ik zou mijn lichaam kunnen gebruiken om dingen te bereiken die iets zouden betekenen, een gevoel van eigendom en grens daarvoor hebben, en het voelen dat het goed was om ruimte in de wereld op te nemen.'

Mind-body verbinding

'iemand zei dat alle sporten 90\% mental zijn,' zegt davis. 'Ik was nooit gestopt om te denken wat mijn innerlijke monoloog was. Mijn boogschutter coach vroeg vroeger:' wat dacht je net toen je die pijl schoot? 'En ik realiseerde me dat ik een aantal dingen had die negatief waren. Omdat ik Werd hiervan bewust geworden, aangezien het verwant was aan boogschieten, werd ik bewust van het als het betrekking had op andere delen van mijn leven. '

Davis zegt dat ze nu probeert te vervangen door de gedachten om goed genoeg te zijn en een goed werk te doen. 'Het is een klein, praktisch ding dat je op een moment van tijd kunt doen,' zegt ze. 'Mindfulness is van toepassing op alles.'

'Elke oefening kan een bewegende meditatie zijn', gaat akkoord met frank lipman, MD, een board-gecertificeerde internist en gelicentieerde acupuncturist in New York. 'De beste manier om de gedachten te rusten is om het lichaam te verplaatsen.' Lipman, die Totale vernieuwing schreef: 7 belangrijke stappen naar veerkracht , Vitality en Langdurige gezondheid , zegt dat de meeste mensen in hun hoofd leven De hele tijd.

Wanneer je je lichaam begint te verplaatsen, komt je uit je hoofd. Het helpt fysiek en mentaal. En omdat we veel emoties in de fysieke musculatuur hebben, kunnen de spieren door beweging vrijkomen, zodat u emotionele patronen kunt vrijgeven, te.' Zodra mensen de voordelen van lichamelijke beweging ervaren en daarna veel beter voelen, worden ze meestal verkocht, voegt hij toe.

Geen excuses

Als werkende moeder begrijpt davis tijdsbeperkingen. Maar het maken van fitness een prioriteit kan alleen uw familie op de lange termijn profiteren --- en ze wil graag mensen overtuigen om te beginnen. 'Je zal het voordeel krijgen van elke lichamelijke activiteit, echt.'

Zelfs als de tijd schaars is, pak 10 minuten met een DVD --- en pas op voor negatieve gedachten. Verward over welke activiteit omarmen? 'Je kunt landdansen maken, wat ook leuk,' zegt ze. 'Ontmoet je collega aan de voet van de trap en ga naar het kantoor. Het maakt het leuk, doet het niet pijn. '

Uit onderzoek blijkt dat zelfs de kleinste inspanningen de moeite waard zijn. 'We weten dat lichamelijke activiteit voorop staat voor een goede gezondheid en dat mensen die lichamelijk actief zijn of lichamelijk verrichten die de hartslag vertonen, veel minder voorkomen hebben van de meeste chronische aandoeningen,' zegt Christine Horner, MD, een Taos, NM-based auteur , Gepensioneerde plastische chirurg, en gecertificeerde persoonlijke trainer.

'lichamelijke activiteit helpt de bloeddruk te verlagen, bloedlipiden te verminderen, het risico op hartziekten te verminderen en zelfs angst en depressie te bestrijden en verbetert,' zegt horner, die de emigrante godin schreef: dr. Christine Horner's programma om te beschermen tegen borstkanker , een boek over natuurlijk borstgezondheid. Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging verhogen ook energie en uithoudingsvermogen en soms verminderen de incidentie van bepaalde kankers. In een recente studie Gepubliceerd door de Journal of the National Cancer Institute , de regelmatige lichaamsbeweging verminderde het risico op borstkanker. Zo simpel als snel lopen kan een zeer effectieve vorm van oefening zijn, zegt horner.

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan fitheid, hoe belangrijk de jaren verder gaan. 'Als mensen ouder worden, richten ze zich op de kwaliteit van het leven, maar onbeweeglijk is wat de kwaliteit van het leven vernietigt', zegt Kevin Stone, MD, een orthopedische chirurg die zijn medische praktijk, de stenen kliniek, in San Francisco heeft opgericht.

Artritis of andere chronische gewrichtspijn treft bijna 70 miljoen mensen alleen in de Verenigde Staten en de steen zegt dat mensen voor het eerst vaak worden geconfronteerd met onbeweeglijkheid wanneer ze de conditie ontwikkelen. Pas dan realiseren ze het belang van het proberen hun mobiliteit te herwinnen. 'Gewrichtspijn vertraagt ​​mensen, dus waarom wacht?' hij zegt. 'Elk decennium is kostbaar, en het is belangrijk om actief te blijven.'

Volgende generatie

Davis, die getrouwd is met Reza Jarrahy, MD, een chirurg die zijn huisvestingsopleiding in plastische chirurgie voltooit, is zeer toegewijd aan het delen van haar boodschap met de jongere generatie, vooral jonge meiden.

'De voordelen om meisjes aan te moedigen om sporten op te nemen zijn goed gedocumenteerd,' zegt ze. 'Ze omvatten een beter lichaamsbeeld, een grotere zelfbeeld, hogere cijfers, minder tienerzwangerschap en minder drugsgebruik.'

De voordelen, zegt davis, zijn van toepassing op elke vorm van lichamelijke activiteit waar een meisje haar lichaam gebruikt en voelt dat ze het bewoont. Davis en haar man zijn nu bij de ball-gooien en vangen met hun eigen kinderen. 'We proberen actief te zijn met hen en maken dat deel van hun leven.'

Maar davis is ook op een meer publieke manier actief op dit onderwerp. Zij is een trustee van de vrouwenstichting, waardoor zij haar eigen website heeft, geenatakesaim.com. Het geeft informatie over meisjes 'rechten om sport te spelen via titel IX, een federaal antidiscriminatie-onderwijsbeleid. Samen met de non-profit organisatie dads & daughters heeft davis een stichting genaamd see jane gemaakt.

Een van de doelstellingen van see jane is om het publiek bewust te maken en te helpen de manier waarop jonge meisjes in de media worden uitgebracht te veranderen. Toen ze begon te kijken naar voorschoolse televisieprogramma's met haar dochter, zegt davis dat ze verstomd was om zo weinig vrouw te zien Karakters, en degenen die werden getoond werden vaak ges seksualiseerd 'met lichaamsdelen die niet in het echte leven bestaan.

'Meisjes zijn ondergewaardeerd, zeer stereotiep, grotendeels afwezig en perifeer aan de actie,' zegt Davis. 'Wat we' voeden kinderen als eerste beelden is een mannelijke dominante wereld, of het nu gaat om poppen of vis. ' Zij zegt echter dat gewetensvolle ouders hun dochters kunnen opvoeren om te weten dat ze hun lichamen kunnen beheersen, dat hun lichamen een doel hebben en dat ze actief, sterk en aanwezig zijn.

'De grootste verandering in mijn leven kwam uit sporten,' zegt ze. 'Het bracht me een enorme hoeveelheid lichaamsbeeld en zelfvertrouwen en leidde me om zelfbespreking te verbeteren. Het maakt geen verschil of je op het Olympische voetbalteam bent, of je gaat lopen of je bent in een Jump-Club. '

Het doen, drijft dadelijk, is alles wat belangrijk is.