Fitness boot camps: zou je moeten verwerven? - voordelen en risico's

Het jaar teri smith werd 40, ze besloot dat het tijd was om een ​​nagende drang aan te pakken om in vorm te komen. Dat is toen ze zich inschreef voor haar eerste fitness boot camp class.

'Ik heb geen energie gehad en ik zou mijn leeftijd op me kunnen voelen,' zegt de pembroke pines., Fla., Moeder van twee. Haar gewicht was ook opgetrokken. Hoewel ze niet zwaar was, de 20 pond die ze de afgelopen jaren had toegevoegd, voelde zich niet comfortabel op haar 5-voet, 3-inch frame.

Een succesvolle grafische ontwerper, smith, had zich nooit zo comfortabel in sneakers gevoeld als zij voor haar Macintosh deed. 'Ik had het vertrouwen niet' om te oefenen, zegt ze, omdat ze altijd gecoördineerd voelde.

Maar toen haar stylist stelde, probeerde ze de trainingskamp fitness-klasse, ze werkte de zenuw om het te doen. En ze is nooit teruggekeken.

'Geen andere training geeft me het gevoel zo goed. Ik voel me alsof ik mijn kont echt heb geschopt,' zegt Smith, 42, een trouwe boot-camper voor 2 1/2 jaar.

Ze is nu een van de snelste runners in de klas, en is weer blij met de manier waarop ze eruit ziet. 'Het duurde 12 weken, maar ik verloor 25 pond,' zegt Smith.

Wat is een fitness boot camp?

Bootkamp oefenlessen variëren in stijl, afhankelijk van de leraar. Maar je kunt in het algemeen verwachten dat je buiten, regen of glans ontmoet. Je zal waarschijnlijk een uur doorbrengen in een vorm van cardiovasculaire oefening (hardlopen, wandelen, interval training of hindernissen uitdagingen), samen met krachtelementen (met behulp van domoren, oefenbandjes of de weerstand van je eigen lichaamsgewicht) Ik werk ook op flexibiliteit in een stretch gedeelte van de klas, die elementen van yoga of pilates kan bevatten.

De fitness boot camp class smith woont in weston, fla., Wordt geleerd door ex-college voetballer en fitness coach tom rayhill. Rayhill's boot camp is drie keer per dag, zeven dagen per week, het hele jaar door aangeboden. Mensen kunnen dagelijks, wekelijks of maandelijks betalen en komen zo vaak als ze willen.

Veel andere boot camp classes worden aangeboden voor bepaalde periodes van tijd. John County Spencer Ellis 'Californië-based Orange County Adventure Boot Camp, met locaties in negen landen, wordt alleen voor vijf maanden aangeboden voor vrouwen om 5:30 uur, vijf dagen per week. Veel deelnemers herhalen een of meerdere keren.

Boot camp fitness klassen uitdaging de geest en het lichaam, instructeurs zeggen.

'We werken aan techniek, vorm, core training, ademhaling, ontspanning en een beter begrip van hoe het lichaam beweegt,' zegt ellis. 'In vier weken zullen mensen 5\% tot 6\% lichaamsvet vallen, 10 pond verliezen en hun mijltijd soms 2 minuten per mijl verminderen.'

De vertrouwensdeelnemers krijgen vaak een bootcamp, waardoor ze hun controle over andere aspecten van hun leven kunnen beheersen, zegt ellis.

'ze zouden kunnen zeggen,' ik ga terug naar school. Ik zal deze baan krijgen. Ik zal mijn eigen bedrijf starten, ik zal reizen, 'zegt hij.

Bootkamp werd meer dan alleen een training voor Smith, toen haar oudste zoon werd gediagnosticeerd met Asperger's syndroom (een ontwikkelingsstoornis die mild is dan autisme) en haar man, een luitenant-kolonel in de luchtmacht, moest een jaar doorbrengen in Korea zonder de familie.

'Het was letterlijk mijn reddende genade,' zegt Smith. 'Het was een zeer stressvolle tijd.' (Boot camp) was een manier om mezelf fysiek en emotioneel te verzorgen, het was mijn sociale uitstap. Het was me gezond. '

'drop en geef me 50'

Hoewel de naam 'boot camp' werd geïnspireerd door militaire trainingskampen, hebben geen van de instructeurs die met WHTT spraken gebruik gemaakt van intimidatietactiek in hun lessen.

Als je mensen voedt en ze schreeuwt, is dat geen echte camaraderie. Dat kan je nep, zegt Rayhill. Bovendien zegt hij dat het niet nodig is. Mensen zullen zichzelf duwen wanneer ze in een groep zijn.

'De menselijke natuur is om jezelf tegen andere mensen uit te dagen,' zegt Rayhill. 'Niet iedereen is zo atletisch geneigd, maar door op te hangen met die meer gedreven mensen, zal je natuurlijk beter willen,' zegt hij.

Ellis 'avontuurlijke bootkampen volgen dezelfde filosofie. Militaire oefening is voor het leger, zegt hij, en dat zijn niet de mensen die zich hebben aangemeld voor het avontuurlijke bootkamp. Zijn deelnemers zijn over het algemeen mama van 25 tot 50 jaar die C-afdelingen hebben en willen krijgen in vorm.

'Negatieve versterking gaat meestal alleen zo ver,' zegt hij. 'Mijn keuze is om een ​​bemagtigende omgeving te bieden, een die verzorgend en zeer uitdagend is. Het gaat er niet alleen om vormgeving maar over gemeenschap en voeding en om beter te zijn in alles wat je doet.'

Nog steeds zegt hij dat het een opstartkamp is: 'mensen worden verwacht om op te komen, omhoog te houden, aandacht te geven en 100\% te geven,' zegt hij. 'Het is gedisciplineerd in de natuur. Het is intens. Het is geen cakewalk.'

Camaraderie is de sleutel

Dus waarom lijken bootklassen plotseling overal op?

Volgens rayhill gaat het om interactie met en aanmoediging van je collega's.

'Het grootste deel van wat we de hele dag doen, is zeer isolerend,' zegt Rayhill. 'We hebben ipods, mobiele telefoons, computers. We maken geen verbinding met andere mensen.'

De interactie van een opstartkamp is niet alleen emotioneel bevredigend, maar helpt mensen zich fysiek te duwen, zegt hij

'Als je andere atletische mensen bent, gaan ze het uit je trekken,' zegt Rayhill. 'Tegen de tijd dat ze vertrekken, hebben ze al die dagen zo positief gedaan.

'Geen computer kan je beter voelen - niet zoals de verbinding met andere mensen.'

Een cultus van persoonlijkheid?

Een ander krachtig teken voor fitness-boot camp classes, zeg sommige deelnemers, is de charisma van de docenten.

Een boot camp klasse, zegt ellis, is bedoeld om studenten de hele dag te bemachtigen. Als leraar, 'op verschillende momenten onderbreekt u krachtige gedachten en uitspraken. U stelt het voorbeeld in. U leidt de weg.'

Rayhill probeert ook een leidinggevende kracht te zijn voor zijn studenten. Als een van de zes kinderen, en een 5-voet, 8-inch voormalige universiteitsvoetballer (die nog twee statische records in Illinois bezit), zegt Rayhill dat hij altijd 'overachiever' is geweest.

Zijn doel als leraar, zegt hij, is om de klas elke dag een andere training te geven - en hen aan te moedigen om te vinden wat er nodig is om hun doelen te bereiken.

Ik noem me een katalysator. Ik weet wat er nodig is om er te komen. Ik weet dat er meer dan één manier is om iets te doen. We hebben het over hoe mensen beter kunnen worden, 'zegt hij. 'Wat je ook uit je leven wilt, moet je het krijgen. Je moet het zelf doen.'