Fitness tools voor elke atleet: tips van WHTT

Wil je je voortgang zien als je fit bent? U kunt het opschrijven of een apparaat proberen die u gegevens geeft over elke stap die u neemt, de calorieën die u verbrandt, uw hartslag en zelfs uw bewegingen terwijl u slaapt.

Je hoeft het niet te doen - wat belangrijk is, dat je er naar buiten komt en oefen. Maar het zien van de aantallen kan motiverend zijn.

Bekijk deze acht soorten fitnessprogramma's.

1. Basisstapjes (pedometers)

Als u motivatie nodig hebt om te bewegen, kunnen pedometers die telen elke stap helpen.

'Mensen worden vaak verrast als ze op een trapteller tellen om te zien hoe inactief ze zijn tijdens de dag,' zegt ruth ann timmerman, een wellness consultant en mede-auteur van Actief leven elke dag .

'Met een stapenteller kunt u een doel stellen van hoeveel stappen u elke dag moet nemen en uw voortgang bijhouden,' zegt ze. 'Als je' kortkomt, kan je gemotiveerd worden om na het avondeten een wandeling te maken in plaats van tv te kijken. '

Step counters zijn waardevol voor mensen die hun oefening krijgen door te lopen of te lopen. Het registreert geen andere oefening nauwkeurig, zoals fietsen of gewichtheffen. Over 5.000 stappen is het minimum dat u een dag moet inloggen en 10.000 stappen is ideaal.

De meest eenvoudige en goedkope pedometers meet alleen stappen wanneer ze rechtop worden gedragen of rechtop gehouden. Duurdere modellen maken gebruik van triax- of 3D-technologie om stappen op te nemen, ongeacht hoe ze zijn geplaatst, zodat ze gemakkelijker en betrouwbaarder zijn.

2. GPS-gebaseerde fitnessmonitoren

GPS-signalen controleren uw exacte locatie. GPS-uitgeruste apparaten kunnen vastleggen hoe ver en hoe snel je loopt of rijdt. U kunt ze ook gebruiken om een ​​pad te platteren wanneer u in een onbekende plaats loopt of loopt.

GPS-apparaten zijn doorgaans nauwkeuriger dan de basistentellers bij het schatten van de afstand die u hebt gelopen of uitgevoerd.

3. Calorie tellers

Sommige pedometers en GPS-apparaten gebruiken uw stappen en snelheid om het aantal calorieën dat u verbrandt te schatten. Met de meest geavanceerde programma's kunt u informatie over uw gewicht invoeren, wat de nauwkeurigheid verbetert.

Sommige apparaten zijn beter dan anderen bij het berekenen. 'Je krijgt meestal wat je betaalt,' zegt catherine G.R. Jackson, phd, kinesiologie professor bij california state university, fresno. 'De duurdere eenheden zijn meestal nauwkeuriger.'

Zelfs de beste geven alleen een schatting.

4. Hartslagmonitoren

Uw hartslag is het aantal keren dat uw hart elke minuut slaat, die optreedt wanneer u oefent. Dus de hartslagmeter meet de intensiteit van uw training. Samen met de weergave van de hartslag in realtime, laten veel apparaten u een doelpunt instellen en waarschuw u dan wanneer u uw doel bereikt.

Hartslagmonitoren kunnen helpen bij het beginnen van trainers die vertellen of hun training matig of uitdagend is. Atleten op hoog niveau kunnen hartslagmonitoren gebruiken om ervoor te zorgen dat ze in hun doelpulszone komen.

5. Activiteit tracking

Met deze functie kunt u notities maken over uw trainingen en andere activiteiten. Als u een competitieve atleet bent, is een activiteiten tracker een goede manier om een ​​gedetailleerd overzicht van uw trainingsregime te houden. Activiteit trackers zijn ook handig voor het instellen van doelen en het volgen van voortgang.

Sommige programma's geven u informatie over hoe u voelt, wat u eet en andere gegevens. Ze kunnen u helpen patronen te herkennen die u niet anders zou kunnen opmerken, zoals wanneer u de meeste energie gedurende de dag hebt of wanneer u moe bent te voelen.

'Opsporingsprogramma's kunnen elite atleten waarschuwen voor tekenen van overtraining, zoals vermoeidheid en slaapproblemen,' zegt Carol Torgan, phD, een blogger en consultant over biosensor technologieën.

6. Computerverbindingen en sociale netwerken

Met veel fitnessapparaten kunt u data naar uw computer downloaden in grafieken en grafieken. U kunt deze informatie vaak delen.

Denk eraan als 'dragen, delen, vergelijken', zegt torgan. 'U kunt een afspraak maken en dan uw resultaten, zoals tijd en afstand, delen met uw vrienden.'

7. Slaapmonitoren

Slaap lijkt misschien niet veel te maken met de oefening. Maar als je moe bent gedurende de dag omdat je niet goed geslapen hebt, zal je prestatie worden beïnvloed.

Sommige thuisgebaseerde slaapmonitoren registreren hersengolven via sensoren in hoofdbandjes die 's nachts worden gedragen. Anderen meten uw bewegingen tijdens de slaap.

Enkele van de apparaten op de markt zijn wetenschappelijk getest op nauwkeurigheid. Als u vaak problemen hebt met het vallen of in slaap blijven, raadpleeg dan ook uw arts, zelfs nadat u een prioriteit hebt geslapen op uw schema.